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冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。 冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。。。
花鱼儿
简单，清淡，美味，可以天天吃。
花鱼儿
冰箱有一块香干，今天老公在菜场买了一些鸡毛菜很新鲜，搭配香干挺合适的。营养更加全面了，真好。
花鱼儿
鸡毛菜是常见的青菜，加上黑木耳一起炒，再用蒜末一起炝锅，真是下饭的绿色菜，又不失营养。
花鱼儿
鸡毛菜属于绿叶菜，含有丰富的维生素，每天都要补充身体所需的维生素，今天买了点鸡毛菜和鸭蛋准备回来炒炒来吃，轻轻淡淡，但是味道还是不错的。
花鱼儿
没有丰富的炒料，冰箱里只有鸡毛菜，那就做鸡毛菜炒米粉哦!
花鱼儿
1准备食材。2鸡毛菜去黄叶，洗净备用。3鸡蛋打散备用。4锅中放入一碗水，水烧开后慢慢倒入鸡蛋液。5待鸡蛋液凝固后，放入鸡毛菜。6放入盐调味。7放入麻油拌均匀即可出锅。8成品图。
英子草23
1胡萝卜切丝，鸡毛菜切段，葱切碎。锅中放底油，摊熟鸡蛋，盛出备用。2锅中加底油，爆香葱花。3放入胡萝卜，炒熟。4放入鸡毛菜炒至断生。5调入生抽、孜然粉炒匀。6放入鸡蛋炒碎，关火。7把面条煮熟，过凉水备用。8开火放入面条，拌炒均匀，关火。调入盐、醋和辣酱，搅拌均匀即可。
宿宿的家
1鸡毛菜洗净。2起油锅加热，放入鸡毛菜煸炒炒透出锅备用。3南瓜泥放入糯米粉中拌匀。4揉成光滑的面团。5取一面团搓成小圆子。6锅中放水煮开，放入圆子煮，煮至上浮。7放入鸡毛菜煮开。8放入适量的盐煮开。9最后放入适量的味精即可。10成品图。
花擦擦
最近减肥，吃的清淡，但是越减越肥啊。
媛芷媛味
哆烂面是一种很清淡很鲜的面条。大骨慢炖一小时后，放入各色蔬菜和面条，继续炖煮半小时，让面条入味，吸收骨头汤的精华，超级好吃！
st_valley
1鸡毛菜洗净2切成一寸段3热油锅放入姜片、蒜片4放入鸡毛菜杆5放入盐翻炒6放入鸡毛菜叶子，翻炒7当鸡毛菜塌陷出水后放入味精，关火翻炒两下8成品图。
冷水浮萍
1将咸鸭蛋的蛋黄放入小碗内，用勺子背碾碎，加入适量的水。备用。2炒锅内加入少许橄榄油，然后放入葱花。3加入洗好的鸡毛菜。进行翻炒。4倒入含碾碎蛋黄的水。转小火。5翻炒片刻，根据自己的口味加入适量的盐。即可出锅。小窍门蛋黄本身就是咸的，所以放盐的时候酌情减少。
小鱼儿
酸辣，清爽不油腻。酱鸡蛋好吃入味????
一溪月
1西红柿牛尾汤适量，加热。2葱姜，小米椒，香菜切好备用。3葱姜，香菜，小米椒放入，适量盐，鸡精调味。4鸡毛菜洗净备用。5锅中适量水烧半开，挂面放入煮九成熟。6放入鸡毛菜煮一滚儿，关火。7鸡毛菜和面捞入碗中，盛入西红柿牛尾汤即可。8成品。9成品。小窍门西红柿牛尾汤详细炖制方法见主页。
一溪月
丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分———皂甙，是夏秋之家常蔬菜，鲜美、滑爽，老幼咸宜，营养丰富，且颇具药用价值。 丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗，如丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜。丝瓜清炒则清淡可口，清热利湿；西红柿丝瓜汤可以清解热毒、消除烦热，尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用；取生丝瓜适量洗净榨汁，按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热止咳化痰的功效。
馋嘴乐
1将各式材料洗净。2黄瓜，香菇切片；蒜去皮拍碎。3锅里油烧热，下蒜片爆香。4下入香菇翻炒，放酱油，蚝油。5加1碗水进去煮。6至汤汁只剩三分之一时将黄瓜放入翻炒一下，加盐，鸡精调味即可。7成品。。。。
家有桐宝
自从宝宝大了点能和我们同桌吃饭后，每天都要为他准备至少一道以清淡、营养为主的菜肴。今天为大家准备的是我们老家经常会吃到的一种菜的做法，而且搭配都很有营养。
shenfang
1五花肉400克切大块；干豆角100克泡软切段；葱、姜、蒜各5克切片；八角5克；生板栗20个左右；野山菇10朵洗净泡发；食用油两勺；冰糖5颗；盐一大勺；生抽、老抽、各一大勺；料酒一小勺；朝天椒一个切段。2肉块入温水锅滚沸汆烫出血水、浮沫，捞出洗净备用。3沥干水的肉块下锅翻炒出油，捞出备用，油不用。4倒入食用油，加入冰糖，小火熬出糖色，下入肉块均匀上色。5加入葱姜蒜、料酒和生抽翻炒均匀。6换砂锅，倒入肉块，加八角和没过肉块的清水，盖上盖子，中火炖开转小火焖50分钟。7干豆角、野山菇、板栗、老抽入锅，盖盖小火
胡小椒
1将海米泡在水中一会后，捞出海米备用，泡海米的水不要倒掉留下备用。2锅中加油，油热后倒入海米翻炒，之后倒入西葫芦继续炒。3将泡海米的水倒入一部分在西葫芦中，将西葫芦焖一会，加盐，汤汁收干即可出锅。
BoA
