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含蛋白质低脂肪的减脂餐。
蓝雨阳光780913
天气凉快了，在家好好做美食。
宛馨儿爱美食
1二种蘑菇焯水撕成细丝备用。2香菜圆葱改刀切丝。3碗里＋红椒段，辣椒油。4蚝油，糖和醋生抽调味一点香油。5然后热油浇滋啦滋啦。6翻拌均匀即可，爽口小菜。7成品图。
董小伊
1成品图。2制作方法：土豆适量，擦丝，用清水冲洗出淀粉。搭配胡萝卜丝更好吃。3冷水下锅焯烫微微变黄。捞出，过凉水冲洗，控干水分备用。4锅里适量油，葱姜蒜爆锅，放入适量十三香，酱油，放入土豆丝，翻炒，加入适量盐，炒好加入适量鸡精调味，出锅。5炒好盛入盘中备用。6面粉250克，盐2克，开水适量，搅拌均匀，和面团，醒面半小时左右。下等量剂子。7擀圆坯，加入适量油，抹均匀，撒适量干粉，两个叠加在一起。8擀薄厚均匀圆坯。9锅里不放油，放入生坯，中小火烙制。10一面熟了，翻面烙制另一面。11熟了出锅，趁热揭开。12饼
诗韵墨香
1鸭肉敲碎，剁块，将五香粉，豆瓣酱，美人椒，姜丝，生抽，料酒，食用油，盐，生粉，混合一块搅拌腌制。2锅中油温烧至80°加入姜，蒜，指天椒，炒出香味，加入腌制好的鸭肉。3大火翻炒，炒至8分熟。4加入孜然粉，蒜苗继续翻炒，加入少许水，继续翻炒即可出锅。小窍门一定要大火快速翻炒，避免肉的口感变老。
二小姐懒羊羊
1娃娃菜改刀切段，把木耳和白菜焯水。2把木耳控水洗净放入盆中。3加入圆葱红椒辣椒油香菜段加入糖和醋生抽蚝油。4锅中热油浇热油。5翻拌均匀即可。6家常凉菜。7成品图。
董小伊
1豆皮焯水备有。2香菜葱丝改刀备用。3放入白糖＆醋蚝油辣椒油生抽。4浇热油。5翻拌均匀家常爽口凉菜。6成品图。
董小伊
1把菜谱上所有食材改到切成细丝备有，其中木耳和豆皮要焯水。2这是调好的料汁，所有都是按菜谱的用量根据自己口味尝试咸淡。3倒入炒好的花生米。4再加提前炒好的肉沫放里。5把碗汁倒入翻拌均匀即可。6简单做法，家常小菜。7成品上图。
董小伊
脆嫩美味。
蓝雨阳光780913
1成品图。2虫草花适量，备用。3适量虫草花冷水下锅焯烫一分钟，捞出过凉水，攥出多余水分备用。4黄瓜一根擦丝，放入虫草花，加入适量盐，生抽，辣椒油，陈醋，香油，蒜蓉，拌均匀即可食用。5成品图。6成品图。7成品图。
诗韵墨香
1辣椒。2辣椒洗净切粗丝备用。3包包菜洗净切丝备用。4包包菜放盘子里加入辣椒油。5陈醋及盐拌匀。6倒入香油搅匀。7装盘成品图。
美食家3998N_bkoa
1菠菜洗净焯水备有。2木耳也焯水，所有食材改刀放入盆中加入蒜末。3蚝油，香油，辣椒油，生抽，糖和醋调味，试自己得口味添加调料。4翻拌均匀即可，家常爽口小菜。5成品图。
董小伊
含蛋白质低脂肪的一道菜。
蓝雨阳光780913
1准备好食材，洗净。2大蒜，香菜切好。3鸡肉撕成细条。4大蒜、生抽、香醋、盐、白糖、芝麻油放在一起拌匀，调成一个料汁。5土豆切丝。6锅内加水烧开，倒入土豆丝焯水一分钟。7过一遍凉开水，里面放点冰块口感更清脆。8所有食材放在一起。9倒入料汁。10拌匀。11放辣椒油。12成品。13成品。
雨中漫步_kRsJPX
1酸菜，葱准备，粉丝泡发，葱切末。2酸菜洗净，攥干水分，锅中放葱姜蒜花椒油炒酸菜，至出酸味。3倒入清水烧开煮五分钟。4放入泡发好的粉条继续煮半分钟，然后撒盐，鸡精搅匀。5盛入碗中，撒葱末，淋辣椒油即可。
宁静致远0217
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
一杯咖啡、一份面包、一首歌，聆听生活的旋律.....
kiss战女
