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含蛋白质低脂肪的减脂餐。
蓝雨阳光780913
天气凉快了，在家好好做美食。
宛馨儿爱美食
1二种蘑菇焯水撕成细丝备用。2香菜圆葱改刀切丝。3碗里＋红椒段，辣椒油。4蚝油，糖和醋生抽调味一点香油。5然后热油浇滋啦滋啦。6翻拌均匀即可，爽口小菜。7成品图。
董小伊
1成品图。2制作方法：土豆适量，擦丝，用清水冲洗出淀粉。搭配胡萝卜丝更好吃。3冷水下锅焯烫微微变黄。捞出，过凉水冲洗，控干水分备用。4锅里适量油，葱姜蒜爆锅，放入适量十三香，酱油，放入土豆丝，翻炒，加入适量盐，炒好加入适量鸡精调味，出锅。5炒好盛入盘中备用。6面粉250克，盐2克，开水适量，搅拌均匀，和面团，醒面半小时左右。下等量剂子。7擀圆坯，加入适量油，抹均匀，撒适量干粉，两个叠加在一起。8擀薄厚均匀圆坯。9锅里不放油，放入生坯，中小火烙制。10一面熟了，翻面烙制另一面。11熟了出锅，趁热揭开。12饼
诗韵墨香
1鸭肉敲碎，剁块，将五香粉，豆瓣酱，美人椒，姜丝，生抽，料酒，食用油，盐，生粉，混合一块搅拌腌制。2锅中油温烧至80°加入姜，蒜，指天椒，炒出香味，加入腌制好的鸭肉。3大火翻炒，炒至8分熟。4加入孜然粉，蒜苗继续翻炒，加入少许水，继续翻炒即可出锅。小窍门一定要大火快速翻炒，避免肉的口感变老。
二小姐懒羊羊
1娃娃菜改刀切段，把木耳和白菜焯水。2把木耳控水洗净放入盆中。3加入圆葱红椒辣椒油香菜段加入糖和醋生抽蚝油。4锅中热油浇热油。5翻拌均匀即可。6家常凉菜。7成品图。
董小伊
1豆皮焯水备有。2香菜葱丝改刀备用。3放入白糖＆醋蚝油辣椒油生抽。4浇热油。5翻拌均匀家常爽口凉菜。6成品图。
董小伊
1把菜谱上所有食材改到切成细丝备有，其中木耳和豆皮要焯水。2这是调好的料汁，所有都是按菜谱的用量根据自己口味尝试咸淡。3倒入炒好的花生米。4再加提前炒好的肉沫放里。5把碗汁倒入翻拌均匀即可。6简单做法，家常小菜。7成品上图。
董小伊
脆嫩美味。
蓝雨阳光780913
1成品图。2虫草花适量，备用。3适量虫草花冷水下锅焯烫一分钟，捞出过凉水，攥出多余水分备用。4黄瓜一根擦丝，放入虫草花，加入适量盐，生抽，辣椒油，陈醋，香油，蒜蓉，拌均匀即可食用。5成品图。6成品图。7成品图。
诗韵墨香
1辣椒。2辣椒洗净切粗丝备用。3包包菜洗净切丝备用。4包包菜放盘子里加入辣椒油。5陈醋及盐拌匀。6倒入香油搅匀。7装盘成品图。
美食家3998N_bkoa
1菠菜洗净焯水备有。2木耳也焯水，所有食材改刀放入盆中加入蒜末。3蚝油，香油，辣椒油，生抽，糖和醋调味，试自己得口味添加调料。4翻拌均匀即可，家常爽口小菜。5成品图。
董小伊
含蛋白质低脂肪的一道菜。
蓝雨阳光780913
1准备好食材，洗净。2大蒜，香菜切好。3鸡肉撕成细条。4大蒜、生抽、香醋、盐、白糖、芝麻油放在一起拌匀，调成一个料汁。5土豆切丝。6锅内加水烧开，倒入土豆丝焯水一分钟。7过一遍凉开水，里面放点冰块口感更清脆。8所有食材放在一起。9倒入料汁。10拌匀。11放辣椒油。12成品。13成品。
雨中漫步_kRsJPX
1酸菜，葱准备，粉丝泡发，葱切末。2酸菜洗净，攥干水分，锅中放葱姜蒜花椒油炒酸菜，至出酸味。3倒入清水烧开煮五分钟。4放入泡发好的粉条继续煮半分钟，然后撒盐，鸡精搅匀。5盛入碗中，撒葱末，淋辣椒油即可。
宁静致远0217
我喜欢用包菜做汤，包菜汤喝起来很鲜美又鲜甜！我家LG也喜欢喝这汤呢！新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处呢！
meimei.lam
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
1大白菜梗5片。2洗净斜切待用。3虾米一小把用水泡软，我用的是淡的虾米。4淀粉适量调成淀粉水。5蒜末爆香。6下入大白菜梗煸炒，加少许的盐。7炒软后下入泡好捏完水的虾米，下入淀粉水翻炒均匀即可出锅。小窍门这道菜只用梗，成品比较利索一点，放了虾米的大白菜本身就很鲜了，所以不用加鸡精。
球球厨窝
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
