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很多菜肴做法越简单，越能体现食材的本味。今天做的这个芦笋沙拉就是特别简单的方法，芦笋焯水，热油浇蒜蓉，调味则是只用了沙拉汁，其他什么都没有放，吃起来则是芦笋本身的清甜滋味，而且营养也不流失。芦笋营养丰富，纤维素含量也很高，是节后清肠不错的选择。
万山红
竹笋纤维素含量非常高，特别适合减肥人士，当然节后清肠它也是不二之选。今天用的春笋个头比较大，就切了些笋丝，用笋丝搭配鸡丝，美味营养能量还比较低，无论是想减肥还是要清肠，这道菜都值得一试。
万山红
北极虾香酥，芦笋脆嫩，蒜香味很好吃。
宁小麦
简单轻食，快乐减脂。没有肉却一样好吃，肉食动物也可以加入肉类一起炒
HumiL
蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦
HumiL
芦笋含有丰富的微量元素和氨基酸，能增强免疫力。每次吃这个菜都有食疗的心理作用。
花式炒咸菜
1芦笋清洗干净，切去老的部分。2中间切一刀。3烧开水，锅中放点油和盐，下芦笋焯熟后装盘。4准备蒜末、泡椒粒。5蒜末和泡椒放入芦笋表面。6淋上酱油。7浇上热油，啦滋一声，完成。响油芦笋非常爽口的一道家常素菜。
宸·羽
❤祥瑞大爱海苔爱的痴狂????❤海苔营养丰富多吃无害????❤妈妈随祥瑞放任自流吧????❤海苔炒饭全营养裹起来????❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀”❤祥瑞，送给我最亲爱的女儿❤作为妈妈，给你最好的礼物❤就是用心做好每一顿饭菜，给你一个健康的体魄和心智❤❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀❤用心做每一餐送给我最亲爱的家人和热爱美食的自己❤❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀~❀”
绛姝仙草
1芦笋、红椒洗净切小段，鸡腿剔骨切小块备用。2锅烧热放油下姜片炒出香味，倒入鸡腿肉翻炒至变色。调入料酒、醋、盐翻炒均匀，盖上锅盖略焖半分钟。3倒入芦笋，红椒翻炒至断生，起锅装盘备用。4手抓饼皮稍解冻，拿出一张分成两半，放上火腿肠卷好。5火腿卷切去头尾，再切成均匀的小段。6把火腿卷铺在另一张饼皮边缘，铺成一圈，摆整齐一些。7把炒好的鸡腿芦笋倒在饼皮中间。8均匀洒上马里苏奶酪碎，把切下的边角料也放在中间。9烤箱上下200℃预热5分钟，烤盘铺上吸油纸放入摆好的饼，烤20分钟。10烤好的披萨，荤素搭配，当正餐或点
开车去蹭饭
1猪肉丸子切开。2芦笋切片。3锅烧热下油、葱爆香。4下猪肉丸子煸香。5下芦笋一同煸炒，调味。6勾薄芡淋上香油出锅。7装盘。
凤记美食
1一斤芦笋备用。2一切为二，把底部老的地方皮削掉，洗净备用。3烧锅开水，把芦笋焯水1分钟。4焯水后的芦笋用冷水过下，然后摆盘备用。5小碗里放盐，芝麻，剁辣椒。6再放切好的小米辣，大蒜。7再放生抽，老抽，蚝油，醋，白砂糖。8拌匀后放点香油。9锅里放油烧热。10把热油淋在调好的酱料里。11调好的酱料淋在芦笋上即可完成。
打咕噜的布丁
五分钟能吃上的饭。
花式炒咸菜
喜欢菜的味道，怎么做都喜欢吃
花式炒咸菜
1芦笋洗净切块备用。2锅加入适量水，下油、盐、小苏打烧开，下芦笋烫过打起过凉。3锅烧热下油、葱爆香，下红椒煸炒。4下芦笋一同煸炒，调味。5勾薄芡淋上香油出来锅。6装盘。
凤记美食
1芦笋切好放入开水中煮片刻捞出冷水冲洗。2虾背剪开开水烫5秒钟冷水清洗准备3准备好食材，虾仁用淀粉加少许水抓匀。4热油放入红辣椒和姜片蒜片爆香。5芦笋和虾仁一起下锅炒。6起锅前加入适量盐即可。
杨洁的家常菜谱
春节过后，留下一堆的赘肉，眼看夏天悄悄临近，爱美的人儿呀，快快减肥穿上你那漂亮的裙装!告别大鱼大肉，蔬菜水果加粗茶淡饭才是最好的减肥餐，蔬菜也能做成别样美味佳肴!蒜拌莴笋是一道非常清香爽口的凉拌菜，很适合这个时候吃呢，不仅开通疏利、消积下气；还利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌 ；宽肠通便能有效起到减肥消脂的功效。
思凡星·家
1菠菜用开水烫好挤去水分，切小段放入盘中。2粉丝在开水锅中煮软和切好的菠菜放一起。泡好的木耳摘成小朵和花生豆子咸菜一起也放入盘中。3蒜瓣用蒜臼子捣碎，加点精盐再捣几下， 加入酱油、食醋、淋入香油搅拌均匀倒入盘子。4搅拌均匀即可食用。
魅惑儿
1做法：将长茄子去蒂，切成7厘米长的条，2锅中倒入800ml的色拉油加热到180摄氏度，放入茄子炸软，捞出沥油，3锅烧热，倒入3大勺色拉油，在放入葱姜蒜末和酒，然后在加入绞肉炒散。4加入辣豆瓣酱炒香，在放入酱油，醋，糖水和淀粉煮沸，放入长茄子炒匀，剩盘时散上葱花即可~
厨房小掌柜
1材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。2锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。3水烧开后。4放入泡好的大米和切片的姜一起煮。5加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。6当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。7再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）8宝宝吃的香。
meimei.lam
1原料：菜心，腊肠，葱。2热锅加上油，爆香葱和腊肠 。（加入腊肠没拍到照片）3加入洗净的菜心，快速翻炒。4加入适量的鸡精粉调味。5大火快速爆炒均，即可上桌啦。6来吃咯。
meimei.lam
