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1芦笋洗净切段，锅里加少许油，再焯水一分钟捞起过一下冷水备用。2凤梨切丝。3芝士刨丝。4烤盘铺上锡纸，放一块培根，再放入芦笋，凤梨，芝士。5卷起，表面抹点黄油，撒一些黑胡椒粉，放入预热好的烤箱，150°烤20分钟即可。6烤好后摆盘，放些柠檬片。
全の美食
1新鲜的芦笋洗净控水。2改刀切成小段火腿肠切成小段。3准备蒜末，所有辅材备齐。4锅中热油加入蒜末爆出香味。5然后加入芦笋根部翻炒断生之后加入。6叶子部分和火腿肠大火翻炒。7加入适量蚝油生抽盐五香粉调味。8家常小炒请您品尝。9成品上图。
董小伊
鱼饼沙拉，口感好能促进食欲。鱼饼肉质鲜嫩，鲜而不腥，营养丰富。好消化好吸收，而且可以提高体质，是一种低脂肪的食物。常吃鱼饼可以补气血，还可以开胃健脾。
寻梦一ZbDu
银芽炒芦笋是一道好吃营养的家常菜。银芽芦笋的营养特点可以用低糖、低脂肪、低热量、高蛋白和高维生素矿物质来概括。
寻梦一ZbDu
1准备食材。鸡胸肉切片，剩余切丁。加盐、黑胡椒生抽橄榄油腌制10分钟。2.吐司切四边，涂青酱。3嫩芦笋和鸡肉煎30秒盛出。4吐司上依次放蛋、芦笋，鸡肉，叠在一起，压实。5三明治机灯灭预热结束放入，盖盖子锁死，灯会再次亮起，灯灭打开取出即可。6装盘。小窍门青酱买市售的瓶装青酱就可以，也可以自己做，主要成分是罗勒、 松子、 橄榄油、 芝士。
D&R
1食材，新鲜芦笋。2新鲜虾取虾仁。3芦笋切段加盐焯水。4虾仁也焯水。5食材都焯水捞出备用。6起锅放橄榄油下蒜末炒香。7下入芦笋虾仁，烹黄酒。8炒匀，放少许盐，胡椒粉炒熟即可！9成品！清爽美味可口！
柠檬小厨～～
五花肉配上甜椒和芦笋，营养美味。甜椒富含维生素A，C，B6叶酸和钾等微量元素等，具有抗氧化，提高免疫力等作用。芦笋被称为蔬菜之王，富含多种维生素、微量元素及人体必需氨基酸，其含有丰富的硒元素。
寻梦一ZbDu
素鸡豆腐炒芦笋是一道美味，快手，营养的家常菜。素鸡豆腐是把干豆腐压实，再用高汤煮，最后熏制而成的。可以当零食吃也可以炒菜。
寻梦一ZbDu
粗茶淡饭最养人，平平淡淡才是真！记录生活中的点点滴滴！
苹果的萍
蟹笋沙拉芦美味，快手，凉拌莱。蟹棒，属于鱼糜类产品（又叫做海洋仿生食品）。以各种海水鱼鱼糜为原料，经过一系列加工制成的一种高蛋白，低脂肪，营养结构合理，安全健康的一类深加工海洋食品，这种产品可以直接吃，也可以作拼盘，寿司，火锅的原料。
寻梦一ZbDu
1芦笋、鸡蛋。2木耳泡发好。3芦笋切成段、鸡蛋加盐调成液、葱片适量。4炒锅热油，倒入鸡蛋液。5鸡蛋煎得嫩些，成形后铲起备用。6锅中再次热油，放入葱片煸香。7倒入黑木耳，翻炒一会儿。8倒入芦笋。9洒点水，加适量的盐炒至断生。10加适量的蚝油提鲜。11最后倒入鸡蛋，翻炒均匀出锅。12成品。清淡可口，养生小炒。
宸·羽
鲜虾炒芦笋一道非常好吃，又简单好学的家常菜！
轻饭！
1芦笋洗净，下端刨去老皮。2切成两段。3锅中放水烧开，加入少许盐，放入芦笋焯水1分钟，捞出过凉水。4热锅凉油，下入蒜末和辣椒炒香，放入生抽和蚝油小火煮沸。5将芦笋摆到盘中，趁热浇上烧好的料汁。
清水淡竹
1芦笋洗净切好，锅里烧开水，加入盐油，倒入芦笋焯熟捞起过冷开水。2切好辣椒。3蒜末。4碗里加入盐，酱油，耗油，糖，醋，淀粉，适量水拌匀。5芦笋沥干水分后摆入盘中。6热锅倒入调好的酱汁煮开，煮至浓稠即可。7淋上酱汁，撒上蒜末，辣椒，淋上热油即可。8美味。
全の美食
1虾仁挑去虾线，加盐、料酒拌匀腌制10分钟。2锅中放水烧开，放入虾仁焯水捞出。3芦笋刨去下端的老茎，洗净。4芦笋切成段，沸水中加点盐和几滴油，放入芦笋焯水1分钟。5蒜泥、白糖、陈醋、凉拌酱油、辣椒油、香油拌匀调成料汁。6芦笋、虾仁放到盘中，倒入料汁拌匀。
清水淡竹
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
