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北极磷虾具有典型的高蛋白、低脂肪的特点，富含钙质，常食用可保护心脑血管、抗衰老的功效。中午特意多做了点米饭，与磷虾炒着吃。
Lily的私厨
我们都知道，鸡腿饭好不好吃，照烧汁是关键。将煮好的照烧汁先腌后刷在鸡腿肉表皮，入烤箱或煎锅烹至外韧里绵，入口绝对让你惊艳味蕾。 所用食材：鸡腿1只 味淋70克 冰糖50克 古龙天成两年酿造酱油50克 黑豆酱油20克 料酒1勺 姜末适量 西兰花适合 米饭1碗
A苹果小厨
不爱吃菜，挑食的宝宝最让妈妈头疼，来个焗饭吧，全都放在一起，还拉丝，宝宝一定会喜欢。
石榴树2008
1香菇、火腿肠切丁。平底锅烧热加入少许油，把香菇和火腿肠丁炒出香味2放入米饭翻炒均匀，打入鸡蛋翻炒，放入适量盐调味，我儿子喜欢吃酱油味的，我就放了点，你随意3先把火关最小，把米饭整平再撒上芝士碎，喜欢吃多少就放多少4盖上锅盖小火慢慢融化芝士，全部融化了就完成啦5要趁热吃哟，冷了芝士就不拉丝啦小窍门炒饭的材料可以换成你自己喜欢吃的，比如玉米粒等等都行
搬砖头的女子
爱吃蛋炒饭∩_∩
滺滺潇湘∮
简单快手美观，可以给家人小惊喜的便当
薰衣草_eZyqNi
1准备食材，这里是两人份2西兰花加一点盐焯水3杏鲍菇切丁，培根切块4杏鲍菇和杂菜先炒，炒至变色5倒入培根先炒一会，接着倒入虾仁，喜欢吃培根焦的可以先炒培根再倒入其他的料6虾仁炒熟加入生抽和蚝油翻炒均匀7倒入米饭翻炒均匀8米饭翻炒均匀后平铺在碗里9放入西兰花，撒上芝士，多撒一些10烤箱150度烤15分钟就可以了
涛妈私厨
1鸡胸肉，切薄片，用刀背把肌肉拍散。2两面都拍散。3肌肉加五香粉和耗油拌匀。4平铺在台面上，加上马苏里拉奶酪。5包裹严，不要漏奶酪。6炸鸡粉加适量水活成糊。7将鸡肉放入糊中，两面均匀。8锅中放底油。9把鸡肉煎两面金黄。10米饭扣入盘中撒芝麻点缀，胡萝卜切花，在开水中焯熟，摆上切好的鸡排，挤上番茄沙司。
柳絮1982
1番茄去皮，切丁。2切好的西红柿和打散的鸡蛋。3锅中加底油，加热以后放打散的鸡蛋。4鸡蛋摊开。5鸡蛋拿出以后，直接加西红柿，不用放油，翻炒。6加盐加糖。继续翻炒。7如果觉得西红柿味道不够浓郁，可以加一些番茄沙司。8将鸡蛋加入锅中，翻炒。9米饭装盘，中间撒黑芝麻，周围放上番茄炒蛋，就可以了。
柳絮1982
最爱吃西红柿和玉米????！这么炒我非常爱吃????
花蝴蝶花蕾蕾
1提前把米饭焖上，然后准备好想搭配的青菜，我加了菠菜、胡萝卜丝、香菇、豆芽2把上述配菜一一焯熟。焯好的菠菜过凉水切段、香菇切片，其余的控干水，一起码放在盘里备用3我又准备了点萝卜条咸菜，这个很提味，也很下饭4平底不粘锅不加油，打入一个鸡蛋，底面煎熟保持溏心状即可5石锅洗净烧干，底部及锅壁刷上一层香油6取电饭煲刚刚焖好的米饭适量，放入石锅里7依次摆放上各种配菜8上面放一个溏心荷包蛋，把石锅放到火上加热9当听到锅里“滋滋”声不时传出时，把石锅取下，放在隔热托盘里。加1大匙韩国辣酱10成品11拌好的样子。我的胃
烟雨心灵
1鸡蛋两个打到碗里2葱花备用3鸡蛋打成蛋液4锅中加油大火5放入鸡蛋搅撒，放一半葱花转小火翻炒。6放入凉米饭继续炒。7加入盐还有剩下的葱花继续炒，炒到米饭粒粒分泌明。8出锅。
独自清醒
⛄️⛄️⛄️⛄️????
吃颗巧克力
本来我这些备料是两碗米饭的量！结果我哥说要吃水饭！结果看着全是菜饭少！没关系！谁让我喜欢吃菜呢！????
花蝴蝶花蕾蕾
1准备好材料米饭，鸡蛋一个，葱一把，还有一小鸡汤。2将锅热后放油加入鸡蛋文火炒匀，加入适量的盐。3加入适量的米饭，转小火将米饭炒开4三分钟后加入葱以及一勺鸡汤加米饭炒开，加入适量生抽，盐。5炒至米饭吸收汤汁饱满即可出锅
香蕉不拉拉
今天早上出门，思想斗争了好一会儿，要不要加衣服呢？！最后还是加了衣服出门。不过，出门就后悔了，温度比昨天高了几度，回到办公室里，感觉衣服多了，裹得紧紧地不舒服，赶紧脱，呵呵，这天气。天气预报说过两天还要冷，不过昨天最冷的时候都没穿毛衣，今天倒穿了。 新闻里看到春运大家挤火车，真辛苦，为了家人团聚，多苦多累都能忍受，感动。还好，俺离家里就几百公里，方便些。 魔芋我很少吃，看到超市里有，买来试试，以前都是朋友给我寄的干货。
琴心剑胆
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
