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北极磷虾具有典型的高蛋白、低脂肪的特点，富含钙质，常食用可保护心脑血管、抗衰老的功效。中午特意多做了点米饭，与磷虾炒着吃。
Lily的私厨
我们都知道，鸡腿饭好不好吃，照烧汁是关键。将煮好的照烧汁先腌后刷在鸡腿肉表皮，入烤箱或煎锅烹至外韧里绵，入口绝对让你惊艳味蕾。 所用食材：鸡腿1只 味淋70克 冰糖50克 古龙天成两年酿造酱油50克 黑豆酱油20克 料酒1勺 姜末适量 西兰花适合 米饭1碗
A苹果小厨
不爱吃菜，挑食的宝宝最让妈妈头疼，来个焗饭吧，全都放在一起，还拉丝，宝宝一定会喜欢。
石榴树2008
1香菇、火腿肠切丁。平底锅烧热加入少许油，把香菇和火腿肠丁炒出香味2放入米饭翻炒均匀，打入鸡蛋翻炒，放入适量盐调味，我儿子喜欢吃酱油味的，我就放了点，你随意3先把火关最小，把米饭整平再撒上芝士碎，喜欢吃多少就放多少4盖上锅盖小火慢慢融化芝士，全部融化了就完成啦5要趁热吃哟，冷了芝士就不拉丝啦小窍门炒饭的材料可以换成你自己喜欢吃的，比如玉米粒等等都行
搬砖头的女子
爱吃蛋炒饭∩_∩
滺滺潇湘∮
简单快手美观，可以给家人小惊喜的便当
薰衣草_eZyqNi
1准备食材，这里是两人份2西兰花加一点盐焯水3杏鲍菇切丁，培根切块4杏鲍菇和杂菜先炒，炒至变色5倒入培根先炒一会，接着倒入虾仁，喜欢吃培根焦的可以先炒培根再倒入其他的料6虾仁炒熟加入生抽和蚝油翻炒均匀7倒入米饭翻炒均匀8米饭翻炒均匀后平铺在碗里9放入西兰花，撒上芝士，多撒一些10烤箱150度烤15分钟就可以了
涛妈私厨
1鸡胸肉，切薄片，用刀背把肌肉拍散。2两面都拍散。3肌肉加五香粉和耗油拌匀。4平铺在台面上，加上马苏里拉奶酪。5包裹严，不要漏奶酪。6炸鸡粉加适量水活成糊。7将鸡肉放入糊中，两面均匀。8锅中放底油。9把鸡肉煎两面金黄。10米饭扣入盘中撒芝麻点缀，胡萝卜切花，在开水中焯熟，摆上切好的鸡排，挤上番茄沙司。
柳絮1982
1番茄去皮，切丁。2切好的西红柿和打散的鸡蛋。3锅中加底油，加热以后放打散的鸡蛋。4鸡蛋摊开。5鸡蛋拿出以后，直接加西红柿，不用放油，翻炒。6加盐加糖。继续翻炒。7如果觉得西红柿味道不够浓郁，可以加一些番茄沙司。8将鸡蛋加入锅中，翻炒。9米饭装盘，中间撒黑芝麻，周围放上番茄炒蛋，就可以了。
柳絮1982
最爱吃西红柿和玉米????！这么炒我非常爱吃????
花蝴蝶花蕾蕾
1提前把米饭焖上，然后准备好想搭配的青菜，我加了菠菜、胡萝卜丝、香菇、豆芽2把上述配菜一一焯熟。焯好的菠菜过凉水切段、香菇切片，其余的控干水，一起码放在盘里备用3我又准备了点萝卜条咸菜，这个很提味，也很下饭4平底不粘锅不加油，打入一个鸡蛋，底面煎熟保持溏心状即可5石锅洗净烧干，底部及锅壁刷上一层香油6取电饭煲刚刚焖好的米饭适量，放入石锅里7依次摆放上各种配菜8上面放一个溏心荷包蛋，把石锅放到火上加热9当听到锅里“滋滋”声不时传出时，把石锅取下，放在隔热托盘里。加1大匙韩国辣酱10成品11拌好的样子。我的胃
烟雨心灵
1鸡蛋两个打到碗里2葱花备用3鸡蛋打成蛋液4锅中加油大火5放入鸡蛋搅撒，放一半葱花转小火翻炒。6放入凉米饭继续炒。7加入盐还有剩下的葱花继续炒，炒到米饭粒粒分泌明。8出锅。
独自清醒
⛄️⛄️⛄️⛄️????
吃颗巧克力
本来我这些备料是两碗米饭的量！结果我哥说要吃水饭！结果看着全是菜饭少！没关系！谁让我喜欢吃菜呢！????
花蝴蝶花蕾蕾
1准备好材料米饭，鸡蛋一个，葱一把，还有一小鸡汤。2将锅热后放油加入鸡蛋文火炒匀，加入适量的盐。3加入适量的米饭，转小火将米饭炒开4三分钟后加入葱以及一勺鸡汤加米饭炒开，加入适量生抽，盐。5炒至米饭吸收汤汁饱满即可出锅
香蕉不拉拉
1准备好食材。2香肚切细粒备用。3青红椒、洋葱切成细粒。4蛋白中调入少许盐。5用打蛋器打发。6搅打至起泡备用。7锅中油热，倒入打发的蛋白。8炒成棉花状。9炒好的蛋白盛入碟中。10锅中剩余的油，烧至五成热，放入洋葱碎粒爆香。11再加入火腿末及青红椒粒，翻炒均匀。12撒在炒好的蛋白上即可。
籣草児
秋意渐浓，又到了栗子成熟的季节。走在路上，随处可以闻到四处飘散着的糖炒栗子的香味儿。 栗子果肉金黄，味道甜美，是我国的特产。它养胃健脾，补肾强筋，是很好的食疗物品哦。 栗子的吃法有很多种。在南方，用栗子做出的菜是宴席上的佳肴，板栗烧鸡、栗子炖猪蹄等是家喻户晓。在北方，糖炒栗子味美可口，香飘大江南北。 在民间有“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂”之说。栗子碾碎，同糯米煮粥为上等药膳。
籣草児
1准备好食材。2取一碗，莲藕、萝卜洗净，擦成丝。3葱姜洗净切末。4葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。5加少许盐、水，拌成糊。6入锅，中火煎至两面微黄即可。
籣草児
1准备好食材。2把色拉油倒在容器里。3加入白糖。用打蛋器搅匀。4加入打散的全蛋液。5打至蛋液颜色变浅。6加入面粉，拌匀。加入玉米粉，拌好和匀。7和成光滑面团。静置10分钟。8面团展开成片状。铺上一层黑芝麻粉。9纵向卷起来。用保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏1小时。10取出面卷，搓成更长的条状。切成0.5CM厚的片。11码放在微波转盘上。12放入微波炉。高火叮1分钟，取出来看一下，周围有点湿；继续高火1分钟。取出，翻面，再次放入，高火叮1分钟即可。
籣草児
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
