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减脂午餐，总热量在540卡。
软软酥
1青萝卜洗净切成细丝。2葱花蒜片炝锅，放入提前泡好的海米。3放入萝卜丝煸炒一会儿。4放入清水烧开。5放入嫩豆腐条烧一会，加入少许盐，鸡精调味。6淋入鸡蛋液。7成品图。8成品图。9成品图。
筠旸JY
番茄豆腐粉丝一道开胃的下饭菜，做法还超简单。
美女天天
1嫩豆腐。2菜准备好。3起锅放入少量的肉末翻炒。4然后下入番茄翻炒。5然后放入适量的水。6水开下入香菇。和豆腐，加盐和生抽。煮开。7然后水开放金针菇。8鸡蛋打散。9淀粉水准备。10再次水开下入一次淀粉水搅拌。11第二次水开下入鸡蛋。搅拌均匀。12然后再次下入淀粉水搅拌均匀。13然后最后再下入淀粉水加葱花搅拌均匀。就可以了。14成品。
等你的每一餐
1备食材。2花椒入锅中小火干煸至棕红色。3花椒晾凉后用擀杖压碎。4锅中倒水，加少许盐，烧开后放入豆腐，转小火，2分钟后捞出沥水。5净锅烧热，入油，放入牛肉末中小火煸炒至干酥出油，放剁细的郫县豆瓣、花椒面、辣椒面，小火炒出香气和红油，放葱、姜、蒜末。6放黄酒和酱油，大火炒出香气。7加一些热水，放糖和盐烧开。8把豆腐轻轻放入锅中，大火烧开后转小火炖5分钟。9待汤汁浓稠后勾芡。10关火即成，盛盘后撒蒜苗和部分花椒面。
英英菜谱
1皮蛋去壳切块待用。2豆腐入锅煮熟待用。3豆腐摆入盘里。4葱花，蒜末，生抽，盐，香油加入纯净水调成汁待用。5摆入皮蛋在豆腐上。6淋入酱汁即可。7凉拌菜做好了享用了。
逝去的爱情
腊肉，一般由新鲜的带皮五花肉制成。主要流行于四川、湖南和广东一带，但在南方其他地区也有制作，由于通常是在农历的腊月进行腌制，所以称作“腊肉”。其防腐能力强，能延长保存时间，并增添特有的风味，这是与咸肉的主要区别。腊肉色泽鲜艳，黄里透红，味道醇香，肥不腻口，瘦不塞牙，不仅风味独特，而且具有开胃、去寒、消食等功能。1.健脾开胃腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成， 具有开胃祛寒、消食等功效。2.改善贫血腊肉含的半胱氨酸和血红素能
祯祯宝贝
给孩子吃饭不能太随便，豆腐的钙含量比牛奶更高更容易吸收，这道菜第一次做感觉不错，所以分享一下，希望你的宝宝也能吃的健康营养。
天煜妈妈
嫩豆腐炖肉末，一款家常菜品，滑嫩下饭，美味其实就这么简单！
米拉Miira
1嫩豆腐准备。2碟子中刷油。3豆腐切片，放入碗里。4牛肉剁碎。加入老抽。生粉。姜片。油腌制十分钟。5锅中放入油。爆炒大蒜。6下入牛肉爆炒香。加盐。7调汁。猪蹄汤加老抽搅拌。8下入牛肉中。翻炒。就可以。9然后淋到豆腐上，撒上葱花，上锅蒸十分钟就可以。10成品，我忘记时间蒸过头。11但是味道很赞。小窍门腌制牛肉时，一定记得放油。油可以锁住水分
等你的每一餐
1备牛里脊、白玉菇、嫩豆腐、鸡蛋、香菜、小香葱。2将牛里脊切成粒，再剁碎，豆腐切丁，白玉菇切丁，鸡蛋清打入小碗，小葱、香菜切末。3牛肉末加水泡散，备湿淀粉。4牛肉末入开水汆至刚熟（撇去浮沫）。5捞出。6 6坐锅入水（或鸡汤）烧开，下白玉菇。7放豆腐、牛肉末。8调盐。9调胡椒粉。10倒入湿淀粉。11打入鸡蛋清，滴入香油，关火即成。盛入碗中撒香菜、葱末。小窍门1·牛肉末泡水是为了去除异味。也可以将牛肉粒用盐、淀粉、清水拌匀腌制1小时，待用。2·可以适量加入料酒。3·可以在调入湿淀粉后再放牛肉。
英英菜谱
冬天一到，我家餐桌上必不可少的一道菜就是汤，热乎乎的汤喝下去浑身暖乎乎的，再也不怕严寒了。其中最常做的就是六菌豆腐羹，简单快手省时省力，而且营养丰富，既能补钙又能增强身体免疫力，相比较鸡汤、排骨汤来说还不油腻，我家娃每次都能喝一大碗。六菌指的是香菇、蟹味菇、白玉菇、杏鲍菇、金针菇、黑木耳这六种菌类，都是高蛋白低脂肪富含多种维生素、矿物质和膳食纤维的山珍，营养有多丰富不用我多说大家也都知道，赶紧来试试吧，做给家人吃喽！
安宝的虎妈
今天我家的虾仁炖蛋多加了一样食材，那就是嫩豆腐。豆腐营养丰富，含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属于完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐中含有的多种矿物质，能补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。所以豆腐、鸡蛋和虾都是营养很丰富的食材，三者搭配在一起那是绝配。
麦子老妈
豆腐蒸老了。
迭菊姬
1起锅烧油下入肉末翻炒。2肉末炒散。3加葱末，姜末，豆瓣酱翻炒出香味。4加生抽料酒。5加一勺水翻炒均匀。6煮开备用。7炒好的肉末铺在嫩豆腐上。8撒葱花和小米辣完成。
最初的最美❤
1材料:鲜面条,红萝卜,海藻芽,鸡蛋,青菜。2青菜一把。3将葱切碎。4将红萝卜切丝。5鸡蛋打散,加少许盐,淀粉搅拌均匀。6饼铛刷油遇热将蛋液倒入。7摊成蛋皮后切丝备用。8锅里烧开水,水开后放少许盐,先下入面条煮8成熟。9再用筛子盛住红萝卜,海藻芽放锅里同煮。10再将青菜放入煮熟后捞起装在碗里。11小碗里放芝麻酱,白糖,盐,胡椒粉,酱油,醋,葱花,鸡精及少许水调成汁。12将汁倒入面碗里即可。
家有桐宝
1材料:面粉，食用油，盐，胡椒粉，芝麻，葱花。2面粉里加适量油，盐，慢慢加入适量水揉成团，醒30分钟。3醒好的面团分成小剂子。4将小剂子擀开抹少许香油，撒胡椒粉，再撒葱花。5卷成条状。6从两端往中间盘起。7两个卷重叠在一起，用手压扁。8擀开，手沾少许油拍拍，撒上芝麻。9电饭锅或平底锅抹油放饼下去烙熟即可。注:我用电饭锅烙的，扔进去我都不管它，一会去翻面就好了。
狗窝
1材料:番茄,鸡蛋,海藻芽,鲜面条,葱。2将鸡蛋打散,番茄切片,海藻芽切小块,切葱花。3炒锅放油,将鸡蛋大火快炒盛出备用。4用余油将番茄炒出香味。5加3碗水煮开。6放入海藻芽。7再放入鸡蛋,加胡椒粉,盐,麻油调味。8另起一锅煮面把面条煮熟捞入碗中。9加上煮好的番茄鸡蛋海藻汤,再洒上葱花即可。
家有桐宝
【农家大酱汤】这是一款土的能掉渣的汤。但它也是朝族的最爱。
馋嘴乐
1各式样材料洗净,香菇,红萝卜,姜切片,葱,香菜切段。2锅里放水,将姜片,葱段放入烧开。3水 开后将香菇,红萝卜,蚬子放入煮开。4小火再煮5分钟,放盐,胡椒粉,鸡精,麻油调味。5同时另一锅水烧开,将面条煮熟后捞入煮好的蚬子汤中,洒上香菜即可。6出品。。。
家有桐宝
