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夏日将近，每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外，就是可以很好的控制食量“吃完拉到，没有续杯”
凤梨娜娜
牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和钠、钾、镁、钙、蛋白质等。牛油果是属于高能低糖水果。牛油果是我们生活中很常见的一种美味，牛油果是水果中比较有营养的，味道浓郁，清爽可口。这种水果让我们的味觉得到很好的享受，而且营养成分也是相当丰富，可以给我们的身体带来充分的营养。
寻梦一ZbDu
1牛油果去皮切块放入榨汁机，与温水混合搅拌均匀成糊。2倒入杯中，用熟玉米点缀即可。3成品图。4成品图。
逝去的爱情
单独吃牛油果不习惯，没什么味道。但和牛奶榨成果汁就不一样了，再加点蜂蜜又营养又好喝。牛油果牛奶榨汁抗衰老。经常吃新鲜的牛油果，能起到柔软和滋润肌肤的作用。
寻梦一ZbDu
牛油果又叫鳄梨，营养丰富。它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动；富含不饱和脂肪酸，能够有效的降低血液之中脂肪和胆固醇的含量，可以保护内脏以及血管；富含铁、钙、钾、镁等微量金属元素及VB6和VB9等级维生素，有益于人体健康。 牛油果没什么味道，但是因富含脂肪，单吃口感有点腻，可做成沙拉、酱类等配合主食来食用。今天这款牛油果三明治，制作简单，食材丰富，作为早餐正适合，再配上一杯牛油果香蕉奶昔，别提多美了！
眉记：
蛋挞是一道用鸡蛋做的很受欢迎的小点心，酥脆的挞皮，嫩滑的内馅，又香又甜。 市售的挞皮虽然香酥可口，但往往是用人造奶油做成，含有丰富的人体难以代谢的反式脂肪酸，自己做烘焙不就是为了健康吗？！然而自己做千层酥皮又很麻烦，没有一定的技术是很难做好的。幸好咱们找到了替代品——万能的吐司片！ 这款吐司蛋挞材料易得，制作简单。吐司片烘烤过后有着不一样的香酥口感，且少油少糖，味美又健康。
眉记：
1挑牛油果的小贴士。2酸奶任何牌子都可以，大麦若叶一袋。3牛油果切片然后贴在被子最下端，紧贴杯壁。4倒入酸奶。5把酸奶和大麦若叶、牛油果放入榨汁机里，量根据你们的杯子容量来放。6将榨好的绿色酸奶拿勺子背面紧贴杯壁顺流下来，这样就容易形成分层。7把即食麦片撒上装饰。8低能量高颜值牛油果青汁酸奶就做好了。
南兮·人间烟火
1小番茄洗干净，红薯削皮切滚刀块。2把食材放保鲜袋，加入一勺食用油。3再加入白芝麻、盐、孜然、黑胡椒粒。4然后摇一下让它充分均匀。5把食材倒入铺有吸油纸的烤盘里，小西红柿撒一下罗勒。6烤箱中层200度烤30分钟取出。7圆生菜去3-4片洗干净切丝均匀铺到盘中备用。8蝴蝶意面放水加盐煮熟捞出，把培根煎熟取出，牛油果切片摆盘。9鸡蛋煮熟剥壳，把鸡蛋另一面切一下3mm厚那样，把切下来的那块切V型，在鸡蛋划一个口，把兔耳朵插进去就可以了。10再切两个胡萝卜切花，把鸡蛋兔子摆上就可以了。11吃的时候加沙拉酱非常美味可
南兮·人间烟火
1准备好食材。2香蕉牛油果切成小块，放入榨汁机。3盘它们。
贤妻良母婷婷婷
烤面包沙拉，食材丰富美味。
龙卷风中的小猫
1土豆鸡蛋提前煮熟去皮，牛油果去皮核，土豆只用了一个。2土豆切碎用刀碾压一下，有些许颗粒不要紧。牛油果切小块，鸡蛋黄捏碎，蛋清切碎放在一个容器里。3倒入适量芝麻口味沙拉汁拌均。4再倒入日式口味沙拉汁拌均。5成品。小窍门沙拉汁可以用自己喜欢的口味。切食材请用水果或熟食案板。
lengnina
1番茄、牛油果切片2培根煎熟3往吐司上挤沙拉酱4铺上番茄片5铺上牛油果，撒点胡椒粉6最后铺培根和另一片吐司，对半切开即可。
萌萌虾球
1牛油果对半切开，挖出果肉切丁（壳留用）。2芒果去皮切丁。3同样的方法处理蜜桃。4放一起搅拌均匀。5填回牛油果壳里，挤上沙拉酱。
萌萌虾球
现在已经开学好几天了，有些家长忙完孩子的早餐，自己没时间吃，经常空着肚子去上班，这款藜麦牛油果奶昔只需要花上几分钟的时间就能轻松搞定，装在杯子里带出门，比喝单一的牛奶强多了。关键是做法非常简单，两种食材放果汁杯里搅一搅，三两下就能搞定，没有什么技术难度。奶昔里加藜麦的做法我还是第一次吃，很多健身教练推荐的减脂餐里都用到了藜麦，藜麦是减肥的首选食材，风味独特，放在牛油果奶昔里口感挺不错的，没吃过的小伙伴可以试试哦。
爱美食的志宝妈
控糖减肥法，是指控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制"糖分"摄入就不会发胖。那我们今天就来尝试用忻州琪悦非转基因黑玉米制作一道美食。
轻食日记
1把尖椒，葱姜切好待用。2鸭杂洗干净，切好.3放过里开水焯2分钟.4倒出，晾干水分待用。5豆芽洗干净.6热锅下油，豆芽爆炒3分钟.7加盐调味盛起。8热锅下油，葱姜，尖椒爆香.9下鸭杂番炒.10下点酒（除去鸭杂的腥味）继续炒3分钟。11下酱油，蚝油炒匀，盛起，铺在豆芽上即可。
秋夕
下班到菜市场，看到有很新鲜的章鱼卖，这玩意小MM喜欢吃。小家伙不喜欢吃鱼，不过，除了鱼之外的海鲜都喜欢吃，怪了。明天小家伙要参加这里最好的一所中学的招生考试，这几天大人小孩都累坏了。中国的教育模式，虽然大家都不认同，不过，自古华山一条道，没办法。希望明天小家伙能考个好成绩，呵呵。
琴心剑胆
1飞饼取出来解冻之后把它擀成大片。2然后切成四小片。3把红豆沙放在飞饼内。4如图卷好反过来。5和刀轻划出痕来。6摆放在碟子里。7放入微波炉（有烧烤功能）预设十分钟。8然后取出来沾上鸡蛋液重新放入微波炉继续烤五分钟即可。
蓝色南半球
1金针菇去除根部，黄瓜刨成薄片。2培根平铺在案板上，上放一片小黄瓜、再放一小束金针菇，将培根卷起，注意卷严实，用水焯过的香菜绑好。3放入烤箱，180度烤15分钟即可。
hongtanye
我喜欢用包菜做汤，包菜汤喝起来很鲜美又鲜甜！我家LG也喜欢喝这汤呢！新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处呢！
meimei.lam
