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有机花菜的营养价值高，富含维生素、蛋白质、食物纤维等，还有钙、磷、铁等矿物质，对人体很有益处，而且能清理血管，多吃可以预防心血管疾病，减少中风和心脏病的威胁。
寻梦一ZbDu
1胡萝卜切丝。2青椒切丝。3牛肉切丝，干淀粉，胡椒粉抓拌均匀，腌制5分钟。4酱油2勺，白糖2勺，白醋2勺，淀粉1勺，清水3勺，蒜块一起搅拌均匀调成汁。5油热爆香葱段，大蒜，加入郫县豆瓣酱炒出红油。6加入肉丝炒1分钟。7加胡萝卜，青椒丝大火快速翻炒1分钟。8倒入料汁即可。
慕容雪薇
海鲜不止是用于清蒸，每个地区的饮食习惯不同，不同胃不同味。清蒸当然是最好的方法，可以保留它原本的新鲜和香甜。爆炒的重口味却特别适合内陆的朋友，到夜市的烧烤摊来一份爆炒蛤蜊，这个夜宵才算完美。蛤蜊、蛏子这种小贝壳类的，都适用于爆炒，本菜使用了万能酱料豆豉老干妈，哪怕不会做饭都能做得很美味。翻炒有两种方式，第一种是直接锅中爆炒，第二种是先煮开口。这次使用的方法是先煮开口再翻炒的，能去除一部分未吐干净的泥沙，而且肉质更嫩。
小美的美食谱
1小鱼干搓洗干净。2控干。3青红椒切丝。4锅热多放点油，油热放花椒料，再放大勺郫县豆瓣酱，炒出红油。5放入鱼和调味料。糖多放，如果鱼是咸的就不放盐了。放水，加入蒜。6烧个七八分钟后加入青红椒，两分钟出锅。7下饭菜。
忆甜忘忧
1面粉加水酵母和成光滑的面团，发酵半小时。2青椒和肉剁碎。3把蘑菇摘好。4泡发的木耳。5摘好的蘑菇。6蘑菇用热水绰一下。7黑木耳剁碎。8蘑菇剁碎。9加所需调料，调好馅。10发酵好的面团，再次揉光滑。11搓成长条，分割成大小均匀的小剂子。12做好的小饼。13电饼铛加热加油把小饼放入。小饼上面撒一点黑芝麻，煎至两面金黄。14成品。15成品16成品
香飘我家厨房
简单下饭。
准备减肥的吃货
1食材：土豆（已清洗去皮切片）、酱肉（已切片）、青椒（已去蒂去籽清洗切开）2烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和酱肉翻炒翻炒。3接着，加适量的清水。4煮开，煮至土豆断生熟软。5然后，合入青椒翻炒翻炒。6最后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成，
花鱼儿
1千张切块，我这个千张买得太厚了，口感不好，所以你们买的时候挑爆买。2青椒去籽切块。3锅里放油，放入蒜片爆香。4放入青椒炒，这一步大家根据自己喜欢的口味来放喔，可以后面再放青椒也可以的。我是想把青椒汁和千张融合在一起。5倒入千张。6加入生抽和蚝油和十三香和盐，这个十三香还是需要加的，加入味道好吃好多，要在正规超市买，市场上有很多假的十三香味道非常难吃，这个粉不能放多，不然味道也会变。7加入适量的水焖5-6分钟左右，如果千张薄的话就不用焖那么久。8试过味道合适之后用地瓜粉勾芡，即可上盘，用生粉也可以的。9味
南兮·人间烟火
微辣，咸鲜适口。
一溪月
1茄子洗净切滚刀块，放适量淀粉抓拌均匀。2西红柿也切块。3青椒切块。4蒜切末，葱切段。52勺老抽，1勺陈醋，2勺白糖，2勺淀粉，1勺盐，勺鸡精，适量蒜末和清水调成汁。6油热炸茄子6分熟捞出备用。7留少许底油爆香蒜末，葱花。8下入柿子和青椒翻炒。9柿子青椒炒2分钟左右加入炸好的茄子，翻炒半分钟加入调好的料汁。10大火烧开后，小火慢慢收汁。11成品，咸淡适宜，酸甜可口～非常下饭哦。
慕容雪薇
1茶树菇温水浸泡20分钟左右。2剪去根部，清洗干净，控水备用。3青红椒切丝备用。4肉丝加入料酒，胡椒粉，少许盐，生粉抓拌均匀，叫入一勺色拉油抓匀，腌制十五分钟。5起锅烧油，油温五成热。6倒入腌制好的肉丝，加入料酒，翻炒均匀。7肉丝全部变成白色，加入一勺豆瓣酱炒出红油。8倒入茶树菇，继续翻炒。9茶树菇变软，加入青红椒丝。10青红椒炒至断生，加入一勺生抽，少许盐尝一下咸淡，依个人口味，一勺白糖提鲜，翻炒入味。11撒上葱花，起锅装盘。
噬血gg
春季当然是少不了春笋了。春笋的纤维素含量极高，可以帮助消化排出毒素而达到减肥的效果。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。说到吃春，不得不提的就是春笋。苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。”中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。竹笋炒肉，是一道常见菜肴。
寻梦一ZbDu
1食材准备。2瘦肉，冬笋，青椒，木耳，香菇切丝。3葱姜蒜花椒准备。4葱姜蒜花椒炼油。5锅中放油炒肉丝变色后捞出。6炒冬笋，木耳，香菇，冬笋丝，然后放肉丝煸炒。7放郫县豆瓣，生抽，料酒，醋，白糖煸炒。8盛盘即可。
宁静致远0217
1里脊肉切丝。2用盐，料酒，酱油少许，加一点水，淀粉抓匀，腌15分钟。3青椒切丝。4锅中适量油，小火炒肉，肉表面变白盛出。5葱姜蒜切碎，油锅爆香，同时放入青椒丝和肉丝，大火爆炒，出锅前撒盐，和水淀粉即可。小窍门爆炒时间不宜太久，肉会变老。
eileen장
1金针菇切去根部。2锅中放入水将金针菇烫熟。3捞出沥干水分放入碗中。4锅中放入适量水烧开后放入肥牛烫去血水。5捞出洗净沥水。6将辣椒、大蒜、生姜、葱切碎。7锅中放油烧热下入姜葱等调料煸炒。8加入适量的盐、白醋和水。9放入肥牛片快速翻炒均匀即可。10倒入放有金针菇的碗中。11成品。小窍门喜欢吃辣的可以放入黄灯笼辣椒。
鸣翠燕
1将熟牛筋切块。2萝卜去皮切块。3砂锅底倒油烧热后放入姜片炒香。4下入牛筋翻拌。5放老抽，白糖至上色。6将萝卜及各式香料放入，加适量牛筋汤。7盖上盖子焖10分钟即可。
家有桐宝
1将熟牛筋切条。2将青椒去籽用清水浸泡一会儿去除辣味，然后切长菱形片。3炒锅放油烧热，将牛筋下锅翻炒。4加白糖、酱油炒至上色后放入青椒。5炒均匀，加盐调味即可。6装盘。。。
家有桐宝
1材料：五花肉、四季豆干。2调料：葱、姜、香叶、花椒、桂皮、八角。3四季豆干提前用热水泡软切段。4锅里放油烧至5成热，下入花椒小火炒出香味。5将五花肉放入。6翻炒上色。7放酱油、生抽入锅加水煮一会儿。8将四季豆干和香料放入，焖30分钟。9撒上葱花即可。10装盘。。。
家有桐宝
11.小葱切葱白，姜切片一起放入碗里加清水泡葱姜汁待用。22.肉糜放入葱花，姜末一起剁细，然后放容器里加盐和少许葱姜汁搅拌均匀，再加适量蛋清搅拌，最后加淀粉拌匀待用。33.红泡椒或剁椒去籽切0.5cm的粒，青椒切0.5cm粒，小葱切葱花，蒜切蒜茸待用。4打一个鸡蛋，其余都取鸡蛋黄，放入容器中加盐，加湿生粉打匀（煎蛋皮时，使蛋皮脆而有粘性）。55.平底锅烧热滑油，用3成热即可煎蛋皮，蛋皮大小要用圆形的模具修饰下。66.包蛋饺蛋皮光面在外，底面在里，包馅的蛋皮可用蛋清摸边使其黏住，上蒸笼蒸10min出笼装盘。
芋艿頭
1三文鱼洗干净之后切成小条，用盐胡椒粉腌约两小时。2煎之前把盐胡椒粉洗掉再用厨房纸擦干净水分。3新鲜橙把汁榨出来，调入少许醋、白糖、盐。4烧热油锅放入三文鱼。5三文鱼两边煎成金黄色。6放入姜丝煎干即可盛起。7使用原来的油锅倒入橙汁煮至水分差不多收干，淋到三文鱼上即可食用。
蓝色南半球
