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1准备好水果，油桃只用了一个，火龙果也只用了图中的一半，沙拉酱忘了拍进去。2油桃避开中间的桃核，纵向切薄片。3火龙果用勺子挖出一半果肉。4切薄片。5如图，简单摆盘。6草莓对半切开。7香蕉切片。8草莓穿插摆放于油桃间，盘子中央一层层叠压香蕉片。9香蕉片周围，正对油桃片处再摆放一层草莓，家里水果有限，此处若是摆放一层其他颜色的水果就好了，比如猕猴桃。10挤上沙拉酱即可。11手残，更缺少艺术细胞，也没耐心，只会这种最简单的。12颜色也单调了些。
烟雨心灵
天气日渐炎热，拌一份酸奶水果沙拉，既营养又开胃
清水淡竹
这款沙拉做法简单，低脂低热量，维生素丰富，健康美味。
乐焙儿
吃腻了大鱼大肉，不如来一道清爽的菜肴吧！
小腾腾～～
1准备沙拉酱，苹果，猕猴桃，圣女果。2、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。（这里的水果可根据自己的口味随机搭配，苹果用淡盐水泡一下，可预防苹果氧化变黑。3沥干水分。4摆入盘中。5用裱花袋挤上沙拉酱。6水果沙拉完成。
幸运的小糯米
1做这个寿司用到的：寿司帘、海苔、寿司刀、寿司醋、沙拉酱、鸡蛋、黄瓜、大根条、火腿肠、猪肉肉松、青芥辣、樱花粉等。2准备黄瓜、火腿肠、鸡蛋。火腿肠、黄瓜切条；鸡蛋摊成两面稍黄的薄饼。3把鸡蛋饼切丝、火腿肠条、黄瓜条和大根条放盘里（黄瓜皮若是老，就把皮削了）。4樱花粉和肉松倒出来备用。5米饭用少量寿司醋拌一下。6寿司帘上铺一张保鲜膜，放海苔，把米饭铺匀。海苔其中一端留出一点空边。7把米饭和海苔的位置换一下，米饭翻到挨着保鲜膜。8然后再在海苔的两侧放一些米饭，不要太厚了。中间放上火腿肠、黄瓜、大根条。9 再来
南京欧米奇西点学校
1水果萝卜带叶洗净，紫甘蓝、西兰花洗净。2西兰花掰成小朵，水中加点盐烧开，放入西兰花焯水一分钟左右。3焯好的西兰花过凉水。4紫甘蓝撕成小块，水果萝卜叶果分开，萝卜一切四半，一起放进碗里。5过了凉水的西兰花控干水分加到大碗里。6再加上2片柠檬。7挤上沙拉酱即可。小窍门吃时把柠檬汁挤出来，和沙拉酱、蔬菜一起拌，味道特别清香。
烟雨心灵
韩餐中最具代表性就是紫菜卷饭，因为其营养美味制作简单，而深受大家的喜爱。这款金枪鱼紫菜卷饭在基础卷饭中融入金枪鱼的鲜香，可谓是卷饭中的极品！
朝族媳妇辣白菜
沙拉酱是合成食物，由植物油、鸡蛋黄、醋等合成。在植物油的选择上欧洲一般用橄榄油，亚洲一般用大豆油。从原料上看沙拉酱属于高脂肪高蛋白食物，口感极佳。沙拉酱跟植物搭配是非常好的餐前菜或餐后菜，如蔬菜沙拉或者水果沙拉。沙拉本身能量、脂肪、胆固醇含量较高，因此不宜多吃，一天一勺或者说20克左右为益。
祯祯宝贝
1吐司切小块。2烤箱预热180度，上下火将吐司块烤15分钟，晾凉备用。3鹌鹑蛋煮熟对半切开，午餐肉切丁，生菜切丝。4生菜、午餐肉、烤好的吐司和鹌鹑蛋混合装盘。5浇上沙拉汁，吃时拌匀即可。6成品图。小窍门我用的是丘比焙煎芝麻味沙拉汁，也可以选择喜欢的其他口味沙拉汁或沙拉酱。
黄世仁61
面包中添加了麦麸和五豆面，虽然口感比不上白面包，但营养更丰富了。
悦悦玉食
1准备所有食材。2将鸡蛋打散倒入锅里煎熟，碗里留少许蛋液备用。3将煎好的鸡蛋装入容器备用。4拿一片土司挤上沙拉酱。5放上肉松挤上沙拉酱。6再放上一片土司挤上沙拉酱。7放上鸡蛋挤上沙拉酱。8再放一片土司。9切掉力角，对向切开。10放上烤盘，刷上蛋液。11放入芝土片挤上沙拉酱。12入烤箱烤15分钟（温度根据各自烤箱而设定）。13成品图。小窍门鸡蛋可煎成荷包蛋。
kx7748
不冷不热的天气，来一份蔬果沙拉，清新爽口，百吃不厌????。
贝壳0703
春天上火的季节，适合多食用蔬果，下火清肠，还又能减肥！
鑫睿嫣然
水果集合。
小不点_June
1梅干菜用冷水泡发。2泡好的梅菜洗净、切段。3腊鱼剁小块，冲洗干净，沥水备用。4青红椒、洋葱切小段。5姜切片，蒜拍破；腊肠切片。6锅中油烧热，爆姜片，下腊肠煸炒出油。7腊肠拨一边，下腊鱼炒匀。8再加入梅菜，炒匀。9加入适量的凉水，秘制辣椒酱和蒜瓣炒匀，水开后焖煮5分钟。10倒入青红椒、洋葱，炒至断生，调好味即可。
籣草児
1生菜洗净摘好备用。2蒜头拍扁剁成茸。3油烧热后把蒜头爆香后放入生菜。4生菜炒至半透明后加入蚝油。5拌匀即可出锅。6拌匀后的生菜爽脆甜口。小窍门1生菜容易出水下锅前要甩干水分。2）蚝油本身有咸味，可不用放盐，如果口味较重，可略加少许盐。3）如果生菜出水较多，先把水分滤干再倒回锅拌蚝油。4）生菜很容易熟，炒至透明刚熟即可，这样吃起来更有爽脆清甜的口感。
乐逍遥
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
