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1生菜洗净切块放入盘中。2西红柿切块放生菜上。3鸡蛋煮熟切块放西红柿上。4最后挤上沙拉酱即可。小窍门先煮上鸡蛋再处理其他蔬菜。
小瑞儿妈妈
手抓饼的营养价值:能缓解更年期综合症;患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦面粉;体虚自汗盗汗多汗者,宜食浮小麦。且面食易消化,助于杜绝肠胃疾病。以小麦为主料的手抓饼,手抓饼富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。面粉因烘烤其蛋白质与维生素有一定的损失,但对于有夹肉的手抓饼来说由于饼中的肉类其营养成份保存较好,其中蛋白质、维生素与面粉的损失形成互补,并含有脂肪、糖类、钙、磷、铁,有补中益气的作用。
祯祯宝贝
做了全麦面包，早餐就做三明治好了
小堂堂妈妈
1准备以上材料。2以上材料分别切片，放到盘子中。3撒上沙拉酱汁即可。
小不点_June
一道减肥最好的蔬菜沙拉。
石榴树2008
黄金吐司香肠沙拉，再搭配一杯火龙果奶昔，有主食、蔬菜、肉肉，一顿营养丰富的早餐的就搞定了~
阳阳灿烂
1主料里除了黄油外，都放入面包机，启动和面程序。2揉成光滑面团。3加入黄油，继续揉面。4揉到扩展阶段，收圆，准备发酵。5发酵到两倍大，即可。6取出排气，分割成等分，进行二次发酵。7发酵到两倍大。8撒上香葱，马苏里拉奶酪碎，番茄酱，沙拉酱，180度，25分钟。9超级美味。小窍门面粉吸水量不同，加液体时请根据实际情况调整。
敏zhu
1300克高筋面粉放入容器中。2加入100克普通面粉 加入50克白糖 加入6克酵母 加入2克盐 加入一个鸡蛋 加入100克 牛奶 加入100克温水和成面团。3和好的面团加入30克黄油揉匀后醒发制两倍大。4醒发好的面团。5分成6个大小相等的剂子。6擀成薄片。7放上肉松和火腿。8卷起来。9醒发制两倍大。10刷上一层蛋液。11撒上芝士。12挤上番茄酱和沙拉酱。13撒上香葱，烤箱提前预热上下火180°烤二十分钟。14成品图。
最初的最美❤
1除黄油以外的所有材料放入厨师机，一边加水，一边揉，低速揉15分钟。215分钟后，可以拉出厚膜。3加入黄油，2档揉15分钟。4轻松出手套膜咯。5整形，封上保鲜膜，等待发酵。6发酵至两倍大，手指沾点粉，戳个洞，不回缩，就是发酵好了。7分成若干个大小一致的小面团。8整形戳圆，放在纸托里发酵。9发酵大概一个小时左右，涂上一层鸡蛋液。10烤箱预热180度，20分钟，出炉。11挤上沙拉酱。12铺上肉松。13好吃。
柔昊琳琪
紫薯的营养非常高，今天我减少主食量，用紫薯来替代，粗细搭配
食与艺术→_→团子妈
减肥的道路上怎么能少的了这三明治，怎么搭配，怎么少油脂，就怎么吃，关键是还很对味，我对这个生菜，鸡蛋，吐司那是情有独钟！
鑫睿嫣然
1生菜洗净撕成碎片。2黄瓜去皮切片。3圣女果洗净从中间切开。4橙子去皮切块。5将以上依次摆入盘中。6放上沙拉酱即可食用。
欣欣向荣2388
喜欢有内涵的面包，加了火腿肠看着过瘾，吃起来更过瘾。香香的，很适合当早饭哦。
彩虹早餐记
日常接触得最多的沙拉是水果和蔬菜沙拉。今天介绍的这款沙拉是用土豆、鸡蛋、青瓜和火腿肠制作，粉粉的材料、脆口的青瓜与沙拉酱的香甜味“勾兑”在一起，荤素搭配，既有沙拉的风味，又有主食的感觉。再来一碗罗宋汤，完美！
俏佳喵
喜欢紫薯，不仅营养丰富，含有大量花青素，美容养颜，也可当主食来食用。
食与艺术→_→团子妈
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
