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今天为大家带来一个可以在10分钟内搞定的简单营养的早餐。
福女
鲜笋沙拉---这么闷热的夏天适合吃当季盛产的绿竹笋，它清甜爽口，消暑解热。每年夏季6～8月是绿竹笋的盛产季节，外表弯曲呈羊角状，表皮无绒毛，由于绿竹笋肉质细嫩，相当适合用来凉拌；而另一种乌壳绿竹笋，体型较绿竹笋大，表皮紫黑，肉质较粗，都用于煮汤夏天盛产的绿竹笋鲜嫩美味，但不会挑的还是会选到带苦涩味道，肉质粗硬的绿竹笋，就让我们教你如何挑选最美味的绿竹笋台湾这里的气候适合竹笋生长，所以品尝竹笋并不是一件难事，而全世界竹笋种类约有一千多种，不过适合食用的仅有几种，台湾本土盛产的则有麻竹笋、绿竹笋、乌脚绿竹笋、
第二位
1准备好三文鱼，柠檬，葱姜蒜，黑胡椒粉，酸奶沙拉酱2三文鱼取中间一段3柠檬切片4将三文鱼块加入料酒，葱姜蒜，盐，柠檬，腌制十分钟5腌好后切成小块6油热后，加入三文鱼开始小火煎，正反面不停的翻转7过一会后，加入黑胡椒粉，用中火煎8倒出一点沙拉酱装入小碟9将煎好的三文鱼块装入盘里，挤点柠檬汁在鱼肉上，OK大功告成！
甜心的厨房
1除植物油和表面装饰的材料外，所有材料放入大碗中，按照先液体后粉类的原则，用筷子搅拌成絮状2倒入面包桶，开启和面程序一次，结束后倒入植物油，再开启一次和面程序，直至将面团揉至扩展阶段，进行发酵。3取出发酵好的面团，用擀面杖擀成长方形4抹上适量蓝莓酱，然后卷起来即可。5按自己的需求分成等量的份。我分了两份，取其中一份，用手稍稍压扁6放入烤盘进行二次发酵7发酵好的面团，表面刷适量鸡蛋液8撒一层芝士碎9挤上番茄酱10挤上沙拉酱适量11烤箱180度预热。送入预热好的烤箱，180度上下火20分钟左右12图113图2
涵宝de妈
蘑菇不仅助消化，降血压，而且多吃也不会发胖，是减肥美容佳品
甜心的厨房
想吃披萨又觉得自己做麻烦吗，或者要花不少钱去街上买，那么就来个简易版披萨吧，食材超简单，工具超简单，简单的你值得拥有！吐司披萨！
甜心的厨房
关于七夕，已经有太多的故事。选用最平常的食材，用最简单的方式，诠释平凡而深情的相濡以沫。
情一诺
变化多样的早餐，其实很简单，早餐要的是快速，十分钟内就有营养丰富的早餐吃，这就是火腿鸡蛋汉堡。PS：面包可以提前烤好，所以早餐就很快了。
sourcehe
1准备好材料2火腿，黄瓜，西红柿切片，鸡蛋煎熟3面包片涂一层番茄酱，依次放上生菜叶，火腿片，涂一层沙拉酱放黄瓜片4放鸡蛋和西红柿片，在另一个面包片上涂一层番茄酱，盖好5压实，切成两个三角形即可
Candy小迪啊
我爱肉松蛋糕卷、肉松面包卷。但是外面买的，偏甜了，还是自己做的更合自己的口味。在悠闲的周末午后，给自己做一份肉松蛋糕卷，外加一杯香蕉奶昔作为下午茶，简直惬意极了！
婧-椛氺冄
1准备好材料2所有食材切成小块3加沙拉酱把所有食材拌匀4把沙拉均匀涂在两个面包片上5把三个面包片叠在一起6压实，切成两个三角形即可
Candy小迪啊
紫菜包着米饭，清淡 爽口。寿司醋带着一点点甜味夹着黄瓜的清香，简单中透着精致。
cc饼屋
汉堡包是现代西式快餐中的主要食物，现代汉堡中夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食了。汉堡热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。
小艾厨娘
1准备100克螺旋面2金枪鱼罐头一个，沙拉酱，黑胡椒3取出适量金枪鱼捣碎4将水烧开，螺旋面下入锅中5煮8-10分钟后捞出螺旋面6捣碎的金枪鱼倒入面中7挤上适量沙拉酱8最后再来点儿黑胡椒就ok啦9成品图110成品图211成品图3小窍门沙拉酱依照个人口味，但是不建议放太多哦，会觉得腻。口味稍重的朋友可以少加一点盐
疯兔天苹
1将所有的食材切丁。留下圣女果，猕猴桃和麦丽素，其余进锅煸炒至洋葱变透明放盐巴盛起备用。2将图片用擀面杖擀平，去掉吐司边。四个边横切一刀。3将切好的吐司边放入六孔模具盒中。4将煸炒好的材料中加入适量芝士碎拌匀，盛入土司塔中。5进烤箱180度，10分钟，装盘，在猕猴桃，麦丽素和圣女果上面浇淋酸奶。小窍门烤土司塔的时候切记温度不宜太高。
侑瑾
1先把鸡翅切两段 用清水洗净2把锅烧热，放入40g油，凉油下入2两豆豉，中火炒香，再放一次放入1两蚝油，葱姜蒜末，干红辣椒末，1勺料酒，1勺酱油，2勺糖，最后再加入两大炒勺清水3调一些水淀粉（稀），开大火，把芡汁倒入锅中，煮粘稠，关火4把洗净的鸡翅倒入锅中，裹上豉汁，然后连豉汁一起盛出装盘5另起蒸锅，把盘子放在蒸锅里，水开后大火蒸20分钟。最后也可以撒一点小香葱段在表面，提味又点缀。
怡少堡主
1将红薯洗净、蒸熟30粉，连皮切成小块。2将鸡胸先切片，姜末和鸡精，与大米一起，加水放入锅里煮成粥。锅里放入蒸好的红薯，以后放盐和枸杞。
Abao
简单哦
彬~爱厨房
1滑子菇泡发洗净。2牛肉切薄片。3放入碗中加五香粉，酱油抓匀腌制30分钟。4大米，小米淘洗干净，加水大火烧开。5加入滑子菇。6盖盖小火熬40分钟。7然后放入腌制好的牛肉片滑散。8带牛肉片变色后关火即可。吃时撒少许葱花即可。9做好的粥。
爱吃de胖子
1大虾去须洗净。2香菇泡软洗净。3片成片。4香菜洗净切段。5热锅下油，先放入葱姜炝锅。6再放入大虾翻炒。7炒出虾油。8然后放入香菇，加盐，水大火翻炒20秒。9最后放入香菜翻炒几下出锅即可。
爱吃de胖子
