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多吃豆制品，增加蛋白质！
沐祠姐姐
豆类食品，要经常吃，补充营养，身体棒棒！
沐祠姐姐
1油烧开放入，加泡脚、姜、蒜炒香，放入酸菜、娃娃菜大火翻炒2分钟适量水加盐煮开。2黑鱼切片，用蛋清和生粉抓匀，水烧开放入断生就捞出放入酸菜锅里面煮一分钟。3另起锅放油放花生米芝麻烧开，浇在鱼片上。即可食用。
喜欢美食，吃货
1鸡肉砍小，把所有调料放入。2拌匀。3木耳金针泡发，切小块小段，红枣切丝。4把配菜与鸡肉拌匀，然后尽量把鸡肉铺在上面。5随米饭一起电饭锅蒸。6这是一道家家户户都会做的粤菜家常菜。
凤梨小厨房
微辣，酸爽，柠檬的清香，家庭版少油少盐更健康。
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1猪肉切片。2加入配料拌匀。3腌制入味。4丝瓜切段。5蒜蓉放入生抽盐油。6拌匀备用。7放入锅里。8两面煎香。9蒜蓉放入丝瓜面。10码上面片。11蒸八分钟。12开动啦。
老U爱小轩哥
菜，肉，汤三者组合，清淡，营养又好喝。
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1提前泡好的鹿茸菇。2瘦肉改刀切片放姜丝，油，酱油，糖，胡椒粉，生粉抓匀腌制15分钟。3将鹿茸菇均匀铺在盘里。4再把腌制好的瘦肉铺在表面。5然后放入开水锅里大火蒸12分钟。6时间到打开盖子。7放少许香菜点缀一下。8成品图。9成品图。
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1番茄清洗干净改刀切滚刀块，切点蒜末。2猪肉切薄片放腌料抓匀腌制一会儿。3葱花。4热锅放油，下蒜末番茄大火翻炒。5加盐继续翻炒。6炒出茄汁后加开水大火烧开。7盖上盖子焖煮约三分钟。8放入肉片再盖回盖子焖两分钟。9打开盖子看到肉片完全变色，肉片很薄易熟，翻炒均匀。10最后撒点葱花即可关火盛盘。11成品图。12成品图。
琪_feXjZ8E2
快手汤品。
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快手汤品。
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豆腐含有丰富的蛋白质，也促消化，但是有结石的人不宜多吃。
沐祠姐姐
1苦瓜切片。2瘦肉切片。3分别加入生粉生抽胡椒粉盐糖油。4拌匀腌制入味。5苦瓜飞水备用。6锅子烧热放入肉片。7放入苦瓜翻炒。8调味即可。9开动啦。
老U爱小轩哥
辣子鸡是一道经典家常菜，本人是潮汕人，不怎么会吃辣，根据自己的口味做了这道家常辣子鸡，在炎热的夏天，晚上做一道家常辣子鸡，配上冰冻的饮料，感受着盛夏美食带来的清爽气息。
王小姐的家常菜
1新鲜的生肠用剪刀剪开清洗干净。2切小段。3加料酒焯水两分钟。4捞出来清洗干净沥水备用。5备:姜，蒜，红椒，豆鼓，洋葱。6调好碗汁。7热锅放油下姜，蒜，洋葱，红椒豆鼓爆香。8放入生肠。9沿锅边淋点米酒去腥增香。10大火翻炒一下下。11倒入碗汁大火翻炒一两分钟即可。12成品图。13成品图。
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1梅干菜用冷水泡发。2泡好的梅菜洗净、切段。3腊鱼剁小块，冲洗干净，沥水备用。4青红椒、洋葱切小段。5姜切片，蒜拍破；腊肠切片。6锅中油烧热，爆姜片，下腊肠煸炒出油。7腊肠拨一边，下腊鱼炒匀。8再加入梅菜，炒匀。9加入适量的凉水，秘制辣椒酱和蒜瓣炒匀，水开后焖煮5分钟。10倒入青红椒、洋葱，炒至断生，调好味即可。
籣草児
1生菜洗净摘好备用。2蒜头拍扁剁成茸。3油烧热后把蒜头爆香后放入生菜。4生菜炒至半透明后加入蚝油。5拌匀即可出锅。6拌匀后的生菜爽脆甜口。小窍门1生菜容易出水下锅前要甩干水分。2）蚝油本身有咸味，可不用放盐，如果口味较重，可略加少许盐。3）如果生菜出水较多，先把水分滤干再倒回锅拌蚝油。4）生菜很容易熟，炒至透明刚熟即可，这样吃起来更有爽脆清甜的口感。
乐逍遥
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
