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多吃豆制品，增加蛋白质！
沐祠姐姐
豆类食品，要经常吃，补充营养，身体棒棒！
沐祠姐姐
1油烧开放入，加泡脚、姜、蒜炒香，放入酸菜、娃娃菜大火翻炒2分钟适量水加盐煮开。2黑鱼切片，用蛋清和生粉抓匀，水烧开放入断生就捞出放入酸菜锅里面煮一分钟。3另起锅放油放花生米芝麻烧开，浇在鱼片上。即可食用。
喜欢美食，吃货
1鸡肉砍小，把所有调料放入。2拌匀。3木耳金针泡发，切小块小段，红枣切丝。4把配菜与鸡肉拌匀，然后尽量把鸡肉铺在上面。5随米饭一起电饭锅蒸。6这是一道家家户户都会做的粤菜家常菜。
凤梨小厨房
微辣，酸爽，柠檬的清香，家庭版少油少盐更健康。
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1猪肉切片。2加入配料拌匀。3腌制入味。4丝瓜切段。5蒜蓉放入生抽盐油。6拌匀备用。7放入锅里。8两面煎香。9蒜蓉放入丝瓜面。10码上面片。11蒸八分钟。12开动啦。
老U爱小轩哥
菜，肉，汤三者组合，清淡，营养又好喝。
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1提前泡好的鹿茸菇。2瘦肉改刀切片放姜丝，油，酱油，糖，胡椒粉，生粉抓匀腌制15分钟。3将鹿茸菇均匀铺在盘里。4再把腌制好的瘦肉铺在表面。5然后放入开水锅里大火蒸12分钟。6时间到打开盖子。7放少许香菜点缀一下。8成品图。9成品图。
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1番茄清洗干净改刀切滚刀块，切点蒜末。2猪肉切薄片放腌料抓匀腌制一会儿。3葱花。4热锅放油，下蒜末番茄大火翻炒。5加盐继续翻炒。6炒出茄汁后加开水大火烧开。7盖上盖子焖煮约三分钟。8放入肉片再盖回盖子焖两分钟。9打开盖子看到肉片完全变色，肉片很薄易熟，翻炒均匀。10最后撒点葱花即可关火盛盘。11成品图。12成品图。
琪_feXjZ8E2
快手汤品。
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快手汤品。
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豆腐含有丰富的蛋白质，也促消化，但是有结石的人不宜多吃。
沐祠姐姐
1苦瓜切片。2瘦肉切片。3分别加入生粉生抽胡椒粉盐糖油。4拌匀腌制入味。5苦瓜飞水备用。6锅子烧热放入肉片。7放入苦瓜翻炒。8调味即可。9开动啦。
老U爱小轩哥
辣子鸡是一道经典家常菜，本人是潮汕人，不怎么会吃辣，根据自己的口味做了这道家常辣子鸡，在炎热的夏天，晚上做一道家常辣子鸡，配上冰冻的饮料，感受着盛夏美食带来的清爽气息。
王小姐的家常菜
1新鲜的生肠用剪刀剪开清洗干净。2切小段。3加料酒焯水两分钟。4捞出来清洗干净沥水备用。5备:姜，蒜，红椒，豆鼓，洋葱。6调好碗汁。7热锅放油下姜，蒜，洋葱，红椒豆鼓爆香。8放入生肠。9沿锅边淋点米酒去腥增香。10大火翻炒一下下。11倒入碗汁大火翻炒一两分钟即可。12成品图。13成品图。
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1将肉深切一刀（不要切断），向两边展开成一大片。烤箱预热200度。2将大红椒、洋葱，青葱，西红柿干切成丁。3放入搅拌器，加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌成蓉。4将搅拌好的菜蓉抹在肉上。5将肉卷好，并用绳子捆上。在肉的外表撒上盐和黑胡椒粉。6放进烤箱烤50-60分钟至熟。稍凉后切块，淋上酱汁一起吃。
瑞儿娘
1准备材料。2后油法将材料全部混合揉至扩展阶段。3第一次发酵至2.5倍大。4排气 分割分数个剂子 盖上保鲜膜松弛15分钟。5将咸蛋黄放到搅拌机中搅成泥加入沙拉酱搅拌均匀备用。6取个面团 按扁 包上馅料。7包成包子揉圆。8用擀面杖擀平。9然后再卷起来。10按扁 对折 对折处捏紧。11然后切三刀。12切口处向外转过来，整形成蝶状。（可以随意发挥）13放到烤盘上。14做最后发酵至面团有充气感，刷上蛋液。15放进烤箱180度18分钟。
香橙可米露
海产食品----牡蛎 被誉为海底牛奶的牡蛎,是我国沿海地区一种常见的经济贝类,辽宁,山东俗称为海 蛎子,广东俗称之为蚝。蚝分为生蚝和干蚝，新鲜的为生蚝，晒干的为干蚝。生蚝滋阴，肥美嫩滑，干蚝滋阴补阳。适宜体质虚弱的儿童，阴虚烦热失眠，心神不安者食用。也是一种不可多得的抗癌海产品。更可作为美容食品食用。今天我煮这个汤用的是干蚝，配上一些红枣，党篸，具有滋阴养颜的功效。
秋夕
1青豆芽清洗干净，五花肉切成小片，葱姜切成丝。2锅里放少许油，放入花椒粒、干辣椒炸香捞出 。加入葱姜丝炒出香味。加入生抽，倒入青豆芽，翻炒均匀。3加一点清水，翻炒一下，盖上锅盖让青豆芽熟一下。4看到青豆芽看起来有点透明了，就加点精盐翻炒均匀成盘即可食用。
魅惑儿
1准备熟肉1碗。2茄子洗净。3用手把茄子掰成小块。4锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒，添加酱油。5放入茄子翻炒。6放入熟肉翻炒片刻。7加盐和少许水。8出锅前放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
