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1西蓝花掰成小朵，放入淡盐水里面浸泡一会儿，洗净控水。2胡萝卜去皮洗净，圣女果洗净。3切成薄片。4大虾加姜片盐，煮四五分钟，熟了捞出备用。5鸡蛋煮熟。6胡萝卜西蓝花放入开水锅里面烫一下捞出。7过凉。8白煮蛋切成四瓣。9所有食材放入美器中。10倒入油醋汁，也可以根据自己的口味来调味，我这个低脂餐是非常省事儿啦，哈哈，直接享用。11成品图！
筠旸JY
食物是爱可以温暖人的心灵，美好的一天从好好吃早餐开始！三年多没有来更新美食教材了，很高兴还有很多友友关注“小青de美食”和喜欢我的美食作品，昨天朋友圈发了牛油果花的图片，很多姐妹都在问我怎么做？今天我就跟大家分享一下超美牛油果花的教程。
小青de美食
快过年了，今天分享一道喜庆年夜菜，灯笼茄子，寓意张灯结彩，红红火火过大年。
邱邱的厨房日记
1苦菊切去根部，洗净，从中间切开。2黄椒圣女果洗净，卤蛋备用。3黄椒切成小块儿。4卤蛋切成片。5根据自己的口味准备料汁，如沙拉汁，油醋汁，我这是偷懒了，今日晚餐的万能汁（还用来蘸白灼虾）。6成品图！7成品图！8成品图！
筠旸JY
1橙子去皮。2切成片。3码入盘子里。4猕猴桃去皮。5切成小块儿。6放到橙子上面。7中间放圣女果装饰一下。8成品图！
筠旸JY
3月不减肥4月徒伤悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的线条的姐妹们，赶紧开动起来吧！把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉，搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘，既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。
悠哈厨房
节日快乐，做个酸奶蛋糕。
金凤栖梧
1生菜，莴笋叶分别洗净，切成小段备用。2圣女果洗净备用。3熟牛肉备用。4油醋汁备用。5锅内加水烧开，调入盐，几滴油入蔬菜焯水约一分钟，捞出沥干装盘。6淋入适量油醋汁。7把牛肉，圣女果切开放入即可，吃时拌一下。8成品图。小窍门非常适合减脂时期哈！
RLing
又到了3月不减肥4月徒伤悲的季节，这一个冬天长的肉肉，像穿了棉袄一样臃肿，此时不减肥还要待何时。俗话说：三分练七分吃，除了每天必需的运动之外，吃非常重要。低GI的鲜虾沙拉，既补充蛋白质又补充膳食纤维，让你放松吃，轻松减脂。
悠哈厨房
减脂必备～香煎鸡排，鲜香入味，营养美味～
RLing
1食材：苦瓜、圣女果（已洗净）。2将圣女果放在案板上切开。3将苦瓜一起清洗清洗捞出。4放在案板上对半切开去瓜瓤，再切成片。5接着，将切好的苦瓜下入沸水锅中焯开1分钟后捞出。6起锅倒油烧热，下入切好的圣女果翻炒翻炒。7然后，合入焯好的苦瓜翻炒一下。8最后，加适量的盐。9加适量的味精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
1燕麦倒入碗中加入适量牛奶拌均匀。2圣女果，蓝莓洗干净备用。3包包菜洗干净切块入锅煮。4沥干水分入牛奶燕麦。5表面放入蓝莓，圣女果。6成品。7成品。
どら
1燕麦倒入碗中。2加入适量牛奶。3黄瓜，圣女果分别洗干净切。4鸡蛋煮熟去皮切。5将圣女果黄瓜倒入燕麦中。6放入鸡蛋，拌均匀即可。7成品。
どら
佛卡夏是一款原产意大利的扁面包。Focaccia这个词起源于拉丁语focus，意为“中央”或者“火炉”，因为以前火炉往往建在一个住宅的中心位置，而佛卡夏面包就在炉膛中烘烤。佛卡夏面包在意大利非常流行，人们通常用橄榄油和香草来调味，有时会在面包上铺上奶酪、肉或者各种蔬菜。佛卡夏面包的面团配比和形状都与披萨类似，含有高筋面粉、橄榄油、食盐、水、糖以及酵母，但相比较而已，佛卡夏的含水量更大，口感比披萨饼更有嚼劲些。佛卡夏的特点就是面包体会有很多气孔，面团更为松弛，烤好的面包外香内软，很有嚼劲，出炉后立即食用味道
清水淡竹
作为风靡一时的健康食谱和沙拉轻食店中点单率最高的沙拉之一，鸡胸藜麦沙拉在家也可以轻松复制，好吃又好看！
Hhxj
中山靠近珠江入海口，去到海边，很多滩涂都给围垦围起来了。放眼看去，万亩荷塘，当荷花开的时候，那风景，真是漂亮。所以，中山也出产莲藕，味道相当不错。今天拿莲藕来炖猪蹄，味道不错哦。
琴心剑胆
茄子怎么做的觉得好吃，在家里，想吃香一点，就炒，想清淡点，就白灼凉拌，味道也非常不错。用一些蒜头香油葱花凉拌一下，清淡中带点清香，很好的感觉，嘿嘿。
琴心剑胆
严寒干燥的冬日，正是人的皮肤容易缺水的季节，皱纹会在此时悄悄地爬上你的眼角，然后向纵深延伸。 人体皮肤之所以出现皱纹，是由于皮肤细胞贮水功能发生障碍，细胞结合水的能力下降，可塑性衰减，弹性降低，黏膜干燥所致。要延缓或减少皱纹的出现，就必须摄入一些能提高结合力的胶原蛋白和弹性蛋白。 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性，对减皱美容有特效。医圣张仲景的《伤寒论》中开列的“猪肤方”中指出猪皮有“和血脉，润肌肤”的作用，历代沿用不衰。 近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄
梅依旧
1韭菜洗净切段。2大葱切花，蒜切瓣。3油锅烧热，下入蛋液炒熟盛出。4油锅烧热，下入葱花和蒜瓣炒香。5下如韭菜。6下入鸡蛋翻炒，动作一定要迅速，韭菜很容易熟，调入两滴生抽，撒入盐，鸡精即可。
张董语墨
说吃的，鸡翅小MM最喜欢，不管是烤的，焖的，炖的，她都吃，今天就用蚝油做个鸡翅，味道浓郁，鲜香，还不错。
琴心剑胆
