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秋季不容错过的一道甜品，营养好喝，喜欢的朋友可以试试哦！
RLing
开胃营养粥
兰杏梅
秋季，是山药的时令，这个季节秋燥比较多，山药健脾胃，炖汤或者蒸熟吃都可以。
敏zhu
秋季的山药，面、甜，怎么搭配都好吃。
敏zhu
这个季节，正是吃山药的最佳时间，蒸、煮粥、煮汤都好吃，尤其是这款用山药搭配多种食材煮的山药芙蓉汤，口感爽滑还养脾胃，对我们的身体非常有好处，冷天喝一碗热乎乎的山药芙蓉汤，瞬间感觉身上暖和多了。
红•宏
红枣山药小米粥的营养丰富。在红枣山药小米粥当中，而红枣具有补气补血的功效，小米的主要作用是补气，山药具有滋补的功效，所以红枣山药小米粥的主要营养价值就是补气，补血。
诗韵墨香
山药红枣小米粥有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力。红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾，小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
红•宏
1南瓜去皮去瓤切块，铁棍山药去皮切小段。2大米淘洗两遍，和南瓜、山药一起放入电饭煲中。3加适量水烧煮。4营养又温暖的粥，早餐时分喝一碗极好。
清水淡竹
甄嬛传里面的枣泥山药糕到底多好吃?我们来做一下吧~
阿福美食记
祛湿新食谱：排骨四神汤~
阿福美食记
1南瓜、铁棍山药、小米。2南瓜、山药去皮切丁。3小米淘洗，和南瓜、山药一起放入破壁机中，加适量水启动滋补糊程序。4细腻香浓小米糊，喜欢甜口的可另加糖。
清水淡竹
粗细粮结合的快手早餐。
清水淡竹
1食材：铁棍山药、五花肉（已清洗切片）、青椒（已去蒂去籽清洗切开）。2将铁棍山药洗净，去皮。3放在案板上切成片。4随后，将切好的铁棍山药下入清水锅中焯开2分钟后捞出。5起锅倒油烧热，下入五花肉翻炒翻炒至微黄。6接着，合入青椒，加适量的料酒。7加适量的酱油。8翻炒翻炒。9然后，合入焯好的铁棍山药翻炒一下，加适量的盐。10调味炒匀即成。
花鱼儿
秋冬季，天气干燥，要多补水分，红枣山药炖银耳，滋补又养颜！食材简单，做法更简单！一起做吧！
柠檬小厨～～
1板栗去皮、南瓜、山药去皮切细，枸杞清洗（没入镜）。2所以食材放入破壁机中，加适量水启动滋补糊程序。3细腻香甜的滋补糊，外加两片南瓜吐司，早餐OK啦。
清水淡竹
想瘦身又想大饱口福？营养的瘦身番茄碎面汤给您积极的心理暗示，让您吃得痛快、营养，又能有效控制体重。只放10根面条，一小勺牛肉，但却是多C的满满一碗，看似吃的很多，但是绝大部分是水分和蔬菜。吃过之后，一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己：“我这顿吃了牛肉，又喝了一大碗面条，吃得足够多了，不能再吃零食了。（其实只吃了十根面条）”这样才能营养瘦身哦！
Mayshine5
三文鱼是个好食物，无论是生吃还是烹调后吃都很有营养哈，今天就来两份不同口味的三文鱼吧，既简单又美味哦~
miale
三文鱼是个好食物，无论是生吃还是烹调后吃都很有营养哈，今天就来两份不同口味的三文鱼吧，既简单又美味哦~
miale
1主料鲤鱼一条。2在鱼的前后各切一刀，把腥线去掉，两边的都去掉。3把鱼肉剔下.。4鱼肉切大片，鱼骨斩小块。5鱼肉用盐，味精，胡椒粉，香油，料酒基本码味后用淀粉上浆。6红干椒中间剪开备用。7豆芽和金针磨洗好备用。8葱姜爆锅下豆瓣酱炒出油。9加入鱼骨煎一下。10落老抽添汤加盐，鸡精，糖，煮至汤色稍微发白时加入豆芽和金针磨煮好。11将煮好的菜和鱼骨捞出装入容器内。12剩下的汤用淀粉勾芡，下入浆好的鱼片划散。13滑好后倒入容器内，上面撒葱花和蒜末。14锅中做油可以稍多些，烧至7成热先下麻椒炸出香味，在下红干椒炸一
sailiu2
1先把鸡翅切两段 用清水洗净2把锅烧热，放入40g油，凉油下入2两豆豉，中火炒香，再放一次放入1两蚝油，葱姜蒜末，干红辣椒末，1勺料酒，1勺酱油，2勺糖，最后再加入两大炒勺清水3调一些水淀粉（稀），开大火，把芡汁倒入锅中，煮粘稠，关火4把洗净的鸡翅倒入锅中，裹上豉汁，然后连豉汁一起盛出装盘5另起蒸锅，把盘子放在蒸锅里，水开后大火蒸20分钟。最后也可以撒一点小香葱段在表面，提味又点缀。
怡少堡主
