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1食材：土豆、蛋饺。2将土豆洗净、去皮。3放在案板上切成块。4起锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。5接着，加适量的清水煮开。6然后，合入蛋饺，加适量的酱油。7加适量的盐。8加适量的白糖。9调味烧煮开。10最后，烧煮至汤汁差不多了土豆熟软，加适量的味精。（加不加味精自愿）11翻匀，即成。
花鱼儿
1食材：鸭肫、莴笋。2将香卤鸭肫拆开包装，放在案板上切成片。3将莴笋摘去叶子去皮清洗一下。4放在案板上切成片。5起锅倒油烧热，下入切好的莴笋和香卤鸭肫翻炒翻炒。6然后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：油豆角（已清洗）、萝卜和红椒（已清洗）。2将油豆角和萝卜放在案板上分别切成丝。3红椒也切成丝。4起锅倒油烧热，下入切好的萝卜翻炒翻炒。5接着，合入切好的油豆角，加适量的清水翻炒翻炒至熟。6然后，合入切好的红椒翻炒翻炒。7最后，加适量的盐。8加适量的白糖。9加适量的味精。（加不加味精自愿）10调味炒匀即成。
花鱼儿
贡菜含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进胃肠道的蠕动，加速体内毒素及废物残渣的排出；含有钾元素，可以降血压，降血脂、降血糖、软化血管，预防心脑血管疾病。
小洞天
扇贝中含有蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、维生素B族、维生素E、钙、磷、铁、镁、硒、锌等物质。含有维生素B族和维生素E，都有抗氧化作用，可以清除自由基，改善肤质、延缓衰老；含有不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，可以促进脑部细胞的生长发育，提高智力和改善记忆力，还可以促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力，增强免疫力；还含有硒元素，可以使癌细胞退化和萎缩，起到辅助治疗癌症的功效。
祯祯宝贝
白菜的营养价值是比较丰富的，含有膳食纤维，蛋白质等营养物质，其中含有的膳食纤维有促进胃肠蠕动的作用，可以缓解和预防便秘症状，适当的吃一些白菜还可以增强免疫力，因为白菜当中含有多种维生素，能够预防感冒，而且白菜当中含有的维生素c有抗氧化的作用，可以美白养颜。
祯祯宝贝
1食材：面条、包心鱼卷、鸡蛋、香葱。2起锅倒油烧热，打入鸡蛋两面煎一下。3接着，合入面条和包心鱼卷，加适量的清水煮开、煮上3——4分钟。4然后，加适量的酱油。5加适量的盐。6加适量的味精。7调味翻匀，搁入香葱即成。
花鱼儿
1食材：萝卜（已清洗切片）、青菜（已洗净）、干贝烧。2起锅倒油烧热，下入萝卜和干贝烧翻炒翻炒。3接着，加适量的清水煮开、煮至萝卜熟软。4然后，合入青菜翻动一下煮开、煮至1——2分钟。5最后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味翻匀即成。
花鱼儿
挑起如旗，放下是花，色彩悦目，味道鲜香。
和月香
1食材：年糕片、咸菜（已清洗切碎）、鸡蛋。2起锅倒油烧热，打入鸡蛋两面煎至金黄盛出。3用剪刀剪开。4接着，下入咸菜翻炒翻炒。5然后，合入年糕片和剪开的煎鸡蛋，加适量的清水煮开。6最后，加适量的盐。7加适量的味精。8调味翻匀即成。
花鱼儿
极其简单的家常菜，新手也可以做！
久，星
风很平凡，如果吹在夏天；水很平凡，如果是沙漠中的一泓清泉；雪很平凡，如果飘落在冬日与春日之间……
优子家的味道
1食材：年糕片、大白菜（已清洗切开）、包心鱼卷。2将包心鱼卷拆开包装，放在案板上切开。3起锅倒油烧热，大白菜翻炒翻炒，合入年糕片和切好的包心鱼卷，加适量的清水。4翻炒翻炒至熟。5然后，加适量的酱油。6加适量的盐。7加适量的味精。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：香干、蒿菜（已清洗）。2将香干放在案板上切碎。3将蒿菜下入沸水中焯一下捞出。4用凉开水过凉。5接着，将过凉好的蒿菜捞出，挤干水分，放在案板上切碎。6放入大碗中。7然后，合入切好的香干，加适量的盐。8加适量的味精。9加适量的芝麻油。10调味拌匀即成。
花鱼儿
1食材：熟鸭肝、青椒。2将熟鸭肝放在案板上切开。3将青椒去蒂去籽清洗清洗捞出。4放在案板上切开。5起锅倒油烧热，下入切好的青椒翻炒一下。6接着，加适量的清水。7翻炒翻炒至断生。8然后，合入切好的熟鸭肝翻炒翻炒。9最后，加适量的盐。10加适量的味精。11调味炒匀即成。
花鱼儿
今天早上出门，思想斗争了好一会儿，要不要加衣服呢？！最后还是加了衣服出门。不过，出门就后悔了，温度比昨天高了几度，回到办公室里，感觉衣服多了，裹得紧紧地不舒服，赶紧脱，呵呵，这天气。天气预报说过两天还要冷，不过昨天最冷的时候都没穿毛衣，今天倒穿了。 新闻里看到春运大家挤火车，真辛苦，为了家人团聚，多苦多累都能忍受，感动。还好，俺离家里就几百公里，方便些。 魔芋我很少吃，看到超市里有，买来试试，以前都是朋友给我寄的干货。
琴心剑胆
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
番茄炒鸡蛋这道家常菜虽说简单，但是大家却都爱吃，记得在大学的时候常常吃这道菜，在宿舍煮面条的时候也会放一个鸡蛋一个番茄，所以这两样的搭配总觉得格外的亲切，对一点都不挑食的我来说，怎么煮都好吃。 虽然是道简单的菜肴，但是每个人都有自己的做菜方式和习惯，番茄炒鸡蛋这道菜的做法随便都能搜索到很多，虽说简单却也不易，以前看过很多这道菜的做法，每个人的说法也不同，最后根据自己的喜好，总结了自己喜欢的吃法，只是个人的观点，仅供参考。 先从切法来说，以前在天天饮食上看到的是切成滚刀块的，番茄还要快速焯水，我试过一次，不
球球厨窝
三文鱼先用盐一点点，和红酒腌制半小时。黄油入锅融化，三文鱼中火煎制，中火是为了锁住水分。然后我调制了个白汁。黄油融化，小火炒面。面呈现淡黄色，倒入少许牛奶，不停的搅拌。呈粘稠状，调味。盐和鸡精。淋在三文鱼上，然后在白汁上撒少许法香碎。最后我用黄瓜，刻了几个字。K.P Happy new year
ANSON417
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
