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“三月不减肥，老大徒伤悲”，年年这句话，在减肥和美食之间纠结着。今天的这盘鸡排饭低脂少油盐，清淡却不寡淡，米饭颗粒分明，晶莹剔透，很适合细嚼慢咽。我已经连着吃了一周了，体重降了2斤，虽然有点慢，但是有奔头儿。
Meggy跳舞的苹果
1食材，肉丝切好，用料酒，盐，生抽，蚝油，胡椒粉，蛋清，淀粉抓匀。2热锅凉油下入肉丝滑炒至熟。3盛出备用。4锅留底油下蒜末红椒煸炒出味。5下入包菜丝。6炒匀至变色变软。7下入炒好的肉丝。8翻炒均匀，调味，放盐，糖提鲜，鸡精，淋入少许香油即好。9煮面。10煮好捞入碗中，放入包菜肉丝。11成品！淋入红油辣子，摆上鲜西红柿，拌匀食用！
柠檬小厨～～
百吃不厌的家常饭，浓浓的家的味道！
筠旸JY
嫩肩牛排略带一点肥肉，煎到7分熟，口感刚刚好。搭配上用粗粒芥末酱、蚝油等小料调味的菜花、蒜薹，别具一番风味。这是一道瘦身菜，也是一道开胃菜。
Meggy跳舞的苹果
罗马生菜是一种有机蔬菜，它比普通生菜的营养价值更高，人们食用后能促进身体代谢，并能增强身体素质，对维持人体健康有特别明显的好处。
寻梦一ZbDu
下班回来就地取材简单做一道沙拉，低脂又减肥，只不过发现家里没有沙拉汁了，做了改良版的，哈哈????。
筠旸JY
魔芋沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食，不仅瘦身的效果很好，还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积的毒素！
爱魔味
1虾仁挑去黑肠，洗净，用少许盐，黄酒抓匀去腥入味。2西红柿，辣椒洗净切块。3姜切片，葱，蒜切未。4起油锅，把辣椒炒一下盛出备用。5油锅下葱姜蒜。6放入虾仁翻炒。7烧熟立即盛出备用。8用锅内剩油翻炒西红柿。9西红柿炒出汁后下虾仁。10放糖，盐调味。11放辣椒炒勻盛出装盘。小窍门此菜品稍微多放点糖，让菜甜口足点，吃起来酸辣鲜甜，味道更好。
ly如意
做一道荤素搭配的凉菜。
绿野薄荷
的确，用火麻奶做汤非常的鲜美，它是那种淡淡的清香，因为火麻仁本身含有油脂，是天然的适合于人体健康的好脂肪，尤其和多种蔬菜在一起烹饪，营养更加全面丰富，所以，不妨多喝一些，对身体好。这款汤就是用多种食材搭配，好喝好营养的美味火麻汤。
美食娘娘馨睿
1食材大集合，芋头鸡蛋提前蒸熟。2芋头趁热去皮，鸡蛋去皮。3加一点点盐压碎成泥，可以适当添加点牛奶，会更细腻，喜欢甜的可以加炼乳，我减肥，所以没加。4麦片捏碎。5麦片撒在鸡蛋芋泥上面，在放点坚果和喜欢的水果即可，吃的时候，一口鸡蛋芋泥裹上一点麦片，营养健康又饱腹。
K关尔K
简单的拌菜，清爽减脂。
绿野薄荷
清新爽口的蔬菜。
敏zhu
汤面条的变形版，加入子香糯可口的焖花豆，又淋入了提前炒好的面，炒面的香融入汤中，面条润滑，汤香味浓。
小洞天
蔬菜自由，水果自由，沙拉自由！
森林小花熊_lZQJ
一节莲藕，烧汤只用了一点，剩下的清炒。非常清脆爽口，看着就很有食欲呢！
红豆厨房
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
gaopingzhao
猪皮是俺家大MM的至爱，豆腐小MM喜欢，这次，一个菜满足两个口味，哈哈。那日在超市看到有猪皮卖，很便宜，于是就买了点。这玩意胶质丰富，美容哦。在加上些老豆腐，焖起来格外香，好吃。
琴心剑胆
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
1白菜切小块。2锅里放油，放葱、姜煸炒。3放入白菜翻炒。4放入酱油、白糖、醋和盐翻炒。5放入青蒜末翻炒。6放入鸡精调味即可。7出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
