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1西兰花、龙豆分别焯熟2龙豆切成相同的长度，先摆花蓝3花蓝的蓝子摆好4取两根长龙豆，绕一下摆成蓝把5胡罗卜切薄片，用工具加工成五瓣花，放蓝把上装饰6选择合适的西兰花，摆在花蓝与蓝把之间做花，好了。吃时沾自己喜欢的酱汁即可
乐：在吃
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花与菜花同属于十字花科，但营养成分和功效比菜花更高。西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能
mature11
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水备用2圣女果一切两半，葱、青蒜切丝3热锅凉油，爆香葱、青蒜丝4加入西兰花翻炒5放入圣女果，加入少许盐调味，即可出锅6装盘
乐：在吃
1西兰花去除老径，掰成小朵，先焯水备用2葱、青蒜切碎粒3热锅凉油4先爆香葱、青蒜碎5再加入西兰花翻炒6再加入面筋，点少许清水，翻炒均匀7出锅前加少许盐调味即可
乐：在吃
春节粑粑麻麻去拜年 一人在家的午餐 简简单单
暴富小咸鱼
1食材：海虾（已清洗）、西兰花（已清洗）2将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。3烧锅倒油烧热，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。4翻炒翻炒至熟。5接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。6然后，加适量的盐。7调味炒匀，即成。
花鱼儿
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水2葱、青蒜切丝3热锅凉油，爆香青蒜、葱丝4倒入鸡蛋滑炒5鸡蛋炒好后加入西兰花翻炒6出锅前加少许盐调味
乐：在吃
火爆朋友圈的吻别鹅让人感到动容，看到照片的一瞬心里立马翻涌出一种离愁别绪，怎奈命运使然，不论他们的结局怎样，他们至死不渝的爱情让人们铭记在心，不喜欢这种分别的时刻，我要让他们永远在一起，共筑爱巢，爱情长存。
幸福小精灵
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水2木耳提前一晚浸泡，焯水3木耳撕片，青蒜、葱切丝4热锅凉油，爆香青蒜、葱丝5先倒入西兰花翻炒6再加入木耳翻炒均匀7出锅前加少许盐调味
乐：在吃
一道清淡有营养的菜，特别适合老人和孩子。
wangyili5633
1食材：西兰花（已清洗）、白菜（已清洗切开）2烧锅倒油烧热，下入已清洗好的西兰花翻炒翻炒。3接着，合入已切好的白菜翻炒一下。4然后，加适量的清水。5翻炒翻炒至熟。6最后，加适量的生抽。7加适量的盐。8调味炒匀，即成。
花鱼儿
1热一锅水，将西兰花干和胡萝卜先绰水。2水煮开后下西兰花和胡萝卜，绰一下水！3锅内下油，爆香大蒜4倒入绰好的西兰花与胡萝卜5加盐少许，再加入蚝油6拌匀稍加焖一下即可出锅了
小宝娭毑de厨房
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水备用2青蒜、葱切丝，胡罗卜切斜片3热锅凉油，爆香葱、青蒜丝4先加入胡罗卜翻炒几下，再加入西兰花翻炒均匀，加少许盐调味5出锅装盘
乐：在吃
家里来了小朋友，不喜欢吃蔬菜，只爱肉肉，于是做了一道咖喱鸡肉饭，放了好多蔬菜，嘿嘿！每人一大盘，吃的精光！
大海微澜
买了点腊肉很久没吃完，很喜欢吃杏鲍菇，搭一起就是想像一下都很好吃哈
緣豆兒
干锅菜是比较适合冬季的吃法。一家人围着热腾腾的干锅，越煮越有味，吃着舒服又过瘾。前几日买了一个小干锅和酒精炉，做了一个试手的简单干锅菜---干锅香辣白菜。
红豆厨房
香辣酱香饼，花椒的麻、辣椒的辣，芝麻酱的香······完美的结合，层次分明，口感丰富，配上一碗粥或者牛奶，保你吃了还想吃~~~
籣草児
记得以前上中班，每天下班很晚，觉得就是累，回到家什么都不想吃。唯一能让人有点食欲的，就是这盘绿油油的小青菜了。 姜丝、腊肠将一盘青菜衬托的更加翠绿可人，端上一小碟花生米，再来2两小酒，一天的困乏随之烟消云散······
籣草児
1烧热锅倒少放橄榄油放姜以及咖喱粉。2把土豆倒入大火炒。3再把红萝卜加入一起炒。4炒片刻之后加入两勺子三巴酱。5炒均匀后放少许盐、白糖再注入两大碗清水盖上锅盖大火煮沸。6焖约十五分钟之后汁快收干之前把洋葱放入。7然后放九层塔，炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
馋包子了，自己动手，丰衣足食！
除了吃嘛也不会
