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1西兰花、龙豆分别焯熟2龙豆切成相同的长度，先摆花蓝3花蓝的蓝子摆好4取两根长龙豆，绕一下摆成蓝把5胡罗卜切薄片，用工具加工成五瓣花，放蓝把上装饰6选择合适的西兰花，摆在花蓝与蓝把之间做花，好了。吃时沾自己喜欢的酱汁即可
乐：在吃
西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花与菜花同属于十字花科，但营养成分和功效比菜花更高。西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能
mature11
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水备用2圣女果一切两半，葱、青蒜切丝3热锅凉油，爆香葱、青蒜丝4加入西兰花翻炒5放入圣女果，加入少许盐调味，即可出锅6装盘
乐：在吃
1西兰花去除老径，掰成小朵，先焯水备用2葱、青蒜切碎粒3热锅凉油4先爆香葱、青蒜碎5再加入西兰花翻炒6再加入面筋，点少许清水，翻炒均匀7出锅前加少许盐调味即可
乐：在吃
春节粑粑麻麻去拜年 一人在家的午餐 简简单单
暴富小咸鱼
1食材：海虾（已清洗）、西兰花（已清洗）2将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。3烧锅倒油烧热，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。4翻炒翻炒至熟。5接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。6然后，加适量的盐。7调味炒匀，即成。
花鱼儿
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水2葱、青蒜切丝3热锅凉油，爆香青蒜、葱丝4倒入鸡蛋滑炒5鸡蛋炒好后加入西兰花翻炒6出锅前加少许盐调味
乐：在吃
火爆朋友圈的吻别鹅让人感到动容，看到照片的一瞬心里立马翻涌出一种离愁别绪，怎奈命运使然，不论他们的结局怎样，他们至死不渝的爱情让人们铭记在心，不喜欢这种分别的时刻，我要让他们永远在一起，共筑爱巢，爱情长存。
幸福小精灵
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水2木耳提前一晚浸泡，焯水3木耳撕片，青蒜、葱切丝4热锅凉油，爆香青蒜、葱丝5先倒入西兰花翻炒6再加入木耳翻炒均匀7出锅前加少许盐调味
乐：在吃
一道清淡有营养的菜，特别适合老人和孩子。
wangyili5633
1食材：西兰花（已清洗）、白菜（已清洗切开）2烧锅倒油烧热，下入已清洗好的西兰花翻炒翻炒。3接着，合入已切好的白菜翻炒一下。4然后，加适量的清水。5翻炒翻炒至熟。6最后，加适量的生抽。7加适量的盐。8调味炒匀，即成。
花鱼儿
1热一锅水，将西兰花干和胡萝卜先绰水。2水煮开后下西兰花和胡萝卜，绰一下水！3锅内下油，爆香大蒜4倒入绰好的西兰花与胡萝卜5加盐少许，再加入蚝油6拌匀稍加焖一下即可出锅了
小宝娭毑de厨房
1西兰花去除老径，掰成小朵，焯水备用2青蒜、葱切丝，胡罗卜切斜片3热锅凉油，爆香葱、青蒜丝4先加入胡罗卜翻炒几下，再加入西兰花翻炒均匀，加少许盐调味5出锅装盘
乐：在吃
家里来了小朋友，不喜欢吃蔬菜，只爱肉肉，于是做了一道咖喱鸡肉饭，放了好多蔬菜，嘿嘿！每人一大盘，吃的精光！
大海微澜
买了点腊肉很久没吃完，很喜欢吃杏鲍菇，搭一起就是想像一下都很好吃哈
緣豆兒
1肉切成一至二厘米左右的丁备用。2胡萝卜青椒各切成丁。3锅中入油，烧热后爆炒肉丁。4加入葫萝卜翻炒。5加入咖喱粉炒香。6加入高汤精、水、盐、糖、小火焖十分钟左右。7当汤汁快收干时，加入椰子汁、红酒提鲜。8当汤汁快要收尽时加入青椒丁翻匀增色即可出锅。小窍门1、用椰浆来做更加美味。2、我做的是伪版的，其实，这菜应放香槟酒来提味，加些豌豆粒及红椒更为漂亮，我是用葫萝卜和青椒取代的。
A苹果小厨
1材料备好。2木耳用清水净泡20分钟，然后洗净。3切丝待用。4烧开半锅水，将木耳焯水1分钟。5倒入凉水中过冷河。6沥干水份放入冰箱冷藏1-2小时后，即可醮芥末、生抽食用。
粉竽粘糖
【美食天下 天添美食 山珍海味 延年益寿 早餐主食 米面精典】---《芹菜虾皮生煎包》《芹香鱼羊白果粥》（12月6日创意命名）烹饪方法简介：1、《芹菜虾皮生煎包》制作烹饪，将芹菜、虾皮、香干混合调味后制成陷，再将其包入制作好的包子皮内，做成16个褶皱的小包子，放入煎锅中，加入适量花生油和清水，用大火将包子蒸熟，待煎锅内水分蒸发后，撒上葱花和黑芝麻，并用文火将水煎底部煎黄煎脆即可装盘食用。 2、《芹香鱼羊白果粥》烹饪，将大米饭入锅，加入羊肉汤和适量清水，煲至米粒开花后，加入白果、芹菜菜汁、鲈鱼鱼片烧开后略
奇海生态
酱汤粥酱汤粥是将粳米浸泡并粗略的捣碎后，与牛肉, 香菇一起煮成的粥。因是用酱油调味故而称为酱汤粥。酱汤粥含有丰富的蛋白质，因此是对恢复期的病人与老人有益的食品。
韩国料理王
牛肉蘑菇锅面牛肉蘑菇锅面是在圆形铜盘里，放入胸肉，牛舌，胸口肉等肉片和大葱，银杏，鸡蛋丝，豆腐，蘑菇等蔬菜，再加上荞麦面一起，放入清淡的牛肉汤后边煮边吃的美食。胸肉也叫做‘鱼腹’，因此这道菜也叫做‘鱼腹铮盘’，是很多人围坐着一起吃的北方料理的代表。北方地区山地较多，土地贫瘠，气温较低，因此多产荞麦；同时因生活不宽裕常常不能吃到牛的精肉部分，因此使用其他部分作牛肉蘑菇锅面。
韩国料理王
