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1将西兰花用盐水浸泡2培根切成小块，玉米粒备好3用热水焯西兰花，之后用凉水浸泡。4培根用平底锅煎出油5放入西兰花和玉米粒爆炒
歌~燼芳華
1瘦肉切块，放进欧贝尔绞肉杯里，加入葱姜料酒，打20秒停一下，共打3波，打成肉泥。2再加入新鲜西兰花，胡萝卜，平菇适量，继续在欧贝尔绞肉杯搅拌均匀，馅料初步完成。（看着有点多，我就干脆挖了点馅料出来，晚上给宝宝包馄饨吃）。3刚做好的馅料，加入生粉适量，鸡蛋两个，用欧贝尔绞肉杯搅拌均匀成蛋液。4此时平底锅加热，倒少许食用油润润锅，倒入蛋液，等蛋液稍微凝固，转小火，一面煎好后再翻面继续煎5做好后用铲刀分成小块，以便宝宝食用。真是闻着就香香哒，宝宝吃的也开森。
亲亲我的宝贝123
1食材：鸡胸肉，西兰花，儿童鸡蛋黄。 2鸡胸肉切成小块，西兰花用淡盐水浸泡15分钟，鸡蛋去清取出蛋黄备用。3鸡胸肉放锅里蒸15分钟，西兰花焯水3分钟捞出。4蒸好的鸡肉和西兰花放一起，用欧贝尔料理棒打成泥。5打好的泥放入蛋黄中。6加四分之三凉开水搅匀。7最后上锅小火煮15分钟即可。
亲亲我的宝贝123
1适量烧开水 放入适量盐2鸡脯肉切条 放入开水中小火一分钟 捞出 沥水3把水继续烧开 把西兰花洗净劈开 胡萝卜切丁 放入开水中烫煮15秒 捞出沥水4煮熟的鸡脯肉切丁 和西兰花 胡萝卜丁 入盘 浇上千岛酱 完成！
深夜食堂桑
1备料，西兰花提前用盐水泡一泡2蘑菇切片3西兰花炒水至断生4葱蒜炝锅5下口蘑翻炒（我不习惯菜放过多的油，所以会在锅内干的时候加少量的水翻炒）6西兰花提前已经焯过水了，所以在口蘑要好的时候加入西兰花，加盐，翻炒均匀7出锅小窍门想要更鲜的我可以适量加入蚝油，蚝油本身有咸味，加入蚝油盐就要减量放了哦
馋猫美厨娘
1蒜姜切片2西蓝花掰好3西蓝花中间的心那里用刨子刨成椭圆形，切成花状4胡萝卜也切成花状5鸡胸切片6加入少许糖，生抽，少许料酒，少许淀粉，色拉油拌匀，腌10分钟。7趁鸡胸腌制的时候把胡萝卜焯水8西蓝花焯水（不要焯时间太长，不然西蓝花就不脆了，大概6-7成熟就可以啦~）9焯好水沥干10锅内加少许油把鸡胸炒制变色盛出。11另下油把蒜片姜片炒香。12下西蓝花炒几下再下鸡胸炒几下，放入生抽，耗油，盐翻炒一会出锅~13热量比较低，也很好吃的下饭菜~14^3^~
漂浮的猫儿
爱知游 系列出品《因为爱·美貌便当》，本期由美食达人严磊（绰号：菜头粑粑）细心推荐，搭配清热解暑，有助提高免疫力，适宜小朋友和全家消暑度夏。ps. 观看完整视频和更多系列视频可在腾讯、优酷、爱奇艺等视频网站搜索《因为爱·美貌便当》即可。每期视频都会有不同的美食和温暖的小剧情哟~
Yaqin晴
我自己做的爱心不太明显！大家可以用模具
幸福小猪猪520
1西兰花切一块一块，放入沸水里面煮熟2白米粥煮熟3把煮熟的西兰花白米粥牛油果一起放在搅拌机中搅拌即可
英_lnKkoi
如果你家里有宝宝不爱吃饭，如果你童心未免，如果你想要增加亲子，那么这款好看，简单美味的西兰花苹果树一定适合你
六宝妈妈姗姗
原来不敢做粉蒸排骨，怕做的不好吃，这次硬着头皮试试，没想到不仅做起来简单，最后的味道更是超级美味，只要把排骨上撒上调料就OK了，连厨艺小白都能做到，全程除了粉蒸肉调料和少许生抽，完全不用加别的，做出来的粉蒸肉不仅入味，而且味道特别香浓好吃，肉很软嫩，可以脱骨，连脆骨也是脆嫩好吃，再把胆内剩下的肉汤浇上，那香味，光闻着就很陶醉了！
柔蓝水晶
大人小孩都爱吃，在家就能做的KFC美食，干净又美味
Sunny厨房
清的香草味，很能去除冰冻虾腥，给菜带来诱人的香味，此菜操作也简单，即使是厨房初学者做它也没问题。
rosejyy2000
1先把西兰花，玉米，青豆等蔬菜切好，焯水，放到冷水里2煮番茄酱3明虾煮熟，去壳4芦笋，胡萝卜用煎锅煎至7分熟5把蔬菜混合，加油，略炒，调味6意面煮熟倒入番茄酱和鲜奶，均匀入味7装盘
乐和好妈咪
1培根平放，芦笋切段2切好的芦笋段卷进培根里面上煎锅小火把两面煎透，也就二分钟时间，3把煎好培根配芦笋放进盘中，鸡汁浇上去作品完成
汤续
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
豆豉是去年回家妈妈专门给我做的，我很喜欢这个味儿，有妈妈的味道！唯一不好的就是豆豉被我大瓶转小瓶装来装去的都压的快成酱了
狗窝
冬天吃鸭汤补啊补
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鹌鹑肉其性平味甘。作为食疗有利水、退肿的功效。用枸杞和炒杜仲炖鹌鹑食用，能去腰膝酸痛。哮喘患者服用鹌鹑焙烧的末和黄酒与红糖的搀和液，疗效较好。鹌鹑肉能充养五脏，滋润养颜。 .“《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛等功效。”山药丰富的粘液蛋白质对肠胃非常之好。
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