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1锅里倒入清水倒入西兰花放一点点盐焯水，木耳泡发洗干净用开水烫一下。2西兰花木耳放碗里放入盐，生抽，醋，麻油拌一下。3锅里倒入少许油，油热后蒜切碎红椒切碎放入锅中煸香，倒入碗里和木耳西兰花拌匀，最后撒点葱花即可。
Hollyhel
西兰花营养价值极高，配上高蛋白的虾仁，那可谓是双剑合璧，完美搭配。西兰花的清脆加上虾仁的滑溜爽口。。。哇咔咔！大盆友，小盆友们，还等什么？快来尝尝吧！！！
间仁
家常菜---小炒西兰花
政妈妈
这是我专门为我家发烧的宝宝定制的一款蔬菜粥，宝宝发烧生病期间最好是以清淡为主，那除了清淡易吸收还要保证足够的营养，而在发烧生病期间很多高蛋白的食物都不建议吃，那不防试试这款粥，这款米糊，也更十个月加辅食的宝宝
六宝妈妈姗姗
完美的夏天是什么？空调wifi西瓜？图样图森破~明明吹着空调撸串串才是360°全封闭无死角加热版三伏天的正确打开方式好伐？！全程撸串想吃哪样烫哪样，过瘾！最重要的是，仅用10分钟即可爽翻一票人的速成版螺蛳粉麻辣烫除了本大嘴，没人肯教你~
咸鱼小咸
色彩缤纷的全素披萨，远离肉食，回归自然
胖子瘦子我都爱
1食材：螃蟹（已清洗）、西兰花（已清洗）2将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开，待用。3将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。4烧锅倒油烧热，下入收拾好的螃蟹，加适量的料酒。5加适量的清水。6翻炒翻炒至熟。7接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。8然后，加适量的生抽。9加适量的盐。10调味炒匀，即成。
花鱼儿
芝士控和肉食动物的最爱
胖子瘦子我都爱
1食材：西兰花（已清洗）、咸肉（已切）、粉丝2烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。3接着，合入粉丝和已清洗好的西兰花，加适量的清水翻动一下煮开至熟。4然后，加适量的盐。5加适量的味精。6调味翻匀，即成。
花鱼儿
酸辣味西兰花。抗癌佳品
―懂得―521
无论生活是繁亦或是简，都不愿在早餐上轻视！每天都在想象中醒来，忙碌过后，享受着期待中的喜悦！一生中最值得做的就是取悦自己！
营养美食设计李晖
爱吃西兰花~
宣大爷是胖妞
1先把材料都准备好。2将西兰花洗净掰成小朵，放入盐水浸泡十分钟。锅中烧沸水放入西兰花，滴几滴油，盖上锅盖焯3分钟，捞起后放入凉白开中，以防变色。然后捞出控干水份，待摆盘。鲜虾剪去须和足。挑去虾线。焯水至虾身变成红色。捞起待用。3面饼和配料用开水浸泡2分钟，控干水份后加香油和番茄酱搅拌均匀。4将西兰花摆盘，摆成喜欢的形状就行5然后将面条放到中间6摆上大虾就好了。7儿子很爱吃小窍门1，喜欢Q弹的可以用开水泡开，喜欢软点的可以用锅煮熟
紅小豆
夏日的午后醒来，悠哉悠哉，来一发沙拉吧。人生当如是，难得享受时光缓缓。
宣大爷是胖妞
小棉袄厨房～～～[呲牙]听起来好温暖！我把这道接地气的意面，分享给小伙伴们[偷笑]，首先请忽略我的刀功喔[冷汗]，我也很无奈的！因本人新手，用量我也拿捏不准，只有适量适量。
小棉袄的麻麻
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
此桂花非彼桂花。这个说白了就是剁椒酸菜炒鸡蛋。鸡蛋、酸菜、剁椒看似不太着边的搭配，却别有风味。看着家里吃剩的小半碗酸菜，实在不忍心倒掉。（每次做菜都怕剩，倒了浪费，于是我都快成了我家的剩菜回收站）。看着这个酸菜，莫名奇妙的想到了雪村的那首歌唱的最后一句：翠花，上酸菜。于是，便有了这道菜。话说我怎么记得歌的最后一句是：桂花，上酸菜呢。这唬人的菜名里的桂花实际上就是炒散的鸡蛋哈，第一次听见这种叫法还是一道叫桂花蹄筋的菜，当时还傻傻的觉得是桂花和蹄筋一起做菜，后来才明白桂花是鸡蛋的一种做法。由于松散的鸡蛋沾满蹄
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