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1燕麦片放入小锅中2加入牛奶3加入白糖拌匀，中小火煮4煮至锅的一圈都冒小泡时关火，盖盖焖5分钟即可
髅小彬
1贝贝南瓜去皮去瓤切块，蒸至筷子轻松穿透2用勺子压成泥3加入燕麦片4加入牛奶5搅拌均匀6锅中刷油，放入南瓜燕麦糊压成心形，两面煎至金黄即可
髅小彬
1盆中加入面粉，燕麦片，酵母粉和白糖2打入鸡蛋，加入牛奶，由于鸡蛋大小不同，牛奶要看情况逐渐加入3揉成柔软面团，盖保鲜膜放在温暖的地方发酵4发酵至两倍大，戳洞不回缩5排气揉匀，分成若干小剂子，擀成面饼6锅中刷油，放入面饼煎至两面金黄即可。
髅小彬
燕麦片配上玉米片有丰富的营养。再配上牛肉松营养美味。秋季养生就要喝粥，益气补血。
雨欣欣欣
这一碗小甜品，好吃还滋补营养哟～
髅小彬
应季的白薯做个简单的小甜品，很下剧^o^
髅小彬
入口香甜，光滑细腻，正是南瓜大量上市的季节，美美枸杞南瓜燕麦米浆作为早餐，营养健康。
一溪月
1燕麦片和杏仁片拌匀，放入预热150度烤箱中层烤5分钟。2烤好的燕麦杏仁片加入蔓越莓干，黑麦面粉，黑芝麻，蜂蜜，蛋清和清水。3拌压成面团。4面团放入锡纸盘，用擀面杖压实，入预热170度烤箱中层烤25分钟左右，晾凉切块即可。
髅小彬
所谓秋收冬藏，秋天接近尾声，冬天即将来临，适合养生的季节，应多吃些五谷杂粮，北方秋收后的新米已陆续上市，五谷杂粮上市更早一些，几天前早市就有新鲜的小米和大碴子售卖了，其他杂粮也陆续登场，深秋后多吃这些粗粮，精华都在“粗”字上，粗纤维低脂肪，粗粮能帮助消化，比白米更容易消化吸收，不用减肥，还能排除身体中的毒素。
大海微澜
推荐一道物美价廉的粗粮饭，几种粗粮都不贵，搭配在一起，不但好吃，而且营养丰富，粒粒晶莹，看着就特别有食欲，粗粮用这做法，低糖好吃又健康，糖尿病人也能敞开吃，胖子吃了还能瘦。
大海微澜
1食材：低筋面粉200克、燕麦片100克、玉米油70克、熟黑芝麻20克、绵白糖50克、奶粉50克、鸡蛋1只、无铝泡打粉2将玉米油搁入大盆中。3随后，打入鸡蛋、加入绵白糖和奶粉。4用打蛋器打匀。5接着，筛入低筋面粉，搁入无铝泡打粉。6合入燕麦片和熟黑芝麻。7和成团。8然后，取一些面团揉成圆球压扁一下，放入铺有油纸的烤盘中。9最后，烤箱预热175度烤30分钟即可。
花鱼儿
油腻的吃多了来碗甜品。这么好吃，不知道是能减肥还是增肥。
阳光吃货爱减肥
我最常听到，粉丝和我说：减肥的早餐很单调！？？其实并不是，食物多样化从来都是我的追求！今天推荐一个茶籽油燕麦饼干，早餐两小块，加杯牛奶或者无糖豆浆，完美！
营养师奕可
很多人都爱吃拿破仑千层酥，但是自己做的话又不想揉酥皮，今天给大家介绍一种懒人做法，简单快手，而且味道不比外面卖的差。用手抓饼代替酥皮，省去了揉酥皮的时间，烤好后挤上淡奶油，装饰好水果，口感丰富无比，酥到掉渣渣！
吾爱烘焙
1大米淘洗后加水放入高压锅中。2南瓜去皮去瓤切小块，燕麦片准备好。3燕麦片和南瓜放入高压锅中同煮至粥粘稠。4口感滑润，南瓜香气浓郁。
清水淡竹
韭菜含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。促进肠蠕动，对治疗便秘有很好的功效哦~！今天做的鸡蛋韭菜盒子是烙出来的，油相当少，是个减肥的好选择，希望大家喜欢~！
冰冰icy
这两天咳嗽，在姨妈家拔了点草珊瑚回来泡茶喝。突发奇想做点草珊瑚茶冻来吃吃。
笨小娅
这炒饭是自己想出去来的 ，配料可以根据自己的口味调节的 。做这个一定要用大火的灶，我家只有土灶。
馋谗猫
1草鱼洗净去鱼皮，剔下两侧鱼肉切成小块，再用刀剁成鱼肉糜。2将生粉+盐+白胡椒粉+姜汁加入搅拌均匀。3用筷子将调好味的鱼肉顺时针方向搅拌，搅拌过程中加入2大勺水，一直搅拌到鱼肉浆变得上劲，有弹性。4手抓适量鱼肉，握起手，从虎口挤出一团鱼肉搓圆，大火烧开水后放入锅中，鱼丸浮起水面即可。
hongtanye
1准备材料。2面粉过筛 加入糖和盐。3酵母提前用温水10克兑开静置5分钟 再倒入到2中慢慢加入牛奶。4刚开始比较沾 再揉吧。5揉到不太沾手。6最后揉到表面光滑 边打边摔边揉。7盖盖醒1个半小时 至原来的二倍大 不回缩。8排气 揉成几个小团。9取个剂子 擀平然后加入红豆沙。10再包起来揉圆。11形状按自己喜欢的。12放到烤箱中 底下放盆沸水 发酵1小时至表面轻轻的 感觉体积变大。13用利刀中间划一下。14表面刷上蛋液 撒上黑芝麻。15放到预热好的烤箱中190度7-9分钟。
香橙可米露
