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1红薯洗净蒸熟2红薯蒸熟后去皮捣泥放凉，放入酵母拌匀3面粉和燕麦片拌匀4放入红薯泥、鸡蛋和糖搅拌5放入适量的乳清搅拌6搅拌成很稠的面糊发酵7发酵至2倍搅拌排空气8电饼铛涂油不要加热，放入面糊摊平放入白芝麻醒20分钟9然后煎至两面金黄有弹性即可10成品图。
花擦擦
这份健康营养的早餐满足了蛋白质和碳水化合物以及钙的摄入，一定要用春燕麦片就是超市卖的即食燕麦，这也是最便宜最营养的，这种燕麦片富含多重维生素和矿物质，还是很有效预防动脉硬化的食物，这份早餐不加糖也可用于糖尿病人的早餐和减肥用。
最初的最美❤
这杯紫薯燕麦爆爆果元气奶茶，精选多种粗粮谷物为原材料，用料健康，且包含人体所需的各种营养。既满足了顾客咀嚼事物的快感，又能瞬间饱腹，真是让人skr满足！
不想开奶茶店的奶茶店主
高品质，高生活；快来享受一款高纤粗粮的欧包吧！
丫丫嘛嘛
这款燕麦棒特别适合上班族和上学的孩子，饿了吃一块，很是抗饿！”
泽瑞妈妈
把麦片放在馒头里，吃起来特别香，有嚼头，越嚼越香，这也是粗粮细做的一种方法，牛奶燕麦片馒头，奶香十足，萱软香甜，好吃还有营养，老少皆宜。
大海微澜
1食材：年糕2燕麦片3红糖4将年糕放在案板上切成片。5接着，将切好的年糕和红糖下入清水锅中煮开年糕至软。6然后，合入适量的燕麦片搅匀，即可。
花鱼儿
以前去粥铺，偶然喝了一碗水果粥，味道居然比我想象的好喝很多，有点水果罐头的味道，这样的粥做法简单，营养丰富，最适合作为早餐了～
髅小彬
一直觉得黄油等动物油热量高，殊不知植物油单以热量论，一点也不逊色！每100g食材，黄油含热量888kcal、脂肪98g、胆固醇296ug；猪油含热量898kcal、脂肪99.6g、胆固醇93ug；玉米油含热量895cal、脂肪99.2g；葵花子油含热量899cal、脂肪99.9g；椰子油含热量899cal、脂肪99.9g；……植物油比动物油健康，大约是不含胆固醇吧！ 今天这款燕麦饼干，为追求酥脆口感，使用了猪油起酥效果猪油>黄油>植物油，介意的朋友可用其他油脂代替。 这款饼干的热量约为500kca
眉记：
燕麦香蕉饼很香的，因为加了香蕉。香蕉有润肠通便的作用，平时我们家非常喜欢吃。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、
沙儿飞飞❉
1煮粥食材：红薯、铁棍山药、燕麦片、大米。2山药和红薯去皮切小块。3大米淘洗两遍，所有食材放入高压锅中，加适量水烧煮，盖盖上汽后大约8分钟。4早餐来一碗温热的杂粮粥挺好。
清水淡竹
1准备食材：中筋面粉，核桃仁，燕麦片，鸡蛋，玉米油，小苏打，泡打粉，白糖。2将食材放入盆中，鸡蛋打散后留一些蛋液后用，然后 ，揉成光滑面团。3分成均匀的4份，搓园再按扁。4刷蛋液。5撒上黑芝麻。180℃上下火预热烤箱。6送入烤箱皇后烤20分钟左右出炉。
小家有女初长成
1黄豆洗净，加入适量清水浸泡1小时。2黄豆放入豆浆机中。3加入核桃仁。4加入燕麦片。5加入没过刻度线的清水，选择五谷键。6过滤后加入白糖拌匀即可。小窍门过滤出的豆渣加点面粉和白糖可以煎成小饼哦～
髅小彬
燕麦红薯山药饼、粗粮美食、非常时期、在家待着要多吃粗粮、对身体有好处。????????燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，维生素B1维生素B12等，所以燕麦具有缓解便秘的功效。燕麦对糖类的代谢也具有调节作用，对糖尿病患者的血糖控制有一定的好处。燕麦中含有丰富的亚油酸，可以降低胆固醇，适合高血压，高脂血症，动脉粥样硬化患者食用。????红薯：富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、通便等功效。????山
沙儿飞飞❉
疫情期间怎样提高免疫力？好喝的南瓜燕麦糊，营养香滑，健脾养胃。最近疫情闹的吃饭也不敢糊弄，不想生病就需要提高自身免疫力。在家迷上各种米糊料理，今天这款营养美味的南瓜燕麦小米糊，适合养生的中老年朋友，也能给宝宝们做辅食，还可以用来搭配早餐、晚餐、下午茶，堪称万能百搭的健康热饮，健康养胃，食材简单口感好，分享给大家做起来吧。南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，既能润肺养颜，还可以排除身体毒素。小米富含B族维生素，也有着健脾养胃的功效。燕麦具有很高的营养价值，它所含的水溶性纤维，饱腹感非常强，是很多爱美的减肥人士常
笺短意长
这道菜是以前做的，一直没有时间发。今天和各位亲们共享
@那时花开@
1新鲜大肠头洗净，入压力锅加适当水、盐、糖、鸡精、料酒、生姜、小葱、（八角、桂皮、白胡椒粒、香叶、干红椒、草果、个少许）压八分钟成熟，捞出。2加入老抽、美极鲜酱油上色。3大肠头中间窜入大葱。4锅入油烧热，下大肠头炸成金黄色。5捞出，少冷。6切象眼块，即可装盘。小窍门这道菜大肠皮脆，葱香味浓。
宁静＿致远
玉子豆腐，俗称“日本豆腐”、“蛋玉晶”、“鸡蛋豆腐”等。玉子豆腐以鸡蛋为原料，加水、添加剂等。经科学配方精制而成，似豆腐又不是豆腐,似羊脂般洁白晶莹，营养丰富，口感清新，味道滑爽，制作简便，四季适宜。
kiss战女
话说这蛤蟆油可是好东东哦~~滋阴润肺~镇咳祛痰~提高免疫力~女士喝了还有美容功效哦~ 只是蛤蟆油的提取过程比较痛苦~呐主要是说蛤蟆比较痛苦~今年咱吃的这种就是活扒的油~听说被活扒油的蛤蟆还会活上五小时~想一下就觉得那会是残忍又血腥的场面~
糖小唐
苦瓜的另一种吃法：蛋黄焗苦瓜。
就喜欢做吃的
