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惊蛰，二十四节气中的第三个，标志着仲夏时节的开始。民间有惊蛰吃梨的习俗，春天天气干燥，梨又有去燥润肺的功效，人们认为惊蛰时节，应该适当多吃梨，或者喝梨汤等等，意即“吃梨消百病”。
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春季好汤水，润燥养颜
敏zhu
银耳雪梨枸杞冰糖是春季润燥好汤水。具有清热润肺，清凉止咳的效果。加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质—多酚 ，有加速排出体内致癌物质的功能。银耳有清肺、润肺的功效，具有滋阴的作用。银耳雪梨枸杞冰糖既能润肺止咳又能美容养颜。银耳熬的时间越长越浓稠，慢火熬了三个小时，满满的都是胶原蛋白。枸杞子是一味具有药食两用作用的药物，功效为补肝肾， 明目。
寻梦一ZbDu
春季风大，容易上火干燥，这道汤低卡路里，多吃也不用担心发胖，而且美容养颜，去火滋养哦～热吃凉吃都别有风味，勤劳又爱美的你，赶紧试试吧！
慕容雪薇
响螺含有丰富的蛋白质、矿物质、无机盐、维生素等营养，煲汤口感鲜美清甜，口感有点类似鲍鱼，具有滋阴固肾、健脾开胃、补血养颜的功效，一般人群都适合食用。同时搭配滋阴的淮山和玉竹，养心安神、润肺止咳的百合和莲子，滋养肺胃的玉竹，强肾补气、滋阴养血的蜜枣，使得一碗汤口感层次丰富，清甜滋润，营养丰富。而且不需要担心食材的配比，我们这次选的汤包特别不错，汤包王吴先生把食材的营养配比都掌控好了，我们直接搭配花胶海参就可以直接煲汤了，方便快捷。一碗好汤，从此就变的得心应手。
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1银耳泡发2红枣洗净3马蹄去皮4将材料放入养生壶中放入适量水和冰糖用小火慢炖5盛盘小窍门我是晚上睡觉前放入养生壶中炖至，早上起床即可享用
鸣翠燕
1银耳泡发后撕小朵2马蹄去皮洗净切块3菠萝切块4将银耳和马蹄放入锅中加入适量水和冰糖大火煮开后转小火5煮至银耳软后放入菠萝6大火烧开后转小火煮15分钟左右即可（如果喜欢菠萝软一下可以延长煮的时间）7成品盛盘
鸣翠燕
银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳南瓜汤，口感清甜，是一道不错的春季滋补甜品。
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秋葵营养丰富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。它的果胶为可溶性纤维，在现代保健新观念中极为重视。 营养价值1、补肾，能够强肾补虚，是一种适宜的营养保健的蔬菜；2、减肥，秋葵是一种低热量的植物，而且水分含量高、脂肪很少，却富含蛋白质、钙、磷等营养物质，是减肥的佳品。3、解疲乏，秋葵的嫩果实中含有一种黏性液体以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等成分，经常食用可以消除疲劳、迅速恢复体力。4、增加抵抗力，秋葵嫩果中有黏性的液体，含有果胶和黏多糖类等多糖，黏多糖具有增
等的心跳
银耳滋阴润燥，养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。燕麦粥不但营养丰富，而且特别好消化，是老少皆宜的食物。
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1银耳洗净。2百合洗净。3浸泡4小时。4丰水梨1个。5去皮。6切块，跟银耳百合放一起，加清水。7放豆浆杯中。8放破壁机上。9选五谷浆。10启动。11打好的汤羹，放温以后可以放小许蜂蜜。润肺去燥特别好。也可直接喝热的。12成品。13成品。
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1桃胶银耳提前泡发洗净。2加入电炖锅中隔水炖3小时，煮好后加入冰糖即可。3成品。
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传说中喝一碗胜过敷十张面膜的银耳汤。美容养颜，滋阴润肺。这个天气合适，最合适不过的了。方法简单，厨房小白也能做。自己做上一碗吧。
雨欣欣欣
1银耳一朵泡发后，剪去老根。2撕成小朵，加入1400g水，适量冰糖。冰糖选黄色的大块冰糖为佳。大火烧开，小火炖煮40分钟左右。3雪梨一个削皮，切成小块。4枇杷3个，洗净外皮，用勺子轻刮表皮，就能很轻松的剥去外皮。5对半切开，去掉籽和白色内膜，切成小块。6银耳煮40分钟后，先后加入梨块和枇杷块，煮10分钟左右。7枸杞洗净，在关火前一分钟加入。8盛出美味9来一碗吃吃????小窍门梨和枇杷不要过早去皮，我一般在半小时后开始削皮切块，减少氧化。
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凉拌菜清凉口，西兰花营养丰富，黑木耳清肠减肥，是一款深受喜爱的家常凉菜
美食家_SeS3wp
1排骨洗净，砍成四方块，蒸肉米粉，豆瓣酱，姜片，葱段。2排骨加入、豆瓣酱、南乳汁、老抽、鸡精、胡椒粉、砂糖、料酒、芝麻油、拌匀。3加入蒸肉米粉，姜片、葱段、拌匀。4锅上火烧水，粉蒸排骨入蒸笼。5水开，蒸四十五分钟。6装盘，撒葱花，即可。小窍门因为，豆瓣酱、南乳汁、蒸肉米粉里都有盐，所以，这道菜我没有加盐。
宁静＿致远
1备料：豆腐、肉片、木耳、青红椒片、豆瓣酱、葱段、姜片、蒜片。2豆腐切成长方块。3锅入油烧热，下豆腐炸成金黄色。4捞出，待用。5锅入油烧热，爆香豆瓣酱、姜、葱、蒜。6爆香肉片下高汤、豆腐。7加入木耳、青红椒片、盐、糖、鸡精、胡椒粉、老抽、煮开。8勾芡，即可装盘。小窍门咸鲜微辣，豆腐滑嫩，喜欢辣人在出锅前加入辣椒油即可。
宁静＿致远
1肉先加老抽上色，再以白酒.蚝油1:1的比例腌制一天。2热锅热油把朝肉的那一面煎成金黄色。3这是卤肉的大料。4这汤是我煮马莲肉的汤，大火煮开后,转中火卤将近2个小时。煮好后焖一个小时，捞出放凉。5我没有放入冰箱冷藏，下次做的 时候，放入冷藏2个小时。
馋谗猫
1材料：五花肉、糯米调味：葱段、八角、姜片、酱油、料酒、腐乳汁、白糖、香油、盐2将五花肉洗净切薄片加所有调味料抓匀腌制30分钟。3锅置火上烧热，放入糯米翻炒至发黄、出香味盛出。4炒制的糯米放凉研磨碎。5拣出腌制五花肉所用的葱段、姜片、八角，拌入研磨的碎米抓匀。6装入碗中，放入烧开的蒸锅，中火蒸1小时即可。7特点：绵滑、香嫩、不油腻。
kiss战女
我今天晚上和几个好姐妹一起出去吃饭了，回来已经很晚了，只是喝了两杯啤酒就感觉头晕乎乎的。好想一头倒在床上呼呼大睡去，可是心里却总也放不下一件事，今天博客还没有更新，还没有看见朋友们温馨的留言，还没有和朋友们打过招呼。。。记得昨天香香妹妹还追着我要雪糕来着，我已经答应今天给她上的。。。。怎么也放不下，还是打开了电脑。。。。
Q奶茶美食日记
