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低脂、少油、清淡、健康、丰富蛋白质和粗纤维
点击查看大图1.通心粉煮熟，凉水速冲，沥干待用
点击查看大图2.煮鸡蛋要全熟
点击查看大图3.原味金枪鱼肉搅拌成泥
点击查看大图4.酸黄瓜一小根切成碎丁与金枪鱼肉搅拌
点击查看大图5.西兰花切小块，热水抄熟，捞出沥干待用
点击查看大图6.把白洋葱和胡萝卜切成小块，用少许黄油煸炒到两种菜出香
点击查看大图7.锅内放入少许黄油，中小火加热，放入牛肉，双面煎至9成熟，然后切成小丁
点击查看大图8.修剪白虾，剔出虾的屎线，清洗干净
点击查看大图9.热水速抄，包出虾肉
点击查看大图10.把之前煮熟的通心粉用黄油加热煸炒，加入黑胡椒酱，少许砂糖（主要根据黑胡椒酱的辣度调整砂糖量），煸炒至均匀即可出锅
点击查看大图11.将生菜上放入牛肉丁吸油，其他菜品一次组拼，煮鸡蛋切开，挤上美式芥末酱，即可完成
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
