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虾可谓浑身都是宝，他是高蛋白、低脂肪的食物。其中还含有钙、铁、磷及维生素等多种身体需要的营养物质，补脑补钙，两不误，而且虾的肉质细嫩，易消化，特别适合给老人和小孩子吃。
寻梦一ZbDu
1鱿鱼处理干净，切小段。2锅烧开水后下鱿鱼，煮个1分钟左右，看鱿鱼卷了一点关火过凉水洗净。3鱿鱼控干水，小葱切碎。4热锅下油，下葱白，放鱿鱼快速翻炒2分钟左右，下盐。5下生抽，葱花，翻炒匀后出锅。6口感嫩嫩的????????。
鱼先生鱼
明太鱼与其他海鲜相比，高蛋白、低脂肪明太鱼价格便宜，营养也好，但肉质较粗，还有一种草腥味。烹调时应注意三点：1．要将腹内血污洗净。2．用白醋泡一会或放入料酒、盐、葱、姜腌一会除去腥味。3．由于鱼肉质较紧，烧制时间宜长些，使鱼肉鲜香味
寻梦一ZbDu
1原料。2热锅冷油，放姜片。3轻轻的放鲫鱼。4加料酒酱油盐糖。5加水漫过鱼放蒜头和泡椒。6大火煮开小火慢炖。7出锅前放切好的青红椒。
媛芷媛味
1现在正是螃蟹肥的时候，早上逛早市，大宝要吃螃蟹，二宝要吃海胆，就分别买了点，螃蟹蒸熟真不错，顶盖肥。螃蟹洗干净。2肚子朝上放，加入葱和姜。3大火蒸15分钟。4螃蟹里全部是黄。5选这种螃蟹肥，肚子是结余圆和三角之间。6成品。
柳絮1982
1螃蟹刷干净，从中间切开2葱姜蒜准备好3准备少量面粉，螃蟹切面粘面粉封口4锅中放油烧热，放入粘好面粉的螃蟹，中小火煎5放葱姜蒜爆香6加半碗水，少许料酒，白胡椒粉，酱油焖炒7汤快收尽放盐，拌匀关火8装盘。
金豆妈妈爱做饭
1准备姜，蒜，辣椒2紫苏洗干净3田螺洗干净，沸水，捞起洗冷水，多洗几次4锅里放油，倒入全部配料，炒一会，接着放田螺炒一会，再放水没过田螺，盖上锅盖，煮到差不多水干了，放蚝油，酱油，大火收汁。
冰之吻_iXnmIO
1大闸蟹和其他材料洗净。2蒸水中放入即墨老酒、葱结、姜片。3冷水中放入新鲜的大闸蟹，清蒸15分钟。装盘，食用时配蟹醋。
Qianeye
这次减肥居然真的坚持下来了刚开始几天每次都是到晚上就熬不住开吃后面又后悔，但是后面还是说服自己坚持了下来其实我也不需要瘦太多，5斤就可以了今天是第六天，前几天大姨妈来，体重是偏重的，朋友说结束了后面一个星期就容易很多，嗯哼今天去称了一下，瘦了一斤多开心坏了，继续加油所以每天晚饭时间提前吃，六点以后不吃任何东西，除了喝水那天想吃点白灼虾，补充蛋白质，顺带买了几只梭子蟹想着香辣是不行的，会想吃米饭所以来了个相对于我而言算是比较清淡的了
美姐姐的小资生活
非常简单营养的一道美食
美食旅游一生挚爱
