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菠菜的营养价值：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈
爱吃de胖子
1准备原料。2.酵母粉用水化开，慢慢加入面粉边加边搅拌，成絮状。3把面团揉光滑，加盖保鲜膜进行发酵，（夏天大概需要两个小时）。4发酵成原面团的两倍大，里面成蜂窝状就可以了。5一勺碱面加少许清水稀释开备用（可以去除酵母粉的怪味）。6把碱水少量加入发酵好的面团里揉匀，揉光滑。7揉好的面团切成小剂子。8取一个小面剂擀开成小圆饼。9在圆饼上放上紫薯馅。10圆饼包住紫薯馅收口朝下整一下形状。11笼屉里铺上潮湿的笼布，紫薯包生胚放进去，继续醒发15分钟（每个之间要留有空隙，蒸的过程中还会发，以免粘连影响美观）。12盖
为爱做汤羹
老少皆宜的一道佳肴。菜品成本：5元。
清风022
冰糖玉米羹属于美味羹汤，主要原料是玉米、冰糖，口味是甜。玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效。
漂亮马婆
1泡开的蚕豆用水煮熟。2将蚕豆的外皮去掉。3再将豆豆碾成颗粒状。4小葱切成末儿。53个鸡蛋捣成糊糊。6豆豆粉和上面的鸡蛋糊放在一起，然后放少许盐，再放入面粉，活成面团。7揉成长条，切成一个个小剂子。8下面开始煎了，平锅放少许油。9煎成金黄色，出锅。浓浓的豆香味，咬一口咸鲜酥脆。
晴天妹儿
1土豆适量；盐、芝麻、辣椒粉、孜然粉、五香粉。2土豆洗净，切片。放入淡盐水中浸泡20分钟。3捞出沥干水分，撒入适量面粉。将其翻拌均匀。4锅烧热油，放入蘸匀面粉的土豆片炸制；炸至土豆片脱水、并定型后捞出。5把油烧制7-8成热，放入定型的土豆片，复炸一次。炸制土豆片呈金黄色，即可捞出。6装盘后，撒上盐、辣椒粉、孜然粉、五香粉、芝麻。拌匀即可食用。
馋嘴乐
1将酵母，白糖，精盐少许放入面粉中，搅拌均匀，将温水慢慢倒入面粉中，搅成棉絮状，和成面团，醒发1个小时。2将韭菜清洗干净，控净水分，切成末待用。3热锅放油，将鸡蛋磕入锅中，将鸡蛋炒熟，盛入碗中待用。4将切好韭菜末放入鸡蛋碗中，加入精盐，五香粉，味精搅拌均匀，成馅料待用。5将醒发好的面团，放在案板上，搓成长条，下剂子，擀皮。6开始包包子。7将包好的包子，放入蒸锅中。8大火蒸8分钟，出锅装入盘中即可。
mother52julina
这道菜做法非常简单,食材十分健康,就算你在减肥也可以吃哦!
靓女厨房
昨天上了，看不到葱的香葱饼【葱汁饼】，今天咱继续吃饼哈～呵呵。原料中也用到了葱汁，因为剩了些，不用也不行，但又不够再揉面的。而揉面也对于做早餐来说，也是有些麻烦的，所以换了个简单快捷的做法。食材用量没有绝对的标准，所以没有过称，自己看着加的，很随意的做法。这也是我最喜欢的～ 做完后，发现有点像机器猫最爱的那个铜锣烧呢～这平底锅真是不赖，一点油没加，煎出来的照样漂亮又好吃，很松软的口感～如果夹上豆少馅，肯定就是绿色版的铜锣烧了。 早上6点起来，做的这个饼～那爷俩还在呼呼大睡。做到一半时，拿了一块给老公塞
雨木
鸡蛋锅贴是合肥的传统风味小吃。色泽金黄，皮柔韧耐嚼，馅香嫩味鲜。
红豆厨房
