已是春季,再不减肥夏天就要到来了,趁春季2-3个月开始减重,夏天就可以美美的穿裙子了,今天分享一道适合减重期的饮食,凉拌鸡丝,低脂低卡,补充蛋白质很是开胃。
阳春白雪小食光
这道菜香、辣、凉、爽,很开胃,非常适合夏天。
安宝的虎妈
棒棒鸡,网上一搜索就会发现,制作方法真的是因人而已呀!也难怪,这么好吃这么下饭的美味,大家肯定是绞尽脑汁想出更适合自己或者家人口味的制作方法。今天,我也和大家分享我们家的棒棒鸡丝的非常简易的做法---使用丘比沙拉汁焙煎芝麻口味酱来调酱汁。 这种方法调出来的酱芝麻辣香甜,淋在煮得水嫩的鸡丝上,配上鲜嫩爽脆的黄瓜丝,哇,真的是好吃爽口呦!
MOMOCOOK
这款菜的特色是鸡肉细嫩,原料便宜,制作及其简单,实在是居家旅行之必备菜哦。我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~
个性胜过姿色
今来一款:手撕香辣鸡丝,妥妥的下酒小菜哦
米拉Miira
鸡胸肉的热量比较低,采用少油的做法,不必担心热量的问题,是夏季必备的清爽菜。
悠哈厨房
这次给大家带来一道既简单又美味的快手小炒——香辣鸡丝,这道香辣鸡丝,取青红椒的辣,香菜特有的香,鸡胸肉事先腌渍入味,入口软嫩,是夏季普通百姓日常餐桌上的首选菜,既经济又实惠,色泽艳丽,营养丰富,老少皆宜。
张董语墨
儿子看着自己日渐健壮的身板,这回下定决心要减肥了,因为大学里都是俊男靓女的,他自己太胖怕是没女孩子注意,据他说自己每天除了跑步外,吃的都是鸡胸肉代餐,那种水煮似的鸡胸肉吃多了就不想吃了。这个周末回家之前告诉我,要我做一款他又能解馋的还不能长肉肉的零食给他吃,想了想我说给你烤鸡丝吃咋样?人家一听说烤鸡丝就烦了,我都吃好久鸡胸肉了,能不能做点别的?我这个烤鸡丝比你那水煮鸡胸好吃多了,它半信半疑的那等我回家后尝尝好吃不,这一盘烤鸡丝除了妹妹吃了些,我就拍照的时候尝尝味道,直接给我吃光光了,妹妹还想吃已经没有了!
飞燕飘舞
1准备原材料鸡腿、洋葱、香菜、面条。2锅中烧开水放入洗净的鸡腿焯水去除油脂和杂质。3焯好水的鸡腿立即放入冷水中过凉冲洗干净。4锅中添加适量清水放入鸡腿、姜片、花椒、八角大火煮熟。5鸡腿煮熟满屋飘香。6晾凉的鸡腿撕成细丝。7洋葱切丝香菜切段放入容器中再放入调味料糖、盐、醋、蒜蓉辣椒油、味精。8所有的调味料拌匀入味即可享用。9锅中烧开水放入面条大火煮起来煮至面条熟透不失劲道还不软烂即可。10煮好的面条立即放入凉开水中过凉沥干水份摆入盘中。11拌匀的香辣鸡丝铺在面条上看着就想吃。12搭配鸡蛋牛奶水果一起吃就是标
祯祯宝贝
1葱叶切末,黄瓜取一块。2黄瓜切粗丝。3黄瓜丝放碗底。4葱姜切段。5锅里放鸡脯肉,防水,放葱姜,放食盐。6放花椒粒。7大火烧开,中小火煮10分钟,小火焖10分钟。取出来过冷水,撕成条,大米黄瓜丝上,这个图忘了拍。8取芝麻,食盐,鸡精。9放生抽。10加香醋。11加白糖。12油辣子。13取油辣子。14搅拌均匀。15调料淋在鸡丝上,撒葱花即可。16来个微距拍的, 是不是很诱人?
不做妖精好多年
一直不太喜欢吃鸡胸肉,经常觉得做的不好吃。这个鸡丝味道很好,简直可以秒光。
緣豆兒
看到美食家们做的各种冷拌鸡丝,那油亮亮、麻辣辣的感觉真的是让人垂涎欲滴呢,忍不住自己动手做一做~~嘻嘻
小象仔
面条含有一定量的蛋白质,是维生素和矿物质的主要来源,含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9,同时,还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质,对于消化不良的人群,长吃面可帮助消化养胃老人小孩都适宜,因此吃面条能使人长寿,故有“长寿面”之说。面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。因此吃面即可饱腹又不担心长肉哦!
慢时光里的微凉
苦瓜成为我家夏季餐桌上的常见菜,也可以说是每天必备的一道菜。苦瓜搭配鸡肉是非常的融洽的,鸡肉的鲜香和苦瓜的清苦,使这道菜味道清爽鲜美,口感丰富。是一道降火排毒的减肥菜谱。和鸡肉拌食又可促进营养吸收,一举两得 。苦瓜的选购:苦瓜身上一粒一粒的果瘤,是判断苦瓜好坏的特征。颗粒愈大愈饱满,表示瓜肉愈厚;颗粒愈小,瓜肉相对较薄。选苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的,还要洁白漂亮,因为如果苦瓜出现黄化,就代表已经过熟,果肉柔软不够脆,失去苦瓜应有的口感。
西马栀子
1锅中放水,姜片煮鸡胸肉15分钟,把鸡肉煮熟晾凉,撕成细丝,越细越好。2调个料汁:1大勺白糖,1小勺孜然粉,1小勺辣椒粉,2大勺生抽,1大勺蚝油,1大勺番茄酱,搅拌均匀。倒入鸡丝中拌匀。3在烤盘上铺上一层烘焙用的铝箔纸,铺上调好味道的鸡肉丝。4烤箱提前预热到140度,烤25分钟左右就行了。
Niki生活日记
朋友送了几个自家阳台种的柠檬,非常新鲜柠香满满!正好又有朋友送了土鸡,剔出胸脯和腿肉,做了鸡丝。调料全部用天然食材,清新,酸酸辣辣非常爽口。
倩如意
1材料图2锅里加水,放入生姜片和黄酒,少许盐,放入整块鸡胸煮熟(可以用筷子戳小洞来判断鸡肉是否熟了)3捞出鸡肉,装到保鲜袋里,用木槌子把鸡肉拍松,这样可以使鸡肉更松软4按纹路把鸡肉撕成条状5黄瓜切成细丝备用6紫甘蓝切成细丝,倒入煮开的热水里焯一下7马上捞起来过凉,注意要马上捞起来,时间长软掉就没有爽脆的口感了。如果喜欢生吃的也可以不用焯。8小碗里放入切碎的干辣椒,花椒,少许盐和鸡精,热油倒入小碗爆出香味9等油温凉后用漏勺捞出干辣椒和花椒10把油拌入以上材料里,美味的香辣鸡丝就做好了
请叫我小蜜