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这道甜点可以说是史上最简单的养生菜了。原汁原味、无油、超健康，男女老幼皆适合食用。山药、南瓜、蜂蜜都是对身体百利而无一害的食品。南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。所以说这道甜点也很适合糖尿病患者食用，但是要注意不加蜂蜜或者少加蜂蜜。注意事项：由于蜂蜜中含有的两种糖类均为单糖，极易被人体吸收。糖尿病患者的血糖在不
浓咖啡淡心情
这是昨天晚上的主食了，用了一个小南瓜，都被我们吃了。。。以前请客的时候做过好几次了，好评如潮，现在隆重的向大家推荐一下哦。
酸辣土豆丝
1南瓜（去皮）和紫薯切片放到蒸锅上蒸熟（南瓜15分钟左右即可，紫薯需要25-30分钟）2南瓜捣成泥后过筛网（这样成品会更加细腻）3紫薯去皮后捣成泥同样过筛网（因为紫薯含水量相比南瓜较低，加入需要牛奶稀释）4南瓜泥中水分较多加入两大勺奶粉（也可以蒸好之后微波炉再次高火三分钟减少水分），紫薯泥中较少加入牛奶（最终的目的是把南瓜和紫薯泥调配成稀稠状态一致的泥。这点很重要，不然挤花的 时候不均匀）5南瓜和紫薯泥中各加入一大勺丘比沙拉酱（香甜型）6搅拌均匀成细腻均匀的状态7分别放入连个小号裱花袋中8再准备一个大号裱
帅帅小厨
看似普通的焗土豆，味道你做出来就知道有多美味了，对于香料可以加些罗勒、迷迭香、小葱只要自己喜欢其实都ok，我个人觉得撒点葱花很赞，建议大家一试
鱼菲
南瓜可是好东东，它富含维生素、矿物质和纤维素，是美容减肥佳品，用它做各式点心再合适不过了。今天就来款芝士焗南瓜泥，拌了奶油，吃起来更香了，用它来招待儿子女同学，她大赞好吃，碗都给她舔干净了!
落雨无声
南瓜是我经常给乐乐吃的食材之一，口感软糯而且滋味甜甜的，她挺喜欢吃的，而且也很容易熟，挺容易做的，不管是给煮水喝还是煮泥她都挺喜欢吃的，早期的时候我是给她柞水喝的，后期就给泥了，这次拍了图片，就把榨汁和泥的都发上来吧。
草莓
1将山药洗净，切成段，上锅蒸熟。2南瓜去皮，切薄块，放入蒸锅蒸熟。3将蒸好的山药趁热去皮，之后放入保鲜袋，用擀面杖压成泥状。4蒸熟的南瓜放入碗中，用勺子压成泥状。5将山药泥放入心形模具造型。6将南瓜泥放入心形模具造型。7将做好的南瓜泥和山药泥造型叠加放在一起。8浇上蜂蜜或者糖桂花即可。9成品图1.10成品图2.小窍门1、山药蒸熟后再去皮，可以防止山药去皮后氧化变黑；2、山药须选用最细的铁棍山药，水分少且比较面；3、山药压成泥的方法：将山药放入保鲜袋，用擀面杖来回擀压即可成山药泥。
漫解花语
戚风蛋糕真不是什么新鲜话题了，但老有小伙伴问我如何能成功制作出来。除了直播时将要点给大家呈现并讲解了，我把图文也整理一下，以使没有时间看直播的小伙伴们有个参考。但家里人的“消耗量”有限，所以我就做个6寸了吧。这个一个无油版的戚风蛋糕，标准配方放在后面的“私房话”里。将玉米油和牛奶换成无一滴水的纯南瓜糊。南瓜糊本身就含有的淀粉和植物纤维，整体会比较沉重，所以我在玉米油和牛奶的总和之上减少了10-20克。无油版的南瓜泥戚风蛋糕在高度和组织的细腻度上都不输标准版的戚风蛋糕，总结出来一条：想要戚风蛋糕成功，关键点
Meggy跳舞的苹果
南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。南瓜一般人群均可使用，尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。这次的冰皮月饼，我特意用了南瓜来做馅料，再加入了冰糖，使得味道非常的香甜软糯。
1粗茶淡饭1
加了火腿肠，可以当做早餐，各种营养都不缺
爱生活的馋猫
爸爸种的南瓜丰收了????????????开启各式吃南瓜模式????????????
线线3896
猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和 身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼 科病症。
飒影舞漫
1准备好土豆，南瓜2土豆切丁，南瓜切片3葱，蒜，圆葱切好备用4锅里放入食用油，加入葱，蒜，圆葱炒香，加入生抽，料酒胡椒粉5加入南瓜，土豆炒一会，加入盐，加入适量清水6盖上锅盖大火炖五分钟转小火，掀开锅盖用筷子扎一下看看熟没熟，熟了用炒菜的铲子碾碎就可以了7装盘开吃吧！小窍门炖的时候适量多炖一会那样口感好，不要有太多的汤，影响口感。
奇玉音缘
车打芝士又叫切达芝士，它是用全脂牛奶制成的，是最基本的奶酪之一。RICOS浓缩车打芝士酱极具“全能性”，几乎可以取代所有的车打芝士片芝士碎。一：在烹调过程中，从菜式上意面焗饭生蚝，小吃蘸酱，涂抹面包，到韩式芝士排骨，紫菜饭团也能用到。二：从味道上能能自调味道，根据卖家提供的调味建议，调出咸芝士酱，甜芝士酱，辣芝士酱，蜂蜜芥末芝士酱等的不同口味。三：从使用上能自调粘稠度，根据个人需要，调出合适酱汁。RICOS浓缩车打芝士酱的用途广泛，大量菜式都能应用上，所以将它称之为“ 万能芝士酱”。
点滋味小吃
1南瓜正式过户捣成泥2加入白糖和糯米粉和成面团3搓成长条切成等份的小份4锅里放油烧热放入南瓜饼煎至两面金黄即可5煎好的南瓜饼放在厨房纸上吸去多余的油份6配上南瓜泥和炼奶，可以开餐了。香甜软糯的南瓜饼真的的好好吃7一口气吃了好几个呀。小肚子涨死了。哈
慧燕儿
想要减肥又想吃点甜点，那你选这款就对了。低卡又营养，香甜又好吃。
尖尖_实验室
★满妈厨房★南瓜含有丰富维生素A、维生素E，可使宝宝改善机体免疫力，对增强体质大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使宝宝生长发育维持健康状态。南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。宝宝食用对自身骨骼和大脑发育都有好处。需要注意：南瓜吃多了，宝宝的皮肤容易变黄，随着新陈代谢会恢复正常，宝妈无需担心。尽量避免每天都食用。对于刚刚接触辅食的宝宝，南瓜泥需要过滤一
满妈·厨房
1原料。2南瓜土豆去皮切片。3上锅蒸熟。4筷子可以扎洞就可出锅。5放入搅拌机加牛奶打成泥。6装盘，点缀红枣。小窍门南瓜土豆切的越薄越好，容易蒸熟。
媛芷媛味
1南瓜半个，准备好。2把南瓜去皮。3把南瓜瓤，挖出来。4把南瓜洗干净，切成小块。5把南瓜，放入蒸盒。6把蒸盒放上蒸锅，上汽后蒸20分钟。7时间到取出，放入碗中。8加入蜂蜜，碾成泥。9把南瓜泥，填入模具，压实，成圆柱状。10脱模，淋上酸奶。11洒上葡萄干和枸杞干。12上桌，即可开吃！
木紫冰
古早蛋糕模具有好些日子没用了，今天想做个南瓜泥味的，于是把它找出来了。我也没看以前的配方，完全按着自己现有的蛋糕经验和隐约的记忆整了个新配方。结果，烤出来的蛋糕缩腰了，表面也有些裂纹。这要是放在平常，我肯定就不拍成本图了，也不会写这个食谱来分享，毕竟对于一个追求完美的人来说，这个蛋糕的品相实在有点儿拿不出来手。但切开之后，内部的组织还算细腻，口感和味道超级棒，尤其是冷藏之后再食用，口感湿润绵软竟然有种轻乳酪蛋糕的感觉，真感觉赚到了。遗憾中又多了几分欣慰，给它拍了几张照片，也算给它一个完整的交代，同时也便于
Meggy跳舞的苹果
做法简单有趣，营养不失美味，面包也能吃出不一样的乐趣~~~
阳光明媚99
炎炎夏日实在没有食欲，怎么简单怎么吃，可就是按耐不住一颗爱烘焙的心啊，再怎么热，只要一有新的想法，立刻行动起来，今天给大家推荐这款咸蛋黄南瓜泥馅面包——松软的面包，配上南瓜泥的香甜，咸蛋黄的沙、咸，和蛋黄的香，简直就是绝配啊！
天使爱下厨
1土豆洗净去皮2小锅里放入适量的水，下入土豆煮8分钟3把煮熟的土豆放入搅拌机里打成泥4打好的土豆泥5南瓜切开去瓤去籽，切成小块，加适量的水放进微波炉里高火5分钟转熟6放入搅拌机里加适量的水打成泥7最后根据个人口味加适量的白糖进南瓜泥里再打一次把糖搅拌均匀8最后把打好的南瓜泥倒在打好的土豆泥上即可小窍门1.打南瓜泥时候加水建议一点点的加，避免一次性加水过多南瓜泥过薄2.吃的时候要南瓜泥和土豆泥一起吃才好吃，不要分开吃
♀風♂
今天把买的冻银鳕鱼开封了，再也不给欣然吃罐头鳕鱼了，自己开做！效果不错哦：）
木木美吃
1把南瓜切成块放入蒸锅里蒸熟；2淡奶油加入糖用打蛋机打发；3把打发的奶油（留少许奶油做装饰）倒入搅拌机，再倒入蒸熟的南瓜，两者搅拌均匀；4最后倒入碗中，挤上淡奶油做装饰即可。
无敌小超人1213
蒸熟的南瓜泥和面粉搅拌在一起，形成了天然的橙黄色，用来做包子，颜色比面粉原色更加吸引孩子，而且南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，真是一个营养丰富的“宝瓜”！
蜜丝漾
南瓜饼多是甜的，面里加上糖，馅用豆沙的多，一直兴趣不大。周末在家里还多了几块南瓜，只有做饼了，几个小芋头买了快一周了，晾了都发干了，想扔了又可惜，创个新吧。
枫糖面包
金盏装上南瓜土豆泥,有趣又好吃.更便于凉了可以放微波炉转一下.在食材中加了南瓜和松仁,口感更好,软滑细腻有松仁的香味.
清荷荷
今天的果蔬泥富含胡萝卜素和膳食纤维，可以补充健康视力所需的胡萝卜素，同时也有利于皮肤和粘膜的健康。吃含有胡萝卜素多的食物可能会导致皮肤发黄，如胡萝卜、橘子、南瓜、木瓜等。如果出现这样的情况，停止食用，皮肤发黄现象会得到改善。芒果是易过敏食物，给宝宝吃的时候，需要严密观察，确认是否有不良反应。参考月龄：7M+
一日五餐辅食
藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。
鑫淼淼食记
南瓜口感绵细、香甜是老少皆宜的一种食材。也是小月龄宝宝添加辅食必吃的一种食材。南瓜有丰富的果胶，多糖类、矿物质、膳食纤维等营养，对于不能添加调味料的周岁内宝宝来说南瓜很受欢迎。六七月的宝宝除了维生素、矿物质营养的摄入还要考虑蛋白质、不饱和脂肪酸的获取。将南瓜、大西洋鳕鱼和娃娃菜做成泥糊状给宝宝，不用担心营养不够全面！
kiddyfresh鹿优鲜
家有6个月以上的小宝宝就可以试试这道菜泥了。
搬个凳子看戏
甜甜的南瓜泥我都忍不住吃了一口
亲亲我的宝贝123
适合六个月以上的宝宝，养脾胃通便润肠。
最初的最美❤
1南瓜去皮切块备用。2南瓜蒸熟放入榨汁机3加入100克酸奶与南瓜加入少许温水，混合。榨成南瓜泥。4火龙果去皮切片，用模具压出心型5成品图，点心来一份。6成品图7成品图8成品图9成品图。
逝去的爱情
玉米南瓜泥具有开胃、健脾、利水的功效，用尚唯尔S266辅食机打好的玉米不需要过筛也很细
宝宝的美味时光
食材：面粉适量，糖，南瓜泥，（南瓜泥里加糖拌匀）。调料：食用油，方法：1、取适量的面粉加入适量的清水，糖和发孝粉揉成面团醒1小时。2、将醒好的面团再次揉匀，3、将面团表面抹上油，不粘手。4、切成小点，压成面皮，5、包进南瓜泥，6、做成面饼。8、放进烧好油的锅里，9、小火慢煎，10、两面煎黄，前熟即成。
水青青
这个菜特别简单，很适合老年人和吃辅食阶段的小盆友，南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。是个营养丰富的菜系。
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南瓜泥是为了做彩色饺子用搅拌机打碎了的，没时间做饺子就炒蛋吧。也算物尽其用不浪费。
飞雪飘絮
1去皮南瓜一块2放入微波炉3高火5分钟后，打开微波炉，翻面继续高火3分钟4南瓜熟透出炉5用勺将附着在硬皮上的南瓜瓤刮下来6放碗中彻底凉透7装入保鲜袋，放入冰箱冷冻保存。如果一次制作的量比较大，可以按通常用量分装为几袋，
食·色
绣球一般由彩绣做成，是中国民间常见的吉祥物。在中国古代，有些地方有一个风俗，当姑娘到了婚嫁之时，就预定于某一天（这一天一般是正月十五或八月十五）让求婚者集中在绣楼之下，姑娘抛出一个绣球，谁得到这个绣球，谁就可以成为这个姑娘的丈夫。当然，姑娘一般会看准意中人，把绣球抛到他身上，以便他捡到。在很多地方，抬新娘的花轿顶上要结一个绣球，意图吉庆瑞祥。用南瓜泥做绣球面包，好吃又好看！
星愿1236
半岁之后的宝宝就可以适当添加辅食了哦，南瓜是非常合适的选择，味道甜软香糯。胡萝卜和南瓜都富含增强抵抗力的物质，能够增强宝宝抵抗力。胡萝卜素的含量也非常高，帮助视力发育。
格丽思小厨房
1南瓜500g2洗净后切成大块3然后放入盘中4放入蒸锅，水开后蒸15分钟5取适量放入碗中用勺子压成泥状即可！小窍门南瓜所含果胶可以增加胃肠蠕动，帮助食物消化；初夏多吃南瓜 保健防病又治病
无可替代0805
南瓜富含维生素和果胶，可以很好的保护肠道胃粘膜。山药益肺止咳，健脾养胃，用尚唯尔S266辅食机打成细腻泥糊，作为宝宝饭后的羹汤。
宝宝的美味时光
家里剩下大半个南瓜不知怎么吃好，于是给一岁的小宝宝蒸了这个一个水蛋，同时也可以治治挑食的大宝????南瓜泥与鸡蛋液的比例大概是1：1.2左右，加入南瓜泥后蒸的时间要比加入清水的时间多一点
_蒍鉨变乖々
1南瓜洗净削皮。2南瓜切薄片。3微波炉高火叮4分钟 ，趁热压成泥。4加少量蜂蜜充分搅拌。5装小碟， 尽量装成圆形。6淋上蓝莓炼乳 ，简单的南瓜泥就成啦！小窍门南瓜一定趁热压 更容易成泥吃着有蜂蜜的润滑 南瓜的清香 蓝莓香简单爱心の蓝莓南瓜泥http://home.meishichina.com/recipe-edit-id-13351.html
静妮
用料：老南瓜半个，糖100克。方法：1、南瓜半个去皮去籽，2、清冼后切大块，3、放进有隔层的蒸锅里蒸熟，4、把蒸好的南瓜装碗中，5、用饭勺压成泥，加入适量的糖即成。可用做南瓜饼，煎饼馅，春卷馅。
水青青
1备蛋二个，南瓜泥里加点糖拌匀。2取不粘锅，3烧热，不放油也能煎好蛋皮。4锅烧热倒进蛋液，5稍等。6中小火煎成蛋皮。7关火，放上南瓜泥，8用铲子抹平，9抹平，10卷成卷。11卷好的南瓜泥蛋卷。
水青青
1果冻 冰糖 切成薄片的南瓜。2把南瓜蒸熟（这时可以把果冻切成小丁）。3把蒸熟的南瓜用料理机搅成泥倒出来晾凉装盘。4把冰糖在锅里熬成糖汁。5淋上糖汁并撒切好的果冻。
@那时花开@
南瓜健脾养胃保护胃粘膜，红薯食用可以增强免疫力，二者都有预防便秘的功效，用上家里的尚唯尔266辅食机打细腻，好看又好吃（南瓜红薯多食易胀气要注意食用的量）
宝宝的美味时光
南瓜泛滥，换着花样吃南瓜。中式做法不外蒸炒煎煮，好像已经不来劲了，索性换个烤箱做法，焗个南瓜泥，顺便把最后那点火腿肉给解决了。好像南瓜和肉桂一向很搭，顺手搁上一点点，太多了怕不接受。 据说吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。不过南瓜中的胡萝卜素倒是很有护眼、护心的作用。又说，吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。
食·色
今年来一道软糯的南瓜泥，很适合小孩和女士哦！
捷赛私房菜
前几天买了个贝贝南瓜，拿回来一看。。真的好小????那就别做菜了，蒸着吃吧~
Anna_vam
1准备食材，南瓜蒸熟压成泥，菠菜焯水切碎，不粘锅无油煎蛋煎肠2保鲜膜上放面包片，涂抹南瓜泥3然后放一层菠菜，紫甘蓝，鸡蛋，香肠，紫甘蓝，菠菜，南瓜泥这个顺序4最后再放入一片面包片，轻轻压一下5包上保鲜膜，用刀切开，最后一层保鲜膜不要切断6搭配奶咖➕苹果，非常低脂却又非常有营养的早餐的早餐小窍门不喜欢吃南瓜的还是用沙拉酱代替，我是减脂，所以才这样做
T汤夫人
南瓜口感绵软、微甜，清蒸都好吃
阿黎厨房
南瓜，豆腐，鲜虾，鸭蛋黄四味四味融为一体，鲜香无比。口感软糯，尤其适合老人。
冬天的泥鳅
1选择老南瓜。2南瓜削皮清洗干净。3南瓜切片。4锅中放油烧热，放入南瓜片。5放入蚝油翻炒均匀。6放入浸过南瓜的水。7盖上锅盖中火煮。8煮至南瓜有点软时用锅铲压成泥，这个时候很好压的。9把南瓜的水煮干。10放入一点盐调味，翻炒均匀，关火。11成品。
笑笑昵
南瓜和胡萝卜都有明目护眼的功效。
宝宝的美味时光
正好有一个南瓜，立即就瞧上了云食谱里那个南瓜泥土司。居然完全用南瓜泥和面，除了鸡蛋，没有然后属于液体的东西。甚喜。就它了。只是，为什么大家都喜欢吃这么大个土司呢？350克面粉，制作750-1000克的面包。从来都只做那个最小分量，500克。按比例折算分量。也不再去理会这个一键制作的面包到底适不适合小一号的面包。其实，根据上一次的结果来看，似乎并没有什么不妥。上色挺好，没有焦糊。轻车熟路之后，不再频繁查看面包进程，一键之后，便由他去吧。估摸着时间差不多了，打开手机看看，是不是已经进入最后烘烤，果然，很快又提
食·色
用南瓜泥做面包一是色泽漂亮，二是增加了营养。一般像家庭制作这种简单的早餐小面包，就使用平时蒸馒头的面粉就可以，如果制作高端的面包吐司，还是选择专业面包粉，成功率会高一些。
馋嘴乐
