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如今越来越多的人通过运动来增强体魄、保持身材。其实爱运动，也是给生命增添另外一种生趣，但您知道运动时主要依靠什么来维持的吗？运动时机体主要是依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量，与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，而且碳水化合物还有利于节省肌体对蛋白质的消耗，有助于保持肌肉的形态和功能，减少肌肉出现疲乏而无动力。 很多人因害怕发胖而拒绝碳水化合物，其实这是一种误区，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了
菁厨乐园
小排骨土豆汤是我最喜爱的汤类之一，做法简单，材料也很容易买到，小排骨炖汤配土豆是我认为最完美的搭配。完全不用放一点点味精，都可以鲜到爆表。煮汤的时候满屋飘香，肉香味浓，土豆煮过之后也吸收了完美的肉味，变得更好吃。
肥小菇
这是一款很家常的汤羹，也是我家宝贝最喜欢的汤羹之一。土豆和番茄搭配在一起做汤很美味，再配上鲜美的排骨更是鲜美。土豆和番茄都是具有美容功效的蔬菜，多喝这款汤可使面色红润，皮肤更好哦~
红豆厨房
本人很喜欢喝汤，现在正好是冬天嘛这一周已经煲了三次汤了，呵呵，天冷多喝汤少吃饭也不错的，哈哈好了，言归正传吧。我的汤一般都是自创的，好喝有营养。
绿玉依
1把排骨斩成小块，洗净沥干水分（我的这个是上次剩的，放冰箱里了）2土豆去皮切块，洗去淀粉。3大葱切段，姜切片，适量花椒。4将排骨放在开水锅中煮几分钟，捞出用清水洗净。5把排骨放入电炖锅中加水。6将葱姜也放进去，调成大火烧沸，再改用小火炖至半熟。7放入土豆炖至熟烂，再加盐、味精起锅即可。8美味的土豆排骨汤就做好了，相当好吃！小窍门排骨一定要先用开水煮一下，用清水洗一下再煮。
七彩糖果
玉米土豆红萝卜排骨汤----是一道很家常的汤品，食材也是一年四季都很容易买到这道汤里玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。因此排骨有很高的营养价值，且具有滋阴壮阳、益精补血的功效
第二位
2014年3月23日，重庆明天又要上班了。好在不用主持节目，只负责电视栏目的审片审稿。窗外的天空一直没有放晴，何时阳光才能出现呢？同事送的一块腊排骨一直放在冰箱中，今天就用它来炖土豆当做晚餐。腊排骨炖土豆，印象中似乎经常在农家乐吃到这个菜。
夜魇
先给它起个好听的应节的名字--健康好运汤 ~~春节大鱼大肉且应酬多多，有木有滞胃了？喝个可口靓汤清理清理肠胃就可以啦~~ 中医说“春食叶、夏食瓜、秋食果、冬食根。” 土豆是最好根茎类植物，其特点是脂肪含量很低，维生素C含量高于胡萝卜，矿物质的微量元素多且钾与铁的含量高。中医认为它有补气健脾、和胃、调中、补血和 强肾的作用。配以芥菜煲猪排骨，甘润可口，有益胃消食、补中益气、润肠通便的功效。
々苗∴
【土豆牛排骨汤】咖喱味，好味道。有兴趣的朋友可以试试哦！！！
花鱼儿
1排骨洗净；2冷水入锅，待水开后煮出沫，用温水洗净；3锅洗净，换清水，开始大火炖排骨，放葱段+姜片+大料，待开锅后调中火，炖40分钟；4炖排骨期间准备其它菜，土豆洗净去皮，切成大块，鹅蛋大的土豆的话可以整个炖；5发酵好的辣白菜撕成细条切段；6中火炖四40分钟排骨，熬出白汤了；7下土豆；8把葱段和大料捡出来，放辣白菜；9放一勺辣酱，用汤勺和小勺合作用湯把辣酱稀释一下再放；10炖20分钟，土豆熟了去辣白菜味儿也煮出来了；11切葱末；12葱末撒在汤里，提鲜；13盛到汤碗里；14香喷喷哒……15成品16好面的土豆
菊子厨房
很方便简单的一款韩国料理——土豆排骨汤这款汤是不放油的，减少油腻，更加健康哟~~最好用石锅来煮，如果没有石锅，用家用的汤锅也是一样的。配料可以根据个人喜欢，选择放蘑菇或者不放，土豆和排骨是必须的，其他自己发挥就可以了不过建议不要放味道太浓的配菜。
gdtory
黄花菜中含有皂角苷成分，具很不错的催眠效果；还有较佳的健脑防衰作用，劳心多虑，经常脑力透支、精神过劳者，适合吃这道黄花菜排骨汤，一方面可以减轻疲劳，维持正常睡眠，另一方面可以协助调整健康机制，避免早衰老化加速。这款美味，不加任何多余香辛调味，只有清汤寡盐，但是味道真可赛过秘料百味。如此烹煮只为发挥其最大功效让我们的身体最大可能的吸收到纯净无杂的功能性成分，从而真正达到食疗的效用
管小伟黄花菜
1准备好材料。排骨洗净切块。2排骨冷水下锅。3煮到排骨变色倒出来，冲洗干净浮沫。4重新换冷水下锅，加入姜片，煮至水开。5撇去浮沫，加入料酒，煮开后转中小火。6土豆切块。7番茄切块，葱切末。8煮40分钟左右后加入土豆块，煮到土豆熟透。9加入番茄块煮5分钟后，调入适量盐，撒上葱花即可。小窍门小啰嗦： 排骨在步骤2、3焯水后用水冲洗一遍，在后面煮的时候就几乎不会有浮沫了。
超级爱圣香
1准备食材2将排骨焯水后洗净、土豆去皮洗净切大件、番茄洗净切件,姜洗净拍扁,蜜枣洗净3煲里加水煲沸后倒入排骨大火煲20分钟4随后倒入其他食材改中火煲1小时30分钟5最后放盐调味关火6好喝又有营养的汤上桌啦
打雷的下雨天
1排骨焯水。排骨洗净，冷水下锅，水淹过排骨就好，水开后舀去上面的泡沫，捞出排骨备用。2所有食材洗净。小葱切成葱花备用。土豆、胡萝卜切块，姜切片。3把土豆、胡萝卜、姜片和焯好水的排骨一起放进高压锅，加入冷水，水看起来比里面的食材略低一点点就差不多了。4在锅中加入盐、白酒、酱油、植物油。加酱油的时候边加得边搅看大颜色差不多就行了。加少了不好看，加太多了就连汤都是黑的。5大火开始炖，10-15分钟后转中小火再炖20分钟就好了。最后撒上葱花跟鸡精就OK了。
懒女人做饭
1材料：土豆、青菜2排骨（已焯水）3将土豆洗净、去皮。4放在案板上切开，待用。5将青菜洗净。6放在案板上切开，待用。7随后，将焯好的排骨和切开的土豆放入高压锅里。8加适量的料酒。9加入一些清水。10接着，盖上盖、烧煮5分钟后关火。11焖至没气后开盖。12然后，合入切开的青菜翻动一下煮开，煮至青菜断生。13最后，加适量的盐。14加适量的鸡精。15调味搅匀，即成。16盛出，装入碗中。
花鱼儿
1材料：菜芯2土豆3排骨（已清洗）4配料：姜片5将菜芯洗净。6捞出待用。7将土豆清洗一下、去皮。8放在案板上切开，待用。9将已清洗的排骨下入清水锅中，搁入姜片。10焯开，捞出。11随后，将已焯的排骨放入高压锅中，合入切好的土豆，倒入清水，加点料酒。12接着，盖上盖烧煮5分钟后关火，焖至没气后开盖。13然后，合入菜芯煮开，煮至菜芯断生。14最后，加点盐、鸡精调味搅匀，即成。15盛出，装入碗中。
花鱼儿
1材料：丝瓜、土豆、排骨（已焯水）2将土豆洗净，去皮。3放在案板上切成块，待用。4将丝瓜去皮、清洗一下。5放在案板上切开，待用。6将已焯水的排骨和切好的土豆下入高压锅中。7接着，加适量的料酒。8加入一些清水。9盖上盖、烧煮10分钟后关火。10焖至没气后开盖。11然后，合入切好的丝瓜煮开。12最后，加适量的盐。13加适量的鸡精。14调味翻匀，即成。
花鱼儿
青萝卜是自己种的，种得比较老，只能用来做汤，纤维太强，不能吃了，有点遗憾。今年的夏天特别热，汤汤水水自然少不了，为了营养均衡和多样化，在组织材料上也要下点功夫。这次做得汤很简单，用了我们平时很容易买到的材料，大众材料也能做出美味的汤来。
rosejyy2000
1排骨洗净焯水。2捞出排骨洗净浮沫。3重新支锅放油，放姜片下排骨翻炒两分钟。4锅中加满开水，大火炖煮半小时。5此时锅中汤已经开始变成白色，加入玉米与胡萝卜继续焖煮15-20分钟左右。6加入土豆，加食盐再炖十来分钟，待土豆炖烂。7汤汁更加的浓稠，颜色为奶白色就可以出锅了。8鲜甜美味的土豆玉米排骨汤来了！
食无涯
番茄土豆红萝卜都是营养丰富，美味可口的食材，番茄和土豆都有通便排毒养颜的功效，并且酸甜适口，生津开胃健脾消食。红萝卜也有调节肠胃的功能，维生素含量极为丰富，这三种食材与猪排骨一起煲汤能让蛋白质和维生素有效结合，是补充骨胶原和钙质，滋养身体的健康汤品，此汤含油量低，并不用添加过多的调味品，除了用少许的盐调味，更能品尝出食材天然的味道，所以非常适合全家老小食用，健康又美味。
可可美厨
1食材：排骨（已清洗焯水）、黄豆（已泡发淘洗）、土豆。2将土豆洗净去皮。3放在案板上切成块，待用。4将已焯水的排骨和黄豆放入高压锅里。5接着，加入适量的清水。6加适量的料酒。7盖上盖烧煮15分钟后关火。8然后，焖至没气后开盖，合入切好的土豆煮开，煮上6分钟。9最后，加适量的盐。10加适量的味精。11调味搅匀，即成。
花鱼儿
番茄土豆排骨汤，是来了上海就喜欢上的一道汤。 番茄土豆菌菇营养丰富，这道汤酸甜适口，生津开胃健脾消食，番茄的维生素含量极为丰富，在炖汤的过程中， 能让蛋白质和维生素有效结合，是补充骨胶原和钙质，滋养身体的健康汤品，此汤含油量低，并不用添加过多的调味品， 更能让人品尝出食材天然的味道， 适合全家老小食用。 这道汤，可以用炒锅，或者砂锅，电饭煲，是一道容易操作的菜式。
ada_2020
加了炒过的西红柿，排骨汤都变得很浓郁。
pugongying2012
秋天喝汤滋补祛燥，土豆有和胃调中，健脾利湿，宽肠通便，降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力，预防消化不良、大便干结的作用，炖煮更绵软，也更适合老人食用
不像狮子座的君君
1小白菜切段以后焯水过凉水挤掉水备用，土豆切条，煮好的排骨汤，葱切碎。2起锅烧油，一点点油足够，爆香葱后放土豆条。3土豆条炒透明放一勺生抽。4放入排骨汤之后放一小勺盐。5煮开后放入小白菜。6再次煮开关火撒香菜，成品。小窍门排骨汤不需要太多调味品，够咸就很鲜美。
lengnina
排骨汤里加上土豆，刚好中和一下，不油腻，一道清淡的暖味汤，天冷喝好暖和！
神秘的晓清
土豆入汤，慢火炖熬，土豆的粉糯都出来了，汤色清亮，加上健脾开胃的萝卜，补益身心的骨头，几片散寒祛湿的姜，看着就想喝上两碗。食材随手可得，价格实惠，不是只有鲍参鱼翅才能养生，养生就在平日寻常的一汤一饭中。
压榨笋炖肉
1材料：土豆（已洗净）、蟹柳、排骨（已焯）、葱花2将已洗净的土豆去皮，放在案板上切开，待用。3将蟹柳撕去包装纸放在案板上切开，待用。4随后，将焯好的排骨和切开的土豆放入高压锅里，加适量的料酒。5加入一些清水。6接着，盖上盖、用中小火烧煮5——6分钟后关火。7焖至没气后开盖。8然后，合入切好的蟹柳煮开。9最后，加适量的盐。10加适量的鸡精。11调味搅匀。12搁入葱花，即成。13盛出，装入碗中。
花鱼儿
超清淡的说，味道还不错吧。朋友吃了好几碗
周南夏。
1西红柿土豆2排骨洗净飞水备用3排骨洗净飞水备用4土豆切块和排骨一起放入锅中加入适量清水煮沸5西红柿去皮切块6一个小时后放入西红柿7调味即可享受8调味即可享受9调味即可享受10调味即可享受11调味即可享受12汤好好喝哈
老U爱小轩哥
1排骨洗净焯水。2土豆去皮切滚刀块。3锅中放入适量水大火烧开转小火炖至排骨五分熟。4加入土豆炖至土豆软烂后放入适量盐调味即可。5装盘。
鸣翠燕
1原料按图切，小白菜焯水过凉后切段。2起锅烧油爆香葱放入土豆条，炒几下放半小勺五香粉。3土豆炒透明放一匙酱油，半匙蚝油4放入排骨汤，放入一小勺盐5放入粉丝6烧开放入小白菜7再次煮开，关火撒葱碎，成品。
lengnina
1漂亮的冬瓜去皮，切块。2鲜嫩的土豆去皮，切块。3排骨，土豆，冬瓜加盐放锅里炖。4不油不腻的汤，完美。♥
猫不见了
功效：促进消化，延缓衰老，补虚强身，滋阴润燥，丰肌泽肤，增强身体抵抗力
ZRB新西兰进口食品
本来是想住番茄土豆汤的，买肉的时候鬼使神差买多了条排骨，天知道我冰箱里还有排骨没吃呢，干脆把排骨也放了算了。
爱在夏郢
