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秋葵功效：补肾、降糖、保护肝脏、补钙、减肥、美容养颜和保护肠胃。称之为“绿色人参”，营养保健蔬菜。秋葵有预防贫血的效果，含有维生素A，有益于视网膜健康，维护视力，可消除疲劳，迅速恢复体力。
兰杏梅
1牛里脊肉切薄片，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀后加入植物油拌匀腌制10分钟。2蒜瓣、火葱头去皮清洗备用。3贝贝南瓜清洗。4去瓤切小块。5料酒、生抽、蚝油、适量水调成料汁。6砂锅放油，放入蒜瓣、火葱头炒香。7铺上牛肉。8放入南瓜。9浇上料汁，盖盖烧煮10分钟左右。10牛肉鲜香，南瓜粉糯，非常美味。
清水淡竹
1大黄鱼处理干净，沥去水。2姜片、火葱头、辣椒、小葱备用。3鱼身上划几刀，烧时容易入味。4两面抹上薄薄一层淀粉。5平底锅放油烧热，放入黄油两面煎黄。6料酒、生抽、少许老抽、蚝油、白糖、陈醋、适量水调成料汁。7放入姜片、火葱头、辣椒炒香。8倒入料汁，放入葱结烧煮10分钟，中途把鱼翻个面。9撒入葱段出锅。
清水淡竹
偶尔吃点粗粮还是蛮好滴。
清水淡竹
敲虾是温州地方菜肴，将鲜虾敲成薄片，既可入菜、也可做汤，其虾片爽滑韧弹，汤鲜味美。
putimama
1食材：大头虾（已清洗）、带鱼（已剪去鱼头去内脏洗净）、姜片、香葱。2将带鱼放在案板上切成段。3起锅倒油烧热，下入带鱼两面煎至金黄。4接着，合入大头虾，搁入姜片、加适量的料酒。5加适量的酱油。6加适量的盐。7加适量的零卡糖。8加适量的清水。9调味烧煮开。10然后，烧煮至汤汁差不多了，搁入香葱即成。
花鱼儿
1食材：青菜、玉米粒。2将青菜掰开，加适量的小苏打。。3放入清水浸泡片刻。4随后，将浸泡好的青菜清洗清洗捞出。5放在案板上切开。6放入大盆里加4小勺盐。7用手捏一捏。8用装入清水的大碗压上，腌制30分钟。9接着，将腌制好的青菜捏干水分。10然后，将玉米粒下入沸水锅中焯上3到4分钟捞出。11起锅倒油烧热，下入腌制好的青菜和焯好的玉米粒翻炒翻炒。12最后，加适量的味精。13炒匀，即成。
花鱼儿
1食材：魔芋结、番茄、鸡蛋、香葱。2将魔芋结拆开包装，清洗清洗捞出。3将鸡蛋打入碗中打成蛋液。4将番茄清洗清洗捞出。5放在案板上划个十字刀。6放入大盆里，用开水泡一会儿，去皮。7放在案板上切成块。8起锅倒油烧热，下入蛋液翻炒翻炒成块盛出。9接着，下入切好的番茄翻炒翻炒。10然后，合入魔芋结，加适量的清水煮上5分钟。11最后，合入炒好的鸡蛋，加适量的盐。12加适量的零卡糖。13调味翻匀，搁入香葱即成。
花鱼儿
1食材：毛豆、羊尾笋、香干。2将羊尾笋用清水浸泡1个小时抽去一部分盐份。3将毛豆剥壳淘洗干净。4将香干放在案板上切成片。5将浸泡好的羊尾笋撕开放在案板上切开。6将毛豆下入沸水中焯上5到6分钟捞出。7起锅倒入油烧热，下入焯好的毛豆和切好的香干、羊尾笋翻炒翻炒。8然后，加适量的盐。9加适量的味精。10调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：三色藜麦荞麦馒头、玉米油、椒盐。2将三色藜麦荞麦馒头放在案板上切成片。3接着，切好的三色藜麦荞麦馒头放入铺有铝箔纸的烤盘里，刷上玉米油，撒入椒盐。4然后，烤箱预热、进入烤箱200度烤20分钟即成。5最后，装盘可以吃吃了。
花鱼儿
