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鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。鹌鹑蛋中的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对保护人的视力有益处，易吸收，老人和小孩子经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利，促进生长发育，有防治眼疾，提高视力的功效，对贫血有良好的改善作用。
雅雅杨小厨
黄瓜是一种营养价值特别高的瓜类食材，它加热以后食用时含有的多种营养成分都会流失，平时直接生吃黄瓜能让人体吸收蛋白质钙磷钾以及胡萝卜素和多种维生素，能满足人体正常代谢时对多种营养成分的需要。
寻梦一ZbDu
1把鹌鹑蛋放入清水中，轻轻的洗干净，因为鹌鹑蛋皮薄。2把洗好的鹌鹑蛋放入锅中，加入适量水（漫过鹌鹑蛋）把所有的辅料全部倒入锅中，开大火煮开。3煮开4分钟后，用勺子轻轻的敲打每一个鹌鹑蛋，使汤料全部入味。再开中火煮个5分钟左右关火。最好隔天再吃，特别入味。
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1猪肉切块，我选的前夹肉，这样做出来瘦肉不柴，也不用担心长胖。2鹌鹑蛋煮熟去壳。3油皮用冷水泡发洗净。4锅中烧水，水开后放入猪肉块焯水两分钟捞出沥水。5锅中放油烧热，放入猪肉翻炒几下。6改中小火，放入一勺白糖炒至肉微微有点黄。7放入红烧酱油翻炒上色。8转入高压锅。9放入足量的水，上汽后再压十三分钟关火消汽。10土豆削皮洗净切块。11高压锅压好的肉倒入炒锅中。12放入鹌鹑蛋、土豆块和油皮中火炖至汤汁浓稠。13放盐调味。14放入鸡精，关火。15成品。
笑笑昵
非常好吃的一款五香鹌鹑蛋，使用焖烧杯就可以轻轻松松搞定，焖一焖就可以吃上美味营养的五香鹌鹑蛋，带去公司或外出游玩都很方便，家里的小朋友都超级爱吃的！
风意画
入秋后，人容易干燥上火，这时候就需要来碗清润的糖水滋润一下了。南瓜能缓解孕妇在怀孕期间都会出现的水肿现象，不仅能够防治妊娠水肿，高血压等孕期并发症，对胎儿的脑部发育也是有帮助的。鹌鹑蛋含有接近20种人体所需的营养元素，孕妇吃了有助于补充人体所需元素。尤其是蛋白质的含量特别高，100克鹌鹑蛋中就有含蛋白质12.8克。所以鹌鹑蛋特别适合孕妇食用。而且孕妇吃鹌鹑蛋可以促进胎儿的大脑发育。所以，今天下午茶要给我BB来碗南瓜鹌鹑蛋百合糖水。
狮子---儀
1肉馅中加入所有调料。2搅拌均匀。3取适量肉馅放一个鹌鹑蛋包起来。4全部做好。5锅中热油，油温六成热下锅炸。6炸制金黄色捞出。7全部炸好完成。
最初的最美❤
随着宝宝的一天一天长大，发觉他更钟意一些造型新颖，颜色靓丽，有创意的辅食。如果辅食能做到好看、好吃、又营养好，那是最无敌的了。今天这道辅食，这3点高要求都满足，造型超级吸睛的，轻松应对“颜值控”哟，你家宝宝绝对会感兴趣的！这么貌美，营养还杠杠滴。做法超级简单，在面条中间放入了一个鹌鹑蛋，它和鸡蛋一样富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质。氨基酸种类齐全，是人体所需成分，有助于宝宝生长发育。
一日五餐辅食
土豆营养丰富，虽说外表不好看，但是多吃可以控制体重，还能抗皱养颜，做个红烧味的，加上鹌鹑蛋一锅烧真的比肉都香。
美女天天
这道菜超简单、快入冬的大白菜好吃了、带甜味和香味、就是那种卷心菜、我们这儿叫包包白菜、哈哈、加了鹌鹑蛋，简单不失营养。
沙儿飞飞❉
1准备好食材，洗净。牛油果切丁，生菜切成小正方形，玉米、青豆、胡萝卜粒下水煮熟。鹌鹑蛋煮好对切，番茄对切。栗子拨开。2三文鱼用柠檬汁，盐，黑胡椒腌制几分钟后，入平底锅煎至两面金黄色。3装盘。我是随便一扔，感觉也挺好看的。倒要记住这个顺序：先放蔬菜水果，然后放三文鱼、面包块，最后撒上千岛酱。
ai.糖
最近被这款火锅面馋坏了，今天伈妈做的是改良版韩式部队火锅，反正就是自己喜欢什么加什么吧!
伈怡麻麻
1鹌鹑蛋煮熟后剥去壳备用。2前腿肉绞成未，加入生粉，盐，鸡精，蚝油，花生油拌匀。3取一勺肉沫按扁。4放入一个鹌鹑蛋。5把肉沫往上推裹紧。6热锅下油将丸子下锅炸。7炸至金黄色后捞出。8锅中少许水，放入老抽，生抽，蚝油煮开。9放入炸好的丸子，焖煮15分钟。1015分钟后收干些汤汁，淋入生粉水勾芡。11成品。12成品。
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1食材：低粉。2鹌鹑蛋。3葵花仁、植物油、绵白糖。4将鹌鹑蛋打入盆中，加入绵白糖。5用电动打蛋器打发。6随后，合入植物油再次打发。7接着，筛入低粉，合入葵花仁。8用勺子拌匀。9然后，将面糊用勺子舀入抹了油，撒了干粉的蛋糕模中，撒上一点葵花仁。10最后，进入烤箱中172度烘烤15分钟，即成。
花鱼儿
今天刚刚收到网上买的牛油果、9个45元、非常好、新鲜又大个、收到后拍不及待的做了个牛油果三明治、牛油果汁、真是太好吃了、我们这里像这种的牛油果????8元一个、太贵了、想吃舍不得买呀、呵呵、现在网络真方便呢！牛油果对机体的功效主要有以下几个：1、提供能量：牛油果脂肪含量达30%，属于高能量密度的食物，机体缺乏能量出现疲惫时，补充牛油果可迅速补充能量、恢复体力；2、抗氧化：牛油果富含维生素E及多不饱和脂肪酸，可清除体内多余的自由基，避免机体出现多种慢性疾病，同时还有延缓衰老的功能；3、调节血管：由于牛油果中
沙儿飞飞❉
文旦柚，柚子的一种。与普通柚子不同的是，文旦果肉颗粒较长，汁多饱满，味较甜，有种特殊的香气。那果肉吧，打个比方，就像那苗条的MM们一样，长得很细致~~~~~ 文旦热量较低，有丰富的纤维素和矿物质、有机酸、维生素A、B、C，食用之有助于消化，有益健康。柚子，健胃消食、化痰止咳、宽中理气，常食可增强体质，促进钙和铁的吸收。柚子果肉汁加入冰糖，有温中理气和胃止吐的功效。 梨，鲜嫩多汁，酸甜适口。鲜梨榨汁，堪称“天生甘露饮”。清热生津、化痰止咳，对人体酸碱平衡有良好的调节作用。
籣草児
这道菜不是很难哦
clairexdn
老爸的拿手菜就是炒鱿鱼，哈哈，是真的炒鱿鱼，不是延伸含义。过年在家时，还向他请教怎么在鱿鱼身上切花呢。看到酷克壹佰的日式照烧酱，想到必胜客的照烧鱿鱼仔，于是就有了这道仿制版的照烧鱿鱼。超市里没买到小鱿鱼仔，只好用大只鱿鱼代替了。
lillian831010
1山药去皮洗净切片。2猪肉切片。3包菜洗净切大片。4热锅放油，放猪肉翻炒，加适量盐。5待猪肉稍稍变色放入山药翻炒至8成熟。6加点水稍微煮一下。7加入包菜翻炒。8待包菜炒熟，加入一点盐，鸡精调味即可。
小羊小小
1土豆一个，青椒2个，茄子1个（实际我用了半个茄子）。2茄子切滚刀块。3土豆切滚刀块。4青椒切片。5葱、姜、蒜分别切末。6锅中倒油（多一些），油热后放土豆，将土豆炸至金黄色捞出。7再将茄子放入锅中炸软捞出。8关火以后将青椒放入锅中过一下油捞出备用。9锅留底油，葱姜末和一半的蒜末炝锅。10放入炸好的土豆和茄子略炒。11倒入冰糖，老抽半汤匙，蚝油半汤匙，蒸鱼豉油一汤匙，料酒两汤匙，闷一下，然后加水三汤匙，盖上锅盖小火焖3分钟。12放入青椒和剩下的一半蒜末炒均，加盐、鸡精调味，最后水淀粉勾芡。13炒好后装盘即可
洋娃娃@
