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一道适合夏天的营养小菜。
咕噜=w=
1上肉切成小块，加葱，姜，料油，盐，少许腌制。二十分钟。2上浆，下锅炸成金黄色出锅，菠萝先切小块备用。3炒锅烧热，放油少许把调好的番茄汁倒下，开锅倒入炸好的肉和菠萝进去，翻炒勾少许芡，来点热油，这叫勾油芡，，光亮。出锅来点葱花。小窍门小孩最爱。上浆，鸡蛋和生粉哦
五福花园
1菠萝去心切半厘米厚薄片，泡稀盐水十分钟，利干待用。2梅肉加酱油、生粉、油腌制十分钟，热锅快炒至稍变色。3倒入菠萝、白糖、盐。4快速炒至糖融化即可！
老虎林
钟爱菠萝，在菠萝季准备结束的时候做了3个迷你派，酸酸甜甜的菠萝派很适合当下午茶，热乎乎出来的时候就被消灭了。
爱生活的馋猫
1菠萝对半切开，挖空其中一半果肉。2果肉切丁，其实一半的菠萝就够了，但你想用菠萝装就要买一个整的才行。3虾仁、青豆、玉米准备好。焯水备用。4虾仁、青豆、玉米简单用少油炒熟。5锅中少油，放番茄酱炒香，加入菠萝丁，炒半熟出香味6加入米饭，翻炒，确保每粒米饭都炒到。炒均匀一些。7加入虾仁、青豆、玉米翻炒片刻加盐调味即可。8最后装入菠萝外皮中，按上菠萝叶子。
sunxiaonan21
个人不喜欢吃菠萝，因为每次吃完嘴角都会刺痛。不过前段时间超市里的水果不够丰富，无奈心血来潮试了下菠萝，结果一发不可收拾，超好吃。大家都来试试吧，重点不是切。是泡哦。
Jingcalm
1菠萝切成块，用盐水浸泡半小时；2鸭肉洗净，切块；3冷水，倒入鸭肉氽水；4热锅，冷油放入姜、蒜片炒香；5倒入鸭肉，翻炒；6加入盐、生抽，炒匀；7转入砂锅，倒水清水，大火煮开，转中火焖45分钟；8加入菠萝，焖煮15分钟后，大火收汁，即可。
末影
菠萝：健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、消除感冒、消除水肿、降血压等；仙人掌果：行气活血、祛湿退热、养颜护肤、抗氧化等
可忆海燕
菠萝酱
点妈爱烘焙
蔓越莓果干也能炒着吃，和鸡丁一起炒酸甜可口一点儿也不会腻，原汁原味无公害菜肴。
小黠大痴
很喜欢泰国菜，每次去必点的就是菠萝饭啦。和泰国朋友取了经，今天小试身手，味道不能说好，那是相当好啊，小伙伴们快试试吧。
小笨ci
炎炎夏日，为了补充水分和维生素的我们走进超市看到林林总总的篮子上面铺满了五颜六色、多不胜数的水果们，是不是都很想买回去吃呢！可是买回去，该怎么吃呢？很多汉子、女汉子们选择一刀切，大口吃！也有很多朋友们选择买沙拉酱，千岛酱去混水果吃！其实呀，那些主要都是搭配蔬菜吃的！那老外们怎么优雅都吃水果呢？接下来，我要分享一个水果沙拉！花点小心思摆个盘，做一个小资的有情调的人哦！
Lydia。
每次去超市买奶制品的时候，无糖酸奶是我的选择，健康！无其他添加的东西！所谓的口味酸奶就是添加一些果浆呀，香精呀！再看看家里，堆着的那么多水果，又不想吃的那么直接！来吧！水果➕酸奶！史上超强组合！
Lydia。
1准备菠萝和排骨2排骨腌制后，在放入面糊里3油烧热炸排骨4炸金黄捞出5菠萝切好6锅里放适量的水，适量的冰糖熬化7放入番茄酱在熬会，我的酱有点少8放入排骨让排骨均匀的裹上番茄酱汁9菠萝也炒均匀10成品11成品
林夭夭
常有人说粤菜偏甜偏淡，其实不然粤菜除了辣之外，酸甜苦咸都有就像一道排骨可以做成咸的豆豉蒸排骨可以做成略苦的苦瓜炒排骨也可以做成酸甜的菠萝甜酸排骨主材是决定一道菜的鲜而调料和配料就决定了这道菜的味所以说，每个厨房都像是魔法城堡一样样的食材运进去一道道的美食变出来！
小耳Maggie
辣子鸡的做法有很多种，我常常拿来做的方法就有两三种，以后慢慢放上来，今天颠覆的是比较麻烦的一个，没有川味的那么干，也没用鲁味离不开的酱，算是是我自己创造的吧，和大家分享。
胡小椒
鸽松，为乳鸽胸脯肉。单独取下剁成茸，采用不同的烹饪方法，可以调制出不同口味儿的鸽松菜品。 这款菜品选用了干鱿鱼丝，虽为干品，却也不失其海鲜味儿······ 传统佳节与国庆节相遇，难免有亲朋相聚。在略带暑意的早秋，这款菜品无疑是较好的选择。 嫩滑的鸽松，既有腐竹特有的豆香，又有鱿鱼丝带来的海鲜味儿······不同的滋味，特殊的享受!
籣草児
1红薯去皮、切块、装入保鲜袋，入微波炉，高火叮3分钟。2用擀面棍压成泥。3加入糯米粉。4充分拌匀，入锅隔水蒸10分钟。5蒸好的红薯泥比较干，用小勺拌匀。6红薯泥拍上熟糯米粉，用模具压出图案（我用的50克的月饼模）。
籣草児
1瘦肉切成片，用酱油、淀粉、料酒腌上。2锅里放油，热了之后放花椒，小火烧一阵子，然后把花椒丢掉，油留在锅里。3青菜洗干净，开水烫一下，铺在容器底部。4土豆切成条，用水冲洗好。5开火，用花椒油炒葱姜蒜，然后放入辣椒酱，炒一会儿再放入土豆。6土豆炒一小会儿就可以加水了~水开了之后把腌好的肉片放进去，看着肉片的颜色，变了之后再稍煮一下就可以关火了。7盛到放青菜的容器里面，撒上碎的干辣椒和碎的蒜。锅上烧油，热了之后浇上去，就好了。小窍门水煮肉片里面的土豆非常好吃
森之翡翠
豌豆苗：豌豆苗含钙质、b族维生素、维生素c和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。 核桃：又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化
kiss战女
