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要做一个快捷又好吃的饭菜并不难，三个土豆和两根腊肠就搞定了三人饭菜。土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良，肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。做好的米饭吸收了腊肠的香味，配上粉糯的土豆，可以吃下两大碗。不信，你试一下。
海之韵美食记
第一次做，不过宝宝很爱吃呢
慧家私房小食
1准备所有食材（除开南瓜和冰糖）2用水泡过夜3第二天早上清洗干净，同时放入冰糖，银耳撕成小块加4倍的水大火煮开小火煮半小时4南瓜去皮切小块5最后放入南瓜煮5分钟即可6成品图7成品图
HI花花儿
鲜活的河鲈鱼，家宴上必不可少的一道主菜，一般都是整条蒸或炖。换个做法，切块稍煎，又快又“洋气”，透着营养健康的连锁快餐范儿。
西山豆角
天气渐凉，早上能喝上一碗热粥就觉得是件幸福的事情。今天的早餐搭配就是经典的粥配馒头，选择做的是玫瑰花造型的馒头，也让早餐多了一丝浪漫的气息。跟着我做，20分钟就可以喝上热乎乎的粥了。馒头你可以选择提前做好，上锅蒸一下就行，时间充裕就当天做。一碗热粥配馒头，吃的暖暖的。
y圆子y
白薯粥，香甜、软绵，暖暖的一碗早餐粥唤醒你的胃。食材非常简单，就是大米、白薯。当然喜欢吃甜的可以加点糖，咸味的可以放咸菜或盐。我喜欢吃原味的白薯粥，有白薯的香甜、暖绵，还有大米的软糯顺滑。白薯粥还可以通便，减肥的功效。 白薯是番薯中的一种，肉是白色，顾名思义，叫白薯。白薯比红薯的硬，且也比白薯香，水份没有红薯的多。PS（挑选番薯小技巧）：1.挑选番薯的时候，有黑色斑点的不能吃；2.发芽的番薯也不能吃，容易中毒。3.选择光泽皮没有破损的；4.形状选择长条，均匀的。
sourcehe
天气逐渐转凉，原本油润的皮肤随之开始紧绷了，同时也觉得容易口干舌燥，时不时地就想着喝水解渴。一周很快又到周末，指望着睡到自然醒，喝上一碗热乎乎的杂粮米糊，再配上一块小点心，那感觉真是非常舒服极了~~~
老方小雨
也可以放虾仁、干贝、海蛎干，最近我不能吃海鲜就没用上
依然是我英
秋季气候干燥，人们经常会觉得口渴咽干、干咳少痰，这时候喝粥养生最合适。在秋季的时令食材中，南瓜可是大家很熟悉的一种食材了，除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种保健功效。南瓜富含β-胡萝卜素，有补气益肺、健脾和胃、补充能量的益处。玉米性平味甘，有补中益气的功效。玉米可以延缓衰老，预防心脑血管疾病，明目，防癌、抗衰老的作用。二者在一起煮粥，可补中益气，补钙补锌，明目护眼。
海之韵美食记
有宝妈问，没有料理机，有豆浆机可以自制米糊给宝宝吃吗？答案是：豆浆机打出来的米糊略粗糙，不适合8个月以下的宝宝哦，现在有破壁豆浆机，据说无渣，我不知道细腻到什么地步。但也有解决的办法，就是把米煮成粥，用豆浆机再打下，就细腻咯。但不推荐自制米糊成为日常标配，营养丰富肯定还是选市售的，隔个几天来一餐自制的米糊，这样就蛮好。这个米糊很省事省力，一个豆浆机就搞定，今天的米糊是为8个月以上宝宝，和爸爸妈妈们准备的，小小一杯，蕴藏的营养可不少哦 。米糊比起米粥更容易被人体消化吸收，早上时间来不及了，米都放豆浆机，15
一日五餐辅食
在生活快节奏的时代，我们的饮食也加快脚步，既要填饱肚子，又要各种营养搭配。
美食美美美！
食疗佳品四季必喝的南瓜粥，绵糯香甜，温补肠胃，营养又美味，老少皆宜。与紫薯搭配，便是秋天的色彩斑斓，看着就有食欲。
大海微澜
煲仔饭是源泉于广东地区的特色美食，属于粤菜系。各类主要有腊味煲仔饭、香菇滑鸡、豆豉排骨煲仔饭、烧鸭、白切鸡饭等。通常淘好的米放入煲中量好水量，加盖把米饭煲至七成熟时加入配料，再转用慢火煲熟。用珐琅锅做煲仔饭，在火候控制方面比较灵活，煲出来的饭也较为香口，齿间留香，回味无穷。吃煲仔饭时记得尝尝锅底饭焦的味道，又香又脆。
忧郁土豆
皮蛋营养丰富，味道鲜美，大家也没必要望皮蛋生畏。各种食材都可以让宝宝尝尝，帮孩子完善食物种类库，减少挑食偏食的几率。偶尔吃下，改善下口味，也蛮好的~。这道粥是道咸粥，推荐一岁以上宝宝食用。参考月龄：13M+
一日五餐辅食
寿司
Sunny2691
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
1胡萝卜洗净切成细丝。2锅里放油。3放入葱、姜、蒜煸炒。4放入胡萝卜丝翻炒。5放入白糖、盐、醋翻炒。6放入味精、香油调味，即可出锅。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。
浓咖啡淡心情
1螃蟹洗净，去壳、腮、内脏，切块。2倒入5大勺料酒腌制10分钟。3炒锅倒入植物油烧热，放入花椒、干红辣椒炒出麻辣味。4接着加入姜片和葱段炒香。5倒入蟹块。6倒入蟹块，加料酒、糖、醋、盐、生抽酱油炒均，加入少许清水，盖上锅盖，小火焖10分钟，最后收汁。7加鸡精调味即可出锅。8完成了，大家不要客气哈。
浓咖啡淡心情
