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一道鸡简单的藜麦饭，有菜有肉营养丰富，是你减脂期不错的选择。
红•宏
营养好看的主食。
绿野薄荷
作为南方人来说一天不吃米饭就觉得没有“吃饭”似的，天天主食都是米饭，面食总理解为点心，大儿子也是这么认为，那么就用大米为主要食材做一款发糕吧。
丽彩（五谷杂粮）
1食材：大米、新鲜香菇（已在盐水浸泡30分钟清洗）、鸡腿肉丁、毛豆。2将毛豆剥壳淘洗干净。3将新鲜香菇放在案板上切开。4将鸡腿肉丁拆开包装，清洗清洗捞出。5放入盘中。6随后，加适量的料酒。7加适量的生抽。8加适量的老抽。9加适量的蚝油。10加适量的盐。11抓匀，腌制40分钟。12接着，将大米倒入电饭煲内胆中、淘洗淘洗。13加入比平时煮饭多一些水。14然后，加入腌制好的鸡腿肉丁、毛豆和切好的新鲜香菇，加适量的盐。15加适量的生抽。16搅拌搅拌。17盖上盖，插上电源、按下煮饭键开始煮。18最后，煮熟后跳到保温
花鱼儿
1板栗去皮、南瓜去皮切块。2大米淘洗两遍。3全部食材放入高压锅中，加适量水烧煮，盖盖大火烧上汽后转小火约10分钟，关火晾凉。4温热营养粥。
清水淡竹
1土豆和胡萝卜洗净备用。2牛肉切块冲洗掉血水，加姜片和料酒焯水。3咖喱块准备就绪。4牛肉焯水后冲洗干净备用。5洋葱和姜切片备用。6锅中入油放入洋葱和姜片爆香，放入牛肉块，加酱油，老抽，五香粉翻炒均匀。7加入咖喱块和水，盖上盖子煮上气后压三十分钟。8胡萝卜和土豆切块浸泡水中备用。9牛肉熟后关火冷却一下开盖。10放入土豆和胡萝卜，加盐继续开火煮。11土豆和胡萝卜熟后收汁即可。12西兰花焯水，米饭提前蒸好，米饭盛入盘中，浇入咖喱牛肉，撒上葱花即可享用。13成品图。小窍门家常做法，供大家参考！祝您生活愉快！
米拉Miira
听说美龄粥健脾养胃，美容养颜，因为宋美龄夫人生前特别喜欢喝而得名，想想脾胃是该好好养养了，这次也来做个美玲粥，尝一尝吧。用破壁机打出来的美玲粥，做法特别简单，口感清甜又醇厚，特别适合当作快手早餐哦！脾胃要是变好了，人也更会漂亮呀！
雯雯蔬食
“秋天到，南瓜俏”这俗话说得真是好，秋季是南瓜丰收的季节，老妈菜园子里的几棵南瓜秧子还真结了不少，大大小小的南瓜家里最近都没有断过。各种南瓜美食也是越吃越爱呀。今天的南瓜焖饭一上桌，就被家人集体表扬了。
辽南蟹
1准备食材。2食材洗净放入豆浆机，放入冰糖、加水和牛奶。3启动米糊键，二十几分钟后食用。
香香的小厨房
1咸烧骨。2放入锅中翻炒。3加入适量开水煮沸，撇去浮沫，大火煮15分钟。4米洗净加入适量盐腌制。5材料如下。6萝卜切丝。7葱切片。8放入大米。9放入萝卜丝煮熟。10调味即可。11开动啦。
老U爱小轩哥
胡萝卜含有大量 胡萝卜素，胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用， 小米含有丰富的氨基酸，小米具有滋阴养血的功效，小米中含的雌激素物质还能滋润阴！
莉姐爱美食
就是用五种滋润的白色食物做出来的饮品。不过因为，我泡的银耳多了，用破壁机一次性打不完，就费了一道用压力锅煮的工序。喜欢吃颗粒感的有嚼头的，压力锅煮好即可。喜欢口感顺滑的，就加一道破壁机打成饮露的步骤。
不做妖精好多年
光滑细腻，浓郁的桂花香味儿，香甜好喝。
一溪月
1食材：大米、小米、肉骨（已清洗焯水）。2将大米和小米下入电饭锅的内胆里，用清洗淘洗淘洗。3加入煮粥的水量。4接着，合入肉骨，加适量的料酒。5盖上盖，插上电源按好1小时30分钟煮粥功能进行工作。6然后，工作完毕跳的保温时。7开盖，加2小勺盐。8加适量的味精。9调味搅匀即成。
花鱼儿
川渝地区的kong（孔）饭，经过了煮、沥、冲洗、kong（孔）四个步骤，去除了部分淀粉，大大地降低了人体对糖分的摄入，对需要减糖人士来说，非常友好，多吃两口也不怕。减糖电饭煲就是基于这个原理设计的。kong，发音为孔，为川渝地区的方言，通过煮、沥、冲洗、孔这种工序做的干饭，都叫孔饭。这些年我在字典里找过多次也没能找到匹配的字，以前我也用过“箜”字。孔饭的米饭只需煮到六七分熟，通常是需要炒一下配菜打底，掺少许水后，将沥干水的米饭铺上去，然后利用锅底的水蒸气将米饭蒸熟。配菜的种类也多，四季豆、土豆、胡萝卜、豌
春天DIY美食
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
gaopingzhao
鲫鱼和萝卜的搭配，因该是很鲜美的绝配。这种吃法应该算是皖北地区的的一种家常炖菜。 在秋冬季,家庭餐桌的一道美味佳肴。
红豆厨房
第一次见到这个名字，就被深深吸引。不知是什么时候才有的美食佳肴，我想应该是和慈禧有些关联的，所以才叫---老佛爷红烧肉。因为加了当归，党参，红枣，所以烧出的肉非常香，比一般的红烧肉口感更好，别有一番滋味。
红豆厨房
猪皮是俺家大MM的至爱，豆腐小MM喜欢，这次，一个菜满足两个口味，哈哈。那日在超市看到有猪皮卖，很便宜，于是就买了点。这玩意胶质丰富，美容哦。在加上些老豆腐，焖起来格外香，好吃。
琴心剑胆
鸭和笋干还是蛮不错的搭配，做出来的味道很丰满。
琴心剑胆
