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1将荷兰豆洗好择去筋丝，然后将胡萝卜、莲藕切成片状，再将木耳、干百合提前泡发好，大蒜切成片，所有食材准备好，装盘备用。2锅中加入适量水，大火烧开，将胡萝卜、百合、黑木耳和莲藕一起放入锅中，放入一点点油，即可。3焯好的蔬菜盛出，沥干水分，装盘备用。4锅中放入少量的油，油烧热后，加入切好的蒜片，爆香。5然后加入洗好的荷兰豆，继续炒至均匀，荷兰豆断生即可。6紧接着一次加入焯好的莲藕、胡萝卜、木耳和百合，翻炒均匀。7加入适量的盐调味。8翻炒均匀后，再加入适量的水淀粉，勾芡，调成浓稠的汤汁。9出锅前加入1/2勺的味
潼年食光
1，猪腰中铁含量丰富，可调节和改善贫血病人造血生理功能。2，猪腰中含有丰富的维生素A，对维持正常生长和生殖机能有良好作用。对眼晴有一定保护作用。3，常食用动物腰还能补充维生素Bz，这对补充机体最重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分有去毒的效果4，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。5，可以炒，可以煲汤，????
杯小茶
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天下美食diy
简单美味家常菜，这道菜是爸爸教我的，爸爸说炒菜不在于调味料，而是在于火候，好好把握好了就能激发食材原有的香味，一定要大火爆炒才叫炒菜！今天决定把这个技巧分享给大家
卡亿小厨房
中辣，包泽漂亮，腊肉咸香，荷兰豆脆嫩，下饭。
一溪月
1腊肠洗净，切片。2荷兰豆折洗干净。3冷锅热油，下蒜蓉炒香放入腊肠翻炒香味，下荷兰豆，炒熟。放盐调味炒匀装盘。
22100847
鲜嫩的猪里脊肉，搭配荷兰豆、土豆、胡萝卜、洋葱炒制。五种利好的食材，成就了一道营养均衡全面又清淡美味的健康菜。
尔东叶
酸辣，汤鲜味美，荷包蛋溏心。
一溪月
很家常的一道炒面，家里没有青菜，就放了荷兰豆雪豆，昨天烤的叉烧还剩一点，反正家里有什么就放什么吧。
elmonte
1蒜去皮切块，腊肉切薄片待用。2荷兰豆去蒂洗干净，沥干水分待用，胡萝卜切薄片备用。3炒锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香大蒜。4大火倒入腊肉，继续煸炒。5加入胡萝卜片和荷兰豆，大火继续煸炒。6调入少许生抽，大火煸炒。7加入少许盐，大火继续煸炒。8炒均匀出锅。9成品图，今天一个人的午餐。10冬天的味道，棒棒的！11小伙伴们分享一道下饭菜。12成品图。
逝去的爱情
1素菜类食材准备好。2米饭准备一碗待用。3油锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香火腿肠，毛豆，胡萝卜。4倒入三豆继续大火煸炒。5倒入米饭，大火继续煸炒，加入少许盐，生抽炒均匀出锅。6入碗中，即可慢用。7成品图。8成品图。
逝去的爱情
1胡萝卜去皮切片备用玉米用刀切粒备用。2荷兰豆去蒂洗干净备用。3玉米放入煮锅里，煮熟备用。4油锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香大蒜和胡萝卜。5倒入荷兰豆煸炒。6最后加入玉米，调入少许盐和生抽，出锅入盘。7成品图。8成品图。9今天来点素的。
逝去的爱情
荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸。 枸杞子性味甘、平、归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目的作用。 枸杞荷兰豆是一款即美味、营养价值又极高的菜品。
花鱼儿
品质上乘的椴木花菇，搭配排骨煲汤，添加了减脂的玉米粒，清甜的荷兰豆。这款营养全面又均衡的养生汤，味道鲜美，口感丰富，深得家人喜欢。
尔东叶
做一道简单的全素菜。香干，甜面酱都是咸的，所以不用放盐。
绿野薄荷
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
爱吃de胖子
1黄姑鱼去鳞及内脏洗净。2在鱼身两边打一字花刀。3煎锅下宽油，放入黄姑鱼煎至两面金黄色。4盛出备用。5热锅下油，放入豆豉炒出香味。6再放入煎好的黄姑鱼。7加酱油，醋，糖，葱姜蒜，水炒匀，大火烧开。8转小火盖盖炖10分钟，再转大火收汁盛出即可。
爱吃de胖子
香菇，又名香蕈、冬菇，是一种生长在木材上的真菌类。在我国已有4000多年的食用历史。香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖
西马栀子
天阴阴的....下细雨了....冷风一面吹来~我想啊想~要让宝贝吃点暖和的东西~热乎乎的.......粥
meimei.lam
1材料：白萝卜、猪骨、瑶柱。2瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水以淹没瑶柱为度泡30分钟，泡发的水留用。3白萝卜去皮切块。4将猪骨飞水。5猪骨、瑶柱、瑶柱水同姜一起放入煲内，大火烧开后小火煲一个小时。6将白萝卜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
