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1将荷兰豆洗好择去筋丝，然后将胡萝卜、莲藕切成片状，再将木耳、干百合提前泡发好，大蒜切成片，所有食材准备好，装盘备用。2锅中加入适量水，大火烧开，将胡萝卜、百合、黑木耳和莲藕一起放入锅中，放入一点点油，即可。3焯好的蔬菜盛出，沥干水分，装盘备用。4锅中放入少量的油，油烧热后，加入切好的蒜片，爆香。5然后加入洗好的荷兰豆，继续炒至均匀，荷兰豆断生即可。6紧接着一次加入焯好的莲藕、胡萝卜、木耳和百合，翻炒均匀。7加入适量的盐调味。8翻炒均匀后，再加入适量的水淀粉，勾芡，调成浓稠的汤汁。9出锅前加入1/2勺的味
潼年食光
1，猪腰中铁含量丰富，可调节和改善贫血病人造血生理功能。2，猪腰中含有丰富的维生素A，对维持正常生长和生殖机能有良好作用。对眼晴有一定保护作用。3，常食用动物腰还能补充维生素Bz，这对补充机体最重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分有去毒的效果4，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。5，可以炒，可以煲汤，????
杯小茶
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天下美食diy
简单美味家常菜，这道菜是爸爸教我的，爸爸说炒菜不在于调味料，而是在于火候，好好把握好了就能激发食材原有的香味，一定要大火爆炒才叫炒菜！今天决定把这个技巧分享给大家
卡亿小厨房
中辣，包泽漂亮，腊肉咸香，荷兰豆脆嫩，下饭。
一溪月
1腊肠洗净，切片。2荷兰豆折洗干净。3冷锅热油，下蒜蓉炒香放入腊肠翻炒香味，下荷兰豆，炒熟。放盐调味炒匀装盘。
22100847
鲜嫩的猪里脊肉，搭配荷兰豆、土豆、胡萝卜、洋葱炒制。五种利好的食材，成就了一道营养均衡全面又清淡美味的健康菜。
尔东叶
酸辣，汤鲜味美，荷包蛋溏心。
一溪月
很家常的一道炒面，家里没有青菜，就放了荷兰豆雪豆，昨天烤的叉烧还剩一点，反正家里有什么就放什么吧。
elmonte
1蒜去皮切块，腊肉切薄片待用。2荷兰豆去蒂洗干净，沥干水分待用，胡萝卜切薄片备用。3炒锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香大蒜。4大火倒入腊肉，继续煸炒。5加入胡萝卜片和荷兰豆，大火继续煸炒。6调入少许生抽，大火煸炒。7加入少许盐，大火继续煸炒。8炒均匀出锅。9成品图，今天一个人的午餐。10冬天的味道，棒棒的！11小伙伴们分享一道下饭菜。12成品图。
逝去的爱情
1素菜类食材准备好。2米饭准备一碗待用。3油锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香火腿肠，毛豆，胡萝卜。4倒入三豆继续大火煸炒。5倒入米饭，大火继续煸炒，加入少许盐，生抽炒均匀出锅。6入碗中，即可慢用。7成品图。8成品图。
逝去的爱情
1胡萝卜去皮切片备用玉米用刀切粒备用。2荷兰豆去蒂洗干净备用。3玉米放入煮锅里，煮熟备用。4油锅烧至六成熟，倒入玉米油，炒香大蒜和胡萝卜。5倒入荷兰豆煸炒。6最后加入玉米，调入少许盐和生抽，出锅入盘。7成品图。8成品图。9今天来点素的。
逝去的爱情
荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸。 枸杞子性味甘、平、归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目的作用。 枸杞荷兰豆是一款即美味、营养价值又极高的菜品。
花鱼儿
品质上乘的椴木花菇，搭配排骨煲汤，添加了减脂的玉米粒，清甜的荷兰豆。这款营养全面又均衡的养生汤，味道鲜美，口感丰富，深得家人喜欢。
尔东叶
做一道简单的全素菜。香干，甜面酱都是咸的，所以不用放盐。
绿野薄荷
1材料：A 鸡翅膀8只、B 苏梅酱3大汤匙、糖1茶匙、柠檬汁1茶匙，盐0.5茶匙，胡椒粉适量、生抽1-2汤匙、麻油1茶匙，生粉1茶匙、水小半碗、墨西哥小甜椒红黄各2只。2苏梅酱。3将翅膀稍炸至浅黄，滤油盛起。4将材料B放在小碗，搅拌均匀。5将翅膀过一过糖色。6倒入做法4的汁，盖锅盖一小会儿，加1茶匙白兰地、收汁，可上碟。
rosejyy2000
饺子，包子类的面食要想带便当，无非就是蒸或者水煎，如果遇上像韭菜这种有叶子的食材，最好还是第二天早上起来进行熟加工。中秋节后上了几天班，又要开始过国庆节，吃点类似于韭菜类的食材清清肠也不错。 花朵造型的锅贴，即使摆上节日餐桌也是美美的。中秋节放假期间做的锅贴，当今天的便当了——韭菜锅贴+韩国辣白菜+蔬菜粥
佳妮寶貝
秋天总是特别干燥，得多喝汤汤水水！
狗窝
沙拉酱，盐、鸡精、胡椒粉各适量。
希佑927
家常菜多数做出来都是好吃不一定好看，而且要做点好吃只有在晚餐时间更充裕，晚上的光线拍出来的片片都不如白天，原来我也考虑做一个摄影棚，但后来感觉效果也不是很好，而且老被女儿当邮箱玩，要想拍出好图片要选很多的背景材料，谁叫俺家的房子不亮堂不雅致、，近来想想，俺就一普通老百姓，做的也是家常菜，拍出来的片片当然得贴近生活，这叫和谐，嘿嘿!大家喜不喜欢都将就看吧，但我家的菜菜一定是非常可口、非常美味，保你三碗饭下肚!
思凡星·家
