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蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦
HumiL
1食材洗干净，用牙签扎无数小洞。2烤箱上下180℃~200℃，2小时。3这是烤两个小时的样子。42小时候，熟了，但不出油儿。我又切开烤了30分钟。5烤出来就这样了。6不建议土豆切开烤，有点干。小窍门1.建议用瘦且小的红薯，土豆。2.建议先用锡纸抱住烤，熟了切开一面，烤出油儿
朱子Abby
1槟榔芋和红薯去皮，切块，蒸熟。2将红薯放入盆中，捣成泥，加入适量木薯粉揉成不粘手的面团。3芋泥比较干，加入少许水，捣成泥。4再加入适量木薯粉揉成不粘手的面团。5将揉好的红薯面团分成几块，搓成条，切成小块。6同样将芋头面团切成小块。7剩下的芋头切成小块。8椰浆倒入锅中，根据自己的口味加入炼乳搅匀煮开。9碗里先放入适量芋头块。10锅中加入烧开，放入适量芋圆煮至漂浮起来。11放入适量芋圆和蜜红豆。12盛入适量椰浆即可。
悦悦玉食
汤圆用木薯粉做的皮软软弹弹的，而且还可以看到里边的馅料很漂亮，孩子也喜欢吃。
草莓
1红薯蒸熟。2加入少量酸奶压成泥。3保鲜膜上放上海苔，海苔上面铺上米饭。4米饭中间放上红薯泥。5将米饭做成团子，将红薯泥包在里面。6将海苔覆盖在团子表面。
油豆儿
1准备好食材（香菇忘记拍了）。2红薯去皮，切成大的滚刀块，其它的食材都切成末。3糯米清洗干净。4起锅烧油（猪油）。5油七成热时，除红薯和糯米外所有的食材放入锅中翻炒均匀，煸出香味。6加红薯。7翻炒均匀。8加入糯米。9翻炒均匀，加盐、鸡精、蚝油、胡椒粉、生抽调味，翻炒均匀。10转入电高压锅内。11加适量的水（刚刚漠过米即可，比平时煮饭要少些）。12启动煮饭程序，时间结束后，开盖，这是煮好的糯米饭。13撒上葱花，拌匀即可出锅。14成品图。15成品图。16成品图。17软糯咸香，味道美极了。
芊芊_DOkzbcaviraI
红薯现在很是受到大家的喜欢，蒸，煮汤，煮粥。特别是做饼。营养丰富吃。
大草海
健康美味的粗粮粥。
绿野薄荷
1红薯去皮。切块。2锅中加油，中小火。3将红薯放到油锅里炸。4炸好捞出。5炸好的红薯。6锅中加三勺糖，2勺水。7小火熬煮到浅黄色冒小泡。筷子上的糖能迅速凝固。8倒入地瓜，滚上糖。9装盘，撒芝麻。
柳絮1982
一到冬天就想吃热乎乎的烤红薯。今天给大家分享一个砂锅版的烤红薯做法，简单易学，新手一看就会，学会了再也不用出门买着吃了，想吃随时都可以做哦！用砂锅烤红薯比用烤箱效果好，锅里面的温度比烤箱高，烤好的红薯不象烤箱烤的红薯那么干,不仅能保留适量的水分，而且更香甜，口感也糯糯的，好吃极了。
爱美食的志宝妈
红薯加糯米粉做的，包了豆沙馅，不喜欢甜的可以配一壶普洱茶；我这个没放糖，喜欢甜的可以加糖，炸好后蘸炼乳吃。
晨晨妈的厨房
1食材图。2大米洗干净加水放电饭煲里。红薯去皮切小块也直接放进电饭煲里。3启动精煮饭功能。4功能程序结束即可。5成品图。
阳台上的草莓
1材料简单，准备好。红薯蒸熟备用。2我有这个神器哦，没有也可以用勺子等用具把红薯碾成泥状。3红薯泥备好，手抓饼就可以出场了。4把红薯泥抹匀在饼上，中间加入自己喜欢的芝士碎，量可以自己把握。因为孩子吃而且现在非常时期需要少油，我放的量要少些。5像包包子一样把馅料包好。6包好后，稍微压匀些。7把饼胚翻转放入烤盘中，准备一个鸡蛋黄和适量黑芝麻。8饼胚上刷匀蛋黄，再撒上少量黑芝麻，就可以入烤箱了。9烤箱根据功率大小烤十到十五分钟，我因为烤箱小，所以没有预热烤箱，用了十五分钟。10叮咚，烤好了。品相还不错哦！???
食色生香_1rv1
疫情期间多吃谷物薯类食物、和充足的蛋白质、瓜果蔬菜、合理饮食、增强免疫力！特意用红薯、燕麦和水果烤了这款马芬、非常不错哦！
沙儿飞飞❉
1番薯切半，放在高压锅蒸熟15分钟后关火备用。2挖出薯肉。3挖出后剩下番薯的皮，放在一边备用。4番薯搅拌成泥加入牛奶半瓶。5加入牛奶后搅拌均匀。6把加入牛奶的番薯盛入刚才的番薯皮。7芝士片撕开可以用马苏里拉芝士碎，放在上面。8烤箱150℃，上下灯管理根据各家烤箱的大小控制温度。9简单美味的芝士焗红薯来啦！
fun_munn
1五花肉去皮。2放入容器里，加入姜片、葱段，香叶。3小碗里加入剩余的腌料拌匀。4加入五花肉里抹匀，放入冰箱腌制至少24个小时。5烤箱预热175度。烤盘铺上锡纸，放入腌制好的五花肉，放进烤箱烤25分钟。6取一小碗倒入适量的蜂蜜融化。7将烤了25分钟的五花肉取出刷一层蜂蜜。8再烤20分钟，期间再刷一次蜂蜜。烤好的叉烧放凉后切片装盘。小窍门腌制好的肉最好提前从冰箱取出，回温到室温的温度，这样烤的肉不柴。
瑞儿娘
1需要的材料。胡萝卜 花生米 蚝干 大米。2大米泡好，萝卜洗净切片。备用。3锅中放入足够多的清水放入蚝干及花生米煮开。4水烧开后，加入萝卜煮一会。5放入泡好的大米一起煮。加盖转小火，开始熬制30分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅。6调味，熄火10分钟后再打开盖即可吃。7成品图@@趁热吃咯。
meimei.lam
1准备培根一袋，干豆腐100克，蒜苗6根，红椒一个。2干豆腐提前泡发，培根切片，蒜苗洗净切段，红椒切块。3炒锅倒油爆香葱姜蒜。4倒入培根翻炒出香。5加入干豆腐翻炒。6加一点生抽，糖。7倒入蒜苗和红椒翻炒。8加少许盐，鸡精，香油翻炒均匀关火。
红豆厨房
这两年菜场里的蘑菇品种是越来越多，这可是个好东西，虽然有的品种价格不便宜，但是由于不怎么“打秤”，所以炒个菜算下来也不需要花很多的钱。前天买的姬菇，这是蘑菇当中比较便宜的一种，回家即兴发挥，用豆豉跟它搭配做了个菜，哪知道那俩猪居然说好吃，当时也没高兴拍照，这不，昨天晚上小丫头点名还要吃那个菜，于是我又重做了一盘，这次我用相机把它记录下来，传上来和大家一起分享，超简单的快收菜，很适合上班一族的哟！告诉大家，这个菜的成本也就3元钱，很便宜哟，哈哈，谁叫咱是个很会过日子的家庭主妇呢！
sheery的妈妈
以前炒腊肉，都是菜和肉一起炒，这样的好处是，配菜可以充分吸收腊肉的咸味，这一次将腊肉和豌豆分开，豌豆多了一份清甜，腊肉也更加咸香。各取所需吧。
小羊小小
