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丰富早餐，多些营养。
伊悠悠
春季风大，容易上火干燥，这道汤低卡路里，多吃也不用担心发胖，而且美容养颜，去火滋养哦～热吃凉吃都别有风味，勤劳又爱美的你，赶紧试试吧！
慕容雪薇
1大米一量杯洗净2红枣洗净去核掰成小块3山药洗净4放入豆浆机内5山药切成小块放入豆浆机内6放入清水至上水位线，启动养生糊键，自动工作十几分钟就OK啦????7成品图8成品图
筠旸JY
红枣的香、糯米的软糯，黑糖的甜一口一个根本停不下来。
南兮·人间烟火
1银耳泡发2红枣洗净3马蹄去皮4将材料放入养生壶中放入适量水和冰糖用小火慢炖5盛盘小窍门我是晚上睡觉前放入养生壶中炖至，早上起床即可享用
鸣翠燕
莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
南兮·人间烟火
1食材准备：莲子、花生、红枣。2莲子和花生睡前用水浸泡。3红枣用水泡半个小时洗净，全部食材放入电饭煲中，加适量水烧煮至熟。4清淡又营养的汤羹。
清水淡竹
冬菇和鸡从來都是好朋友，加上紅棗，味道更加丰富。#简单 #家常菜 #鮮味
羅師奶
1准备好相关食材，洗干净备用。2将食材倒入破壁机杯中，加入适量水。3功能选杂粮糊，然后按启动。430分钟杂粮糊就做好了。5营养、简单、美味~
快脚步漫生活
银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳南瓜汤，口感清甜，是一道不错的春季滋补甜品。
tgcyy
我们这是用一种匙羹白的白菜品种晒菜干的，这种白菜新鲜时我很讨厌吃，但是晒菜干可以做汤可以烧肉啊排骨啊，味道都很赞。 在农村生活，家里又有老人还能干点农活，所以诸如此类的食物现在还是自给自足的????，而且经常是存货过多，要想法设法消灭????。
爱在夏郢
紫薯含有大量黏液蛋白，提高机体免疫力，预防胶原病发生。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症，增强免疫力。蒸好的发糕口感喧软，非常好吃，淡淡的粉色，还很漂亮呢。
tgcyy
1暖心.暖胃粥。2红枣.小米清洗干净。3红薯清洗干净。4去皮切块。5红薯清洗一下。6所有食材放入锅内，加入适量清水。7预约煮饭功能。8香甜的红薯，红枣粥就做好了。9成品。10香甜.营养。
雨中漫步_kRsJPX
1核桃50克，红枣切丁，30克，牛奶一盒，冰糖40克加开水融化。提前一晚准备2把所有材料倒进豆浆机，加水至1.2升。3选择果仁露键，启动开始。4听到快速嘀嘀声，等待1分钟，倒进碗里品尝。
伊悠悠
鸡滑嫩，冬菇入味，加入红枣枸杞子和虫草花一起蒸，滋补又养颜。
elmonte
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1油烧热先放姜然后放冬菇丝，加点生抽与少许糖。2冬菇炒出香味了就放白菜继续翻炒。3白菜断生后放少许盐胡椒粉鸡精，然后勾生粉芡上碟。
蓝色南半球
茄子中富含维生素E、P、龙葵素，可软化微细血管，防止微细血管出血。可防治高血压、动脉硬化、皮下出血、淤血。可降低胆固醇，对胃癌、直肠癌有抑制作用。 茄子在夏秋季节是多数家庭中的家常菜。吃法多样，大部分采取炖、红烧、酱焖等。其中，腌渍的小咸菜【蒜茄子】和炸制的【炸茄盒】，在东北应是家喻户晓的“品牌菜” 今天介绍一种新做法，让普通的茄子，由家常菜变为营养“大菜”---【脆皮果仁茄条】。
馋嘴乐
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1将杂鱼开肚去腮及腥线洗净。2瘦肉.香菜,姜。3瘦肉切片放淀粉,生抽,胡椒粉,姜片腌制20分钟。4豆腐切块备用。5锅里烧开水。6水开后放点油,将瘦肉放进去煮10秒钟。7再将豆腐放入煮开。8最后将杂鱼放入煮2-3分钟。9洒上香菜,放盐,麻油调味即可。10上桌。。。
家有桐宝
