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1食材准备。2鸡胸，黄瓜，冬笋切丁。3鸡丁放淀粉，料酒，盐腌制15分钟。4葱姜蒜花椒油准备。5锅中放油炒鸡丁至变色，捞出。6锅中放油炒黄瓜冬笋丁至断生，盛出。7锅中放油，倒入生抽，干黄酱，面酱，料酒，白糖调的汁，然后倒入炒好的鸡丁，冬笋，黄瓜炒匀。8盛出。
宁静致远0217
这是两人份，水果和酸奶的多少并没什么定量，夏天水果多，选择也多，水果的颜色越多越好，每一种的量就可以减点。切的大小就看家人喜爱喽。也可加点坚果和干果之类的，夏季的黄瓜，番茄都可选择，同样品种多每一种就得减点量。
红米乐呵
黄豆不煲汤不打浆，与黄瓜搭配，拌一拌就上桌，夏日的小清凉，常食皮肤好人也年轻。
大海微澜
腐竹，江西高安、广西高田、福建三明、河南许昌、广西贺州、广东新桥等地的腐竹都非常著名。含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等孕妇需要的多种微量元素，可增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。
祯祯宝贝
懒人版的快手饭，天气越热越馋它，三五分钟就出锅，简单易做，不挑食材，家里有啥就搭配啥，啥也没有的时候，只打个鸡蛋也是经典，而且不失营养还好吃，它就是炒米饭。
大海微澜
宫保鸡丁是一道非常好吃而且常见的＃肉肉＃菜哦。
原来你也在这里！
寿司这种简约哲学的极致表现，是人的喜爱的美食之一。它的制作食材广泛，用料精良、巧妙搭配、小巧玲珑、颜色艳丽、取自天然、造型多样、颜值颇高、营养倶佳。
putimama
1食材准备，木耳泡发。2鸡胸冬笋，黄瓜，胡萝卜切片，鸡胸放淀粉，盐，料酒腌制10分钟。3葱姜蒜花椒油准备。4锅中放油大火炒鸡胸变色捞出。5锅中放油稍炒胡萝卜。6放冬笋黄瓜片炒断生。7烹入生抽，料酒，白糖炒匀。8最后勾芡出锅。
宁静致远0217
减脂期快手菜。
jian.
1食材洗净。2黄瓜去皮，切片，蒜瓣切末，皮蛋去壳，改刀备用。3热锅放猪油。4将蒜末煸香。5倒入开水，大火，开锅后放入皮蛋块。6煮开两开，放入盐。7放入黄瓜片，生抽，葱花，出锅。8成品。
红米乐呵
吃荷包蛋再普通不过了，但有时就是做不好，今推荐大家一个超级方便又好玩的小技巧，美美的荷包蛋随手就来！
米拉Miira
1鸡胸肉用料酒，叉烧酱，盐腌入味煎熟。2生菜洗净西红柿切片。3鸡胸肉撒胡椒。4黄瓜片铺上。5煎蛋。6包起来。7切开吃。8半个就饱。
musicmiumiu
利用边角料做得蛋炒饭也有春天呦，食欲大增。
董小伊
1西红柿去皮切块，香葱备用。2黄瓜洗净去皮切片。3起锅放橄榄油下入香葱西红柿黄瓜一同翻炒，烹少许黄酒。4加入热水煮开。5另一个锅把面过水。6把过水的面捞入汤中。7再次煮开，调味，放盐，鸡精，淋入少许香油即可！8成品，简单清爽！
柠檬小厨～～
1花生炒好呢，黄瓜去皮。2葱蒜香菜切沫。3放到一个碗里，加糖酱油 盐醋 香油 麻油 葱香菜蒜末。4搅拌均匀即可。
柳絮1982
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
1韭菜切粒，加一点点的盐。2面粉和水搅拌成稀糊。3鸡蛋一个，加一点点盐打散。4煎锅刷薄油，把韭菜面糊煎成圆饼。5再把鸡蛋液煎成蛋饼，一定型后就可以撒上肉松，马上关火。6把韭菜饼盖在蛋饼上。7慢慢的卷，尽量卷紧一点，然后再开火把表面煎黄一点。8切段摆盘即可。小窍门因为韭菜饼比较软，不适合包在外面，肉松放多点比较好吃，这可以作为早餐，一人份的蛋卷是很不错的选择。
球球厨窝
1大白菜梗5片。2洗净斜切待用。3虾米一小把用水泡软，我用的是淡的虾米。4淀粉适量调成淀粉水。5蒜末爆香。6下入大白菜梗煸炒，加少许的盐。7炒软后下入泡好捏完水的虾米，下入淀粉水翻炒均匀即可出锅。小窍门这道菜只用梗，成品比较利索一点，放了虾米的大白菜本身就很鲜了，所以不用加鸡精。
球球厨窝
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
