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1鸡胸肉洗净沥干，切成厚点的块状扎孔，加入适量盐，胡椒粉，生抽腌制十分钟。2素鸡清洗一下，切成约一厘厚的块状，香葱切碎备用。3热锅入油，放入鸡胸肉，素鸡煎至两面金黄。4加入适量清水焖煮十分钟。5放入葱白大火汁即可！6成品图。小窍门鲜香入味，鲜嫩至极，营养丰富，非常适合减脂时期食用！
RLing
对厨艺领要求，轻松做出餐厅味儿。
阳春白雪小食光
1食材：鸡胸肉（已清洗切片）、扁豆（已去筋清洗）。2在鸡胸肉里加适量的料酒。3加适量的酱油。4加适量的盐。5拌匀，腌制10分钟。6起锅倒油烧热，下入鸡胸肉翻炒翻炒盛出。7随后，下入扁豆翻炒翻炒。8接着，加适量的清水翻炒翻炒至熟。9然后，合入炒好的鸡胸肉翻炒翻炒。10最后，加适量的盐。11加适量的味精。12调味炒匀即成。
花鱼儿
很多姐妹说减肥就不能吃碳水，不能吃主食，其实减脂期碳水是必须要摄入的哦，碳水摄入不足会引起姨妈不来，还有掉发哦。成人一天大概需要150—300g碳水的，减脂期吃黑全麦这种慢碳水是很不错的，这款包子是我的常吃主食，馅料用的鸡肉可以补充蛋白质，竹笋和1韭菜都是粗纤维食物，可以促进新陈代谢，姐妹们，学起来吧????
雪梅姐姐
丝瓜热量低，纤维高，是减脂好食材。简单美味，健康营养，老少皆宜，应季菜，鲜香可口。
兰杏梅
简单营养，含蛋白质低脂肪！
蓝雨阳光780913
1食材：茄子、鸡胸肉（已清洗切成条）、蒜（已切碎）。2在鸡胸肉里加适量的料酒。3加适量的老抽。4加适量的盐。5拌匀，腌制10分钟。6将茄子去蒂去皮放在案板上切成条。7放入大碗中加适量的盐。8抓一抓，腌制10分钟。9接着，腌制好的茄子清洗清洗捞出，攥干水分。10起锅倒油烧热，下入蒜炝锅。11接着，下入腌制好的鸡胸肉翻炒翻炒。12然后，合入茄子翻炒翻炒。13最后，加适量的盐。14加适量的味精。15调味炒匀即成。
花鱼儿
包菜的水分含量很高，而热量很低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制作简单，但非常营养健康这款菜肴真的是高蛋白低脂肪，是减肥的最佳美食。
米菓Miguo
1鸡胸肉切碎。2在加蒸熟的土豆。3加一个鸡蛋，淀粉，生抽，蚝油，胡椒粉，蒜沫。4整理形状，放烤盘。5烤箱提前预热，二百一十度，烤十五分钟。6翻面再烤十分钟。7麦乐鸡块就好了。
雪玥美食家
1食材：鸡胸肉（已清洗切片）、干海带（已泡发洗净）。2在鸡胸肉里加适量的料酒。3加适量的酱油。4加适量的盐。5拌匀，腌制10分钟。6将海带放在案板上切开。7随后，将切好的海带下入清水锅中焯开，捞出。8起锅倒油烧热，下入鸡胸肉翻炒翻炒。9接着，合入焯好的海带翻炒翻炒。10然后，加适量的盐。11加适量的味精。12调味炒匀即成。
花鱼儿
一款低脂营养粥。
琪_feXjZ8E2
低脂健康的蒸菜。
琪_feXjZ8E2
1鸡胸肉从中间片开。2加洋葱，姜。3生抽，蚝油，奥尔良，盐。4再打一个鸡蛋。5抓匀腌制一小时。6面粉。7淀粉，比例1：1。8加小苏打。9盐，拌匀。10沾一层配好的炸粉，沾一层水。11在沾一次炸粉，在沾一层水。12最后在沾一层炸粉，抖出鱼鳞状。13油温五成热，下锅炸。14炸好成品。15汉堡坯180度烤三分钟，加生菜，加炸好的肉。16配上沙拉酱。17省事又省力又简单，非常好吃的汉堡就好了。
雪玥美食家
低脂少油高蛋白，鲜嫩入味，好吃不胖，超下饭。
兰杏梅
1食材：野山笋、鸡胸肉（已清洗切片）、红黄彩椒（已清洗）。2在鸡胸肉里加适量的料酒。3加适量的酱油。4加适量的盐。5拌匀，腌制10分钟。6将红黄彩椒放在案板上切开。7将野山笋拆开包装，放在案板上切成片。8起锅倒油烧热，下入鸡胸肉翻炒翻炒。9接着，合入切好的野山笋和红黄彩椒翻炒翻炒。10然后，加适量的酱油。11加适量的盐。12加适量的味精。13调味炒匀即成。
花鱼儿
1鲜淮山要用铁棍最好，去皮切片2把材料洗净放入炖盅隔水炖1.5小时小窍门鸡脚美容效果好没事做来补补
尧尧妈
竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料，有“菌中皇后”的美誉。中医认为竹荪，香菇等食用菌类有生津润燥，滋阴补肺的功效。
球球厨窝
1准备材料。2蛋黄分离到无水无油的碗里。3加入色拉油，搅拌均匀。4一半白糖，搅拌均匀。5加入奶粉，水，搅拌均匀。6再筛入低粉。7搅拌均匀。8蛋白中一点点的加入剩下一半的白糖，打发至硬性发泡。9蛋白分两次加入蛋黄糊中上下翻拌均匀。10倒入模具中，上下火150度，烤40分钟即可，上色后要盖上锡纸。
球球厨窝
1烧热油锅倒入姜丝炒出香味。2放入番茄炒。3放入豆腐炒均匀。4再把鱼包蛋放入一起炒。5将所有材料炒均匀后加入少许盐、白糖注两大碗水开始煮沸。6水开之后调入胡椒粉、少许鸡精以及生粉芡让其煮成羹状即可熄火。
蓝色南半球
简单的做法，丰富的内容，可以饭菜兼得。
林舒
