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1准备好的材料，腐竹泡发焯水，花生炒熟，苦菊洗干净。2蒜香菜切沫葱切丝。3苦菊花生腐竹放在一起。4放入芝麻 酱油 醋 糖 盐葱蒜香菜香油调味。5搅拌均匀。6装盘。
柳絮1982
1苦菊洗净切段放入盆中2放花生豆，皮蛋，胡萝卜丝3放蒜末，生抽4放辣椒油5加盐，鸡精，白糖6拌匀7装盘完成。
最初的最美❤
1苦菊洗净，切成小段。2丘比沙拉汁。3荷兰乳瓜洗净切成小圆片，樱桃西红柿从中间切开，生菜洗净掰成小块放在容器里。4放入丘比沙拉汁拌匀即可。5成品图！
筠旸JY
简单易做，美味爽口，老少皆宜！
筠旸JY
1买的烤花生。2去外壳去红衣。3稍微捣一下。4另取花生和大蒜。5放食盐和鸡精。6捣成泥。7放陈醋。8放香油。9放苹果醋。10放小许生抽，也可以不放，搅拌均匀。11苦菊洗净。12撕成小段。13切点红椒丝。14切紫甘蓝。15所有食材放一起。16放上花生碎和蒜泥。17拌均匀。18成品
不做妖精好多年
1菜洗净。生菜撕小块，苦菊取芯。2平铺，打开窗吹一阵，把表面水分吹走一些。此时取煮一枚鸡蛋，开锅后十分钟捞出。3菜铺碗里，鸡蛋切四块放碗里，洒上沙拉汁，开吃~没食欲的早晨吃几口菜叶子还是不错的～
小透明zwh
1所有食材已经切段，切片，切块放入盘子里。秋葵提前焯水一分钟后再切。2大蒜用神器弄成蒜末3调汁：生抽一勺，陈醋一勺，盐糖少许，香油两滴4最后浇汁拌一下。小窍门还可加入紫叶生菜，草莓柿子可换小柿子，熟花生可替代大杏仁。
eileen장
沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。以前自己没做过沙拉，看到那么多朋友吃沙拉，就研究了一下，果然好吃。
寻梦一ZbDu
1食材准备好。2鸡胸肉，撕成条。3苦菊切好。4胡萝卜去皮，擦成丝。5食材准备好放入一个盘子里。6放入胡萝卜，所有调料拌匀就可以了。7装盘，撒上白芝麻。8清淡美味。
雨中漫步_kRsJPX
苦菊属菊花的一种，味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌。苦菊中的膳食纤维含量较高，膳食纤维能够加速排毒，保持肠道健康，有助于防癌，控制血糖。
★小琴儿美食❤️
最近一段为了保持体重，爱上了沙拉，爱上了不含脂肪的去皮鸡肉。又清淡又好吃营养还好。
寻梦一ZbDu
1苦菊洗净。2苦菊切段，红椒切丝。3热锅冷油。4油热打入鸡蛋。5炒熟鸡蛋。6放苦菊和红椒。7放食盐。8翻炒至苦菊变色即可。9装盘。10成品。
不做妖精好多年
1取苦菊。2洗净摆盘。3贵妃芒。4芒果洗净，番茄洗净。5芒果去皮切块。6辣椒切圈，番茄切块。7灵芝竹荪鸡。8取鸡胸肉。9所有食材放一起。10觉得绿色不多，又放了点焯过水的苔菜，放沙拉汁。11成品。
不做妖精好多年
苦菊和豆腐一起食用，对人体健康起到一定的保护的作用，有清热解毒、消毒杀菌、明目等作用。苦菊和豆腐的食用做法也比较多，今天做一个苦菊拌豆腐，清淡好吃营养漂亮。
寻梦一ZbDu
1将苦菊择洗干净备用。2蒜切成末，将生抽、蚝油、料酒、白糖、醋倒入碗中搅拌均匀。3锅中油热，倒入料汁儿。4熬至稍微浓稠关火晾凉。5将苦菊切段放入盆中，放入蒜末，浇上料汁儿，拌均匀即可。6装盘~
快脚步漫生活
1材料：猪骨、木瓜、姜。2将木瓜去皮切大块。3猪骨飞水后用水冲净浮沫。4连同姜一起放入煲内，大火烧开后转小火煲1个小时。5将木瓜放入继续煲20分钟，喝时加盐调味即可。
家有桐宝
1材料：芹菜、腊肉。2腊肉切片；芹菜去老筋切段。3将芹菜焯水后控干水份备用。4锅烧热下少许油，将腊肉下锅煸炒出油份后加小半碗水焖至肉熟。5放入芹菜翻炒。6加少许鸡精调味即可。
家有桐宝
1芹菜、胡萝卜均用开水烫软。2烫好的芹菜切断，胡萝卜切成小方块。五花肉切成薄片。3锅里放少许油，撒入花椒粒炸出香味，加上干辣椒略炸，加入五花肉片翻炒至变色，加入葱姜丝，倒入生抽、料酒、耗油迅速翻炒均匀。4倒入胡萝卜块、芹菜段略加翻炒。5加入花生豆子咸菜、精盐迅速翻炒均匀。6即可成盘食用小窍门在肉炒熟了之后，翻炒速度一定要快，不然芹菜太烂了颜色就不好看了。芹菜的色泽亮丽，和胡萝卜的颜色红绿相映，芹菜吃起来也脆。
魅惑儿
很不错哦也适合小朋友吃
墨兰清香
1包菜先用手撕碎备用。2胡萝卜切小块，葱切段，大蒜切碎，腊肠切片备用。3取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。4取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。5大蒜炒香后放入切好的胡萝卜和腊肠同时在加入包菜。6加入菜后放入1小半匙盐炒匀。7加入菜后放入1小半匙盐炒匀装盘即可。
墨兰清香
