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菜品简单易做，清淡爽口，香辣美味，入味十足！
阳光明媚99
很多姐妹说减肥就不能吃碳水，不能吃主食，其实减脂期碳水是必须要摄入的哦，碳水摄入不足会引起姨妈不来，还有掉发哦。成人一天大概需要150—300g碳水的，减脂期吃黑全麦这种慢碳水是很不错的，这款包子是我的常吃主食，馅料用的鸡肉可以补充蛋白质，竹笋和1韭菜都是粗纤维食物，可以促进新陈代谢，姐妹们，学起来吧????
雪梅姐姐
1瘦肉清洗备用。2加入生抽蚝油盐孜然粉胡椒粉淀粉拌均。3牙签开水烫一下。4串好牙签。5锅中热油倒入牙签肉。6煸炒变色盛出备用。7煸炒蒜末辣椒加入生抽。8倒入牙签肉。9加入辣椒粉烧烤料即可。10装盘。
甜甜mimi
杏鲍菇的营养价值与功效杏鲍菇拥有厚的白色肉质菌柄，和小型棕褐色菌伞，未烹调前会散发出淡淡的香气，烹调后会散发出典型的菇鲜味，并且质地类似于鲍鱼，所以名杏鲍菇。杏鲍菇是开发栽培成功的集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种。菇体具有杏仁香味、肉质肥厚、口感鲜嫩、味道清香、营养丰富的特性。杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力，防止心血管病等药用功效，极受人们喜爱，是一种健康美味的食物。今天做的这个杏鲍菇，下饭下酒的好神器！
米菓Miguo
包菜的水分含量很高，而热量很低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制作简单，但非常营养健康这款菜肴真的是高蛋白低脂肪，是减肥的最佳美食。
米菓Miguo
1西兰花掰小朵洗净控水，入开水锅中焯水捞出过凉。2西兰花沥干水分装盘。3大蒜打开成泥备用。4将蒜泥放入盘中，加入辣椒粉用热油淋入激出香味儿。5加盐，醋，酱油拌均匀即可。6家常小菜，请您品鉴。7成品图。小窍门现吃现拌，口感刚刚好哦！祝您九月安好！
米拉Miira
1准备鸡腿。2用剪刀去骨，这个很好去。3全部去好，晾一会。4锅里放少许油，先放有鸡皮的一面，煎一下，两面都煎一下。5把土豆跟调料都倒入，煮熟。6香气扑鼻，肉也很嫩。
飘零817
牛肉的营养价值与功效牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸等。牛肉的功效有，可以提高人体的免疫能力和机体抗病能力。对于病后调养、生长发育或者手术后都有补血和修复组织的作用。牛肉具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气的功效。在冬天吃牛肉有暖胃作用，是补益佳品。凉拌牛肉～不仅味道美味可口，而且营养上十分丰富。这道菜，简单易做，既下酒又下饭。
米菓Miguo
1将鸡腿洗净，在背上划两刀更入味。2将辅料里的所有材料都倒进去，抹匀腌制三小时。3空气炸锅200度烤15分钟拿出来翻面，刷一层酱汁，再考15分钟。4已经看到骨头酥了，就熟了。5装盘。6香味扑鼻。
飘零817
1土豆蒸熟。2去皮压成泥后加入适量盐。3加入适量胡椒粉。4定型。5肉剁碎。6放入锅里炒香后加入适量生抽。7放入沙司。8加入适量辣椒粉调味。9放入土豆泥。10开动啦。
老U爱小轩哥
1先处理干净，把爪子都剪掉，内脏取出。2把所有调料都放进，抹均匀。3盖上保鲜膜腌制三小时。4我用的空气炸锅，200度烤15分钟，拿出来翻面再烤15分钟。5开吃。
飘零817
1手擀面煮熟过凉沥干水分。2加油搅拌均匀。3黄瓜去皮切丝，小葱切碎同面条放入碗中。4放入辣椒粉和芝麻。5用热油淋入激出香味儿。6加盐，醋，酱油搅拌均匀即可享用。7成品图。8成品图。小窍门现场现拌，口感简直不要太赞哦！
米拉Miira
1所需食材准备就绪。2面粉加盐用温水和成硬一点的面团醒三十分钟，中间可多揉几次。3所需食材改刀切丁，葱切碎末。4醒好的面擀开，不要太薄哦。5擀好面两次对折犁成喜欢的宽度。6锅中入油烧热，放入食材翻炒均匀，加五香粉，酱油，盐调味，少许水炖一下，使豆角和土豆熟透。7煮锅入水煮沸放入面条煮两开捞出。8撒入葱花，辣椒粉用热油淋入激出香味儿。9码入素臊子，来点酱油，醋，盐拌匀即可。10吃面不吃蒜，味道少一半。小窍门家常面食，请您品鉴！祝您生活愉快！
米拉Miira
吃面最佳配角。
沐祠姐姐
看起来就很有食欲，吃面条来一点，味道就好了。
沐祠姐姐
1紫苏用清水泡软待用。2茄子切成小粒清水泡片刻捞起。3装进食品袋里微波炉叮五分钟。4烧热油锅放大蒜爆炒。5依次加入紫苏、豆豉炒均匀。6加入茄子大火炒。7继续炒均匀，加半碗水盖上锅盖焖十分钟。8放盐、糖、鸡精、胡椒粉。9放少许芝麻油勾生粉芡即可熄火上碟。
蓝色南半球
1意大利面用热水浸泡。2放入锅内加一小勺盐煮沸。3煮至意大利面软即可捞起备用。4烧热油锅放入大蒜爆香。5加入番茄爆炒。6倒入番茄酱再加一小碗水。7然后加少许盐、鸡精、胡椒粉。8放入意大利面煮均匀即可。
蓝色南半球
这道菜，鱼是要野生白条或者小鲫鱼，肉嫩刺软；用玉米面做饼。把大铁锅烧热后，锅底熬鱼，锅帮四周转着圈贴满玉米面饼子。用以前农村那种炉灶，柴禾烧得匀而不猛，始终掌握着火候，只待温火将鱼汤收干。饼子出锅，黄灿灿的结着一层焦嘎，咬一口，又脆又香；再就着熬小鱼，连鱼刺都不用吐出。味道极为鲜美。
籣草児
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
