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1藜麦和大米淘洗干净后，加适量的水用电饭煲焖成米饭，藜麦吸收能力较强，适当多加一些水2将煮好的米饭放凉打松备用3胡萝卜、芹菜切成小丁，鸡蛋炒熟切成小块备用4加少量橄榄油，胡萝卜丁、芹菜丁、鸡蛋块放入翻炒，加少许胡椒粉5将藜麦饭倒入平底锅继续翻炒，加食盐均匀搅拌入味6将炒好的藜麦加绿菜装饰或不加，一盘简单又美味的藜麦炒饭就做好了
美妙的传说
藜麦炒饭是以藜麦和大米为主要食材的家常炒饭，搭配蔬菜既营养又好吃，做起来还很简单，是我们一日三餐中最方便且容易上手的美食。藜麦是全能的营养黄金唯一可以满足人体对食品营养的需求。
美妙的传说
藜麦土豆胡萝卜饼是以藜麦土豆泥为主要原料而制的酥软香甜、油而不腻的煎饼，搭配高品质藜麦更有营养价值。因为藜麦是全能的营养黄金唯一可以满足人体对食品营养的需求。
美妙的传说
1准备所有材料2藜麦洗净后泡两小时3葡萄干切碎4所有材料切碎5藜麦饭隔水蒸熟，蒸至米粒透明6碗里刷一层油，摆上枸杞7加藜麦饭压平，在放红枣桂圆后再铺一层藜麦后压平8放核桃 巴旦木，周围圈花生9铺一层藜麦饭压平后撒葡萄干和松子人。碗上扣一个盘子，再拿去隔水蒸10分钟左右10倒扣入盘子11可以吃硌小窍门【藜麦八宝饭】藜麦被称为最适宜人类的完美的全营养食品，它富含优质蛋白 不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质，是一款低脂低热高纤的健康食物，FDA说“如果这个世界只剩下一种食物可选，那么请选择藜麦”
蓝湖
藜麦属于易熟易消化的食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有补充营养、增强机体功能、修复体质的作用；与小米一起煮粥，更多一份营养
悠哈厨房
1原料2藜麦提前一晚用水泡发将鸡胸肉剁碎3豆腐压出水分，捏碎4豆腐肉馅混合，加入少量盐、黑胡椒粉混合均匀5捏成豆腐丸子生胚6 藜麦沥干水分，将丸子均匀裹上藜麦粒，逐一做好全部豆腐丸子7 锅中水开，放入盘子，隔水旺火蒸10分钟8出锅完成更多菜谱指南，欢迎微信搜索“快好味”
好味君
北极鳕去皮后取肉和红藜麦一起拌了色拉！藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求！
麦子老妈
1巴铁米，藜麦2选用巴铁米是因为粘度低，容易拌入蔬菜3藜麦是符合人类的食品----安全，健康，营养，天然4洋葱粒，玉米，甜豆，甘笋粒炒熟5拌入米饭6三文鱼煎熟放在上面，健康美味的晚餐完成了
夏日厨房
今天的早餐做了点土豆泥饼，特意加了点藜麦一起煎！
麦子老妈
具有“粮食之母”之称的藜麦符合人类对食品安全、健康、营养、天然的需求，2005年后，已经成为国际上炙手可热的时尚健康食品。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。 这款藜麦面包无油无糖，是一款低卡低热又营养的健康面包。
尘欢
每天都在吃的白米饭 一旦遇上奇妙的创意 忽然间滋味就妙不可言 全营养 新主粮 给我们白米饭换个花样
第一粒•藜麦
雨天，给自己泡壶好茶，一茶一书，品味生活。#藜麦玫瑰茶# 有淡淡的坚果清香和玫瑰香，具有补充营养、增强机体功能、调节免疫和内分泌、美容养颜的功效。泡茶的时候可以根据个人喜好加入一些菊花、枸杞等配料，味道更加独特。
第一粒•藜麦
今年在秘鲁旅游的时候吃了很多藜麦，营养价值比大米高很多，而且烹饪方法也是多种多样
晔游
1藜麦提前温水浸泡一个小时2浸泡好的藜麦加入大米和糯米中蒸熟，比例为藜麦和大米2比糯米13蒸好的米饭放至微热，加入寿司醋拌匀4紫薯洗净蒸熟，我蒸的多，做其他的了5蒸好的紫薯去皮后，用勺子压成泥状6把紫薯泥放入米饭里拌匀7鸡蛋放入碗里，加入几滴料酒去腥，加入少许食用油拌匀打散8锅中倒入适量食用油烧热后倒入鸡蛋液，晃动锅子，摊成蛋饼9铺上一片海苔片，然后铺匀一层米饭，头上留出一个公分10放上蛋饼11蛋饼上放入胡萝卜丝，寿司萝卜，放入适量肉松，倒入千岛酱12用两只手握住珠帘向前卷起寿司13卷好后切去头尾，切块装
爱漂亮
其实营养米糊也可以自己做，只要有豆浆机就行。做早餐都是不错的选择。过年放假在家，早餐可是很重要的。 想要稠一些就多加些米，少米多水则可以使米糊稀一些。家里多准备些杂粮，做米糊可以一起加入，营养又方便。 紫甘蓝的营养丰富，它含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，紫甘蓝中还含有丰富的叶酸。而燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益
柔蓝水晶
做家常小菜、煲个靓汤，也不是非正宗不可，也不一定要材料多或复杂，就着冰箱的材料，只就食物的成份和功能不相冲突就可以了。有时越简单的菜，反而能体现材料的美味。下面介绍的咸猪骨萝卜汤，就是用相当简单的材料做的，我们一下子找不到白萝卜，也可用小萝卜也就是英文说的Radish代替，汤还特别美味呢。
rosejyy2000
1袋装罗非鱼块，将鱼块预先用盐、料酒、胡椒面、少许玉米淀粉腌一小时左右。2玉米淀粉，将蛋白打散，倒几汤匙玉米淀或生粉，搅拌成浆状。3然后蘸上蛋浆，再蘸些干玉米淀粉，慢火炸，炸至浅黄，捞起，再升大火再炸，炸成金黄色即可。撒上草本调料，如迷迭香、萝勒，再撒上些淮盐，味道不错，喜欢茄汁的，也可蘸茄汁。
rosejyy2000
一直听他们嚷嚷想吃可乐鸡翅，刚好是个下雨天，很闲，于是到市场买了材料自己做可乐鸡翅。其实很简单，用料也没什么讲究。
冰@儿
牛蒡：在日本、台湾、韩国作为高档食品十分盛行，作为强身健体的保健蔬菜（茶），牛蒡根同人参一起被卫生部列入可用于保健食品原料的名单。 在日本牛蒡被称为东洋参，原产中国，《本草纲目》称“牛蒡”（又称大力子）是两年生草本植物，其子、其根均可入药，也可食用，《本草经疏》称其为“散风除热解毒三要药“。《本草纲目》称其“通十二经脉，洗五脏恶气”“久服轻身耐老”。牛蒡享有蔬菜之王的美誉，在日本可与人参媲美，它是一种营养价值极高的保健产品，它全身是宝，富含菊糖，纤维素，蛋白质，钙，磷，铁，等人体所需要的多种矿物质、氨基酸
家有桐宝
制作原理如同刀切法馒头，只不过一张大面皮内还裹着一条条有颜色的面条利用地瓜的天然色泽，做出黄澄澄的细丝即以“金丝卷”命名。为了表现颜色分明的视觉效果，市售产品多以色素制作；但家庭DIY，均以自然、健康为原则，因此，应尽量利用周围的天然食材，同样也能完成
芷菲
