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特别喜欢芦笋，营养丰富且味道清甜。今来一款：清炒芦笋，加葱蒜，盐调味即可，清淡的美萦绕在舌尖上
米拉Miira
素三丁拌木耳，一款低脂素菜！方便快捷，营养腌制均在线哦！
米拉Miira
????芦笋 富含多种维生素，矿物质，微量元素，称为蔬菜之王，和培根一起吃，味道一级棒。 搭配香醇的法式土豆泥。
AO 艺家艺 美教馆 兰
用酱汁腌制过的乳鸽，在时间里着上了一层咸香味，与柠檬及蔬菜一起烤制后，肉质鲜嫩多汁又带有蔬果的清新。
烘焙有方～蒸烤教学服务
1蔬菜切好，锅烧热放油转小火煎蔬菜，放适量盐，一点黑椒调味，稍微上色即可，接着煎火腿。2吐司包去边，切成三角形。3打一个鸡蛋，放入牛奶，盐搅拌均匀。4吐司充分粘上蛋液，两面都要。5平底锅烧热，刷油，小火煎。6摆上芦笋。7彩椒。8火腿。9放上面包， 完成小窍门牛奶鸡蛋液里面加一点糖，香甜可口
AO 艺家艺 美教馆 兰
芦笋炒虾仁，芦笋的清甜与虾仁的鲜美，完美搭配，营养丰富！
RLing
芦笋属季节性蔬菜，未出土的呈白色称白笋，出土后的呈绿色称绿笋。芦笋含有丰富的B族维生素、维生素A及硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋还具有人体所必需的各种氨基酸，芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可以与海鱼、海虾等食材的含硒量媲美。
寻梦一ZbDu
1鸡胸肉洗净切片。2放入生姜片和味极鲜。3放入一勺淀粉。4放入一点点料酒抓匀腌制会。5芦笋清洗干净切斜片。6锅中烧水，放入芦笋焯熟捞起沥水。7锅中放油烧热，放入鸡胸肉翻炒至变色。8放入芦笋翻炒几下。9放入盐调味。10放入鸡精翻炒均匀，关火。11成品。
笑笑昵
1芦笋清洗干净。2把芦笋切斜片。3五香豆腐干清洗干净，我们这的五香干很薄。4五香干切条。5锅中烧水，放入芦笋焯熟捞出沥水。6锅中放油烧热，放入五香干翻炒几下。7放入芦笋翻炒均匀。8放入少许盐调味，五香干在制作时加了盐的。9放入鸡精翻炒均匀，关火。10成品。
笑笑昵
1食材准备。2芦笋去老茎洗净切成段，蒜切末，鸭蛋加盐、料酒、少许水打散。3锅中放油，下入蛋液炒凝固盛出。4热锅冷油，放入蒜末煸香，放入芦笋翻炒。5倒入炒好的蛋炒匀，加盐、料酒调味。6清爽的一盘小菜。
清水淡竹
开放式三明治的精髓在于随心所欲，相对多层三明治来说更直观也更方便，冰箱里剩余的食材都可以往上放，作为底的面包也可以任意选择。 今天我们来做三款不同口味的鳗鱼三明治，口味丰富，营养全面又健康，来一起看看吧~
鳗天下美食
芦笋营养丰富，非常受人喜欢，芦笋还有一个受人喜欢的原因就是做法简单，新鲜的芦笋只要简单的焯下水，白灼，清炒，凉拌都非常不错，这次我把芦笋和胡萝卜一起炒，这两样食材搭在一起，营养可以说是翻倍了，因为胡萝卜也是营养丰富，被称为“小人参”，和芦笋一样只要简单炒一下就可以，而且味道鲜美，吃起来有一种甘甜。
乐食记
芦笋与鱿鱼搭配，鲜上加鲜，清清爽爽的看着也喜欢
清水淡竹
口蘑鲜美，芦笋脆嫩。
一溪月
对于我们上班一族来说，早餐既要快手，又要营养，有时候还得美观好看，才能在朋友圈收获一堆流口水的美赞~今天我们来做一款芦笋鳗鱼蛋饼，透着淡淡奶香的蛋饼以及大块的烤鳗，还有芦笋的爽口，真是丰富营养的一餐了~
鳗天下美食
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性卵白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各类成分的功用： 1 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功用，促进细胞因子生成，颠末活化补体等路途对免疫系统发挥多方面的调度功用。 2 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素 A 从而对上皮组织的开展分化、坚持普通视觉、促进骨骼的发育具有次要心思功用。 3 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适宜中老年人和高血压患者，无益于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁
kiss战女
1材料：藕、胡萝卜、香芹、黑木耳、百合调味：水淀粉、盐、鸡粉各适量。2木耳泡发，洗净，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净；胡萝卜洗净切片、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切薄片；蒜切片。3锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水。4锅置火上油烧热，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒2分钟。5加入盐、鸡粉调味，加水淀粉勾芡即可。
kiss战女
《春雷惊龙降鲈鱼》 “天下第一名菜”又名“春雷惊龙”“平地一声雷”，亦叫“虾仁锅巴”，是江南苏锡地区的传统名菜。 据传，乾隆皇帝第一次下江南时，曾在无锡某地的一家小饭店用膳。店家用家常锅巴，经油炸酥，再精心选用虾仁、熟鸡丝、鸡汤熬制成卤汁。送上餐桌时将卤汁浇在锅巴上，顿时“哗—”、“吱吱—”声响，阵阵香味扑鼻而来。据说乾隆皇帝被这响起吓了一大跳，问：“这叫什么菜？”厨师回答：“春雷惊龙！”乾隆品尝后，觉得此菜又香又酥，鲜美异常，便称赞说：“此菜可称天下第一。”其实，用锅巴制菜，我国在唐宋时就有，不过那
奇海生态
那天看见俊良老妈做的【花生酱玛芬】实在是很诱人，以前只吃过【香蕉玛芬】，想到花生酱的味道是那么的香，我就决心要试试这个！方子也是照搬俊良老妈的，在此谢谢俊良老妈啦！
sheery的妈妈
快来尝尝今天的下午茶——意式红茶杏仁脆饼
miale
