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特别喜欢芦笋，营养丰富且味道清甜。今来一款：清炒芦笋，加葱蒜，盐调味即可，清淡的美萦绕在舌尖上
米拉Miira
素三丁拌木耳，一款低脂素菜！方便快捷，营养腌制均在线哦！
米拉Miira
????芦笋 富含多种维生素，矿物质，微量元素，称为蔬菜之王，和培根一起吃，味道一级棒。 搭配香醇的法式土豆泥。
AO 艺家艺 美教馆 兰
用酱汁腌制过的乳鸽，在时间里着上了一层咸香味，与柠檬及蔬菜一起烤制后，肉质鲜嫩多汁又带有蔬果的清新。
烘焙有方～蒸烤教学服务
1蔬菜切好，锅烧热放油转小火煎蔬菜，放适量盐，一点黑椒调味，稍微上色即可，接着煎火腿。2吐司包去边，切成三角形。3打一个鸡蛋，放入牛奶，盐搅拌均匀。4吐司充分粘上蛋液，两面都要。5平底锅烧热，刷油，小火煎。6摆上芦笋。7彩椒。8火腿。9放上面包， 完成小窍门牛奶鸡蛋液里面加一点糖，香甜可口
AO 艺家艺 美教馆 兰
芦笋炒虾仁，芦笋的清甜与虾仁的鲜美，完美搭配，营养丰富！
RLing
芦笋属季节性蔬菜，未出土的呈白色称白笋，出土后的呈绿色称绿笋。芦笋含有丰富的B族维生素、维生素A及硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋还具有人体所必需的各种氨基酸，芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可以与海鱼、海虾等食材的含硒量媲美。
寻梦一ZbDu
1鸡胸肉洗净切片。2放入生姜片和味极鲜。3放入一勺淀粉。4放入一点点料酒抓匀腌制会。5芦笋清洗干净切斜片。6锅中烧水，放入芦笋焯熟捞起沥水。7锅中放油烧热，放入鸡胸肉翻炒至变色。8放入芦笋翻炒几下。9放入盐调味。10放入鸡精翻炒均匀，关火。11成品。
笑笑昵
1芦笋清洗干净。2把芦笋切斜片。3五香豆腐干清洗干净，我们这的五香干很薄。4五香干切条。5锅中烧水，放入芦笋焯熟捞出沥水。6锅中放油烧热，放入五香干翻炒几下。7放入芦笋翻炒均匀。8放入少许盐调味，五香干在制作时加了盐的。9放入鸡精翻炒均匀，关火。10成品。
笑笑昵
1食材准备。2芦笋去老茎洗净切成段，蒜切末，鸭蛋加盐、料酒、少许水打散。3锅中放油，下入蛋液炒凝固盛出。4热锅冷油，放入蒜末煸香，放入芦笋翻炒。5倒入炒好的蛋炒匀，加盐、料酒调味。6清爽的一盘小菜。
清水淡竹
开放式三明治的精髓在于随心所欲，相对多层三明治来说更直观也更方便，冰箱里剩余的食材都可以往上放，作为底的面包也可以任意选择。 今天我们来做三款不同口味的鳗鱼三明治，口味丰富，营养全面又健康，来一起看看吧~
鳗天下美食
芦笋营养丰富，非常受人喜欢，芦笋还有一个受人喜欢的原因就是做法简单，新鲜的芦笋只要简单的焯下水，白灼，清炒，凉拌都非常不错，这次我把芦笋和胡萝卜一起炒，这两样食材搭在一起，营养可以说是翻倍了，因为胡萝卜也是营养丰富，被称为“小人参”，和芦笋一样只要简单炒一下就可以，而且味道鲜美，吃起来有一种甘甜。
乐食记
芦笋与鱿鱼搭配，鲜上加鲜，清清爽爽的看着也喜欢
清水淡竹
口蘑鲜美，芦笋脆嫩。
一溪月
对于我们上班一族来说，早餐既要快手，又要营养，有时候还得美观好看，才能在朋友圈收获一堆流口水的美赞~今天我们来做一款芦笋鳗鱼蛋饼，透着淡淡奶香的蛋饼以及大块的烤鳗，还有芦笋的爽口，真是丰富营养的一餐了~
鳗天下美食
嘻嘻，第一次发表日志，有点点紧张啊，大家多多指教。在饭店吃过蒜泥白肉，哇~那个美味~所以呢 想自己在家尝试下，今天我做的就是改良版蒜泥白肉~~~~~
小娴乖乖哟
1千张洗净，叠起来。2切成四份。3每份都卷起来。4用绳子两头扎结（这种麻绳我们这儿包粽子要用到的）。5卤料放纱布袋中。6清水里冲洗下，打结备用。7锅内倒油，将扎好的千张卷煎一下。8表皮煎成金黄。9锅内放水、千张卷、生抽、老抽、料酒、糖、卤料包，大火煮开。10转中火1小时。11小火1小时。12切一下装盘即可，冷热皆宜。
鱼家小厨
1取一个小碗，加入一勺辣椒豉油，半勺香醋，糖，盐，鸡精，胡椒粉。2加少许清水搅拌均匀备用。3炒锅到油把洗净切断的蒜黄和红椒，蒜苗倒入。4翻炒片刻盛出备用。5炒锅再到少许油爆香葱姜末。6倒入豆饼翻炒均匀。7把调好的料汁加入炒均匀。8再把炒过的蒜黄和红椒蒜苗放入翻炒均匀，加一点香油水淀粉炒匀出锅。
红豆厨房
今天早上出门，思想斗争了好一会儿，要不要加衣服呢？！最后还是加了衣服出门。不过，出门就后悔了，温度比昨天高了几度，回到办公室里，感觉衣服多了，裹得紧紧地不舒服，赶紧脱，呵呵，这天气。天气预报说过两天还要冷，不过昨天最冷的时候都没穿毛衣，今天倒穿了。 新闻里看到春运大家挤火车，真辛苦，为了家人团聚，多苦多累都能忍受，感动。还好，俺离家里就几百公里，方便些。 魔芋我很少吃，看到超市里有，买来试试，以前都是朋友给我寄的干货。
琴心剑胆
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效，我就知道它最通俗的一点就是清热下火，单吃芥蓝的话会有稍微的苦味，所以一般跟腊肠或者腊肉一起做就香很多~
草莓
