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减脂美味。
蓝雨阳光780913
1芦笋洗净切段，木耳提前用水泡发。2芦笋用开水焯半分钟。3木耳也用开水烫一下。4芦笋捞出过凉水放沥水篮里沥干水份。5木耳也过凉水后放沥水篮里沥干水份。6把木耳，芦笋放盆里，加蒜泥，生抽，醋，香油拌均匀即可。7成品图。
阳台上的草莓
1芦笋洗净切段。2放开水锅里煮半分钟。3捞出过凉水。4把芦笋沥干水份后装盘，放生抽，蒜末，辣椒粉备用。5炒锅放油烧热。6把热油淋在辣椒粉蒜末上激出香味即可。7成品图。8食用时拌匀即可。
阳台上的草莓
1虾仁切碎，芦笋焯水后切碎，鸡蛋打散加盐搅拌均匀。2早餐机烤盘上刷油预热，放入虾仁炒变色。3放入芦笋碎末，倒入鸡蛋液，蛋液铺满烤盘即可。4盖上盖子，加热至指示灯灭。5打开早餐机，取出蛋饼。6装盘，挤上沙拉酱，番茄酱调味即可。
阳台上的草莓
1鲜虾剥壳取出虾仁，虾仁背部开一刀挑出虾线。2芦笋洗净切段后焯水半分钟捞出沥干水份备用。3炒锅放油烧热，放入打散的鸡蛋翻炒成块。出锅备用。4炒锅放油烧热，放入虾仁翻炒变色。5放入芦笋鸡蛋盐翻炒均匀即可。6成品图。
阳台上的草莓
减脂神器啊，芦笋脆嫩，虾仁优质蛋白，神仙组合百吃不腻。虾仁用鲜虾仁可以简单调味腌制，也可以不调味，我这次是用的冻虾仁，所以腌制一下去腥。我真的喜欢大火爆炒的感觉，锅气十足，我又给你们截图了我的销魂癫锅????请叫我魔鬼????爆炒讲究的是动作要快，姿势要帅，不然容易翻车炸厨房，不太熟练的同学勤加练习
三叶秋小厨
1芦笋洗净切段，木耳提前泡发。2芦笋用开水焯半分钟捞出过凉水。3木耳也用开水烫一下捞出过凉水。4沥干水份。5鸡蛋加盐打散搅拌均匀。6炒锅放油烧热。7放入鸡蛋翻炒成块。8放入芦笋，木耳，盐翻炒均匀即可。9成品图。
阳台上的草莓
1芦笋，海鲜菇切段，虾仁去虾线，背部切开。生姜放入虾仁中。2起油锅，先倒入虾仁翻炒。3虾仁变色后倒入芦笋和海鲜菇翻炒。4倒入半碗清水，加入料酒，盐，糖，鸡精调味。5汁快收干时盛出。
一棵葱
清炒时令蔬菜，清淡美味，营养健康！
沐祠姐姐
1芦笋，杏鲍菇。2分别切好。3用蚝油、糖、淀粉和水，调个芡汁。4锅中水烧开，放入油和盐，倒入芦笋和杏鲍菇，焯水一分钟后捞出。5锅中热油，炒香蒜末。6倒入芦笋和杏鲍菇翻炒片刻。7浇入芡汁。8大火收汁，出锅。9成品。春天的鲜蔬，清新美味。
宸·羽
1蔬菜洗净。2改刀。3香菇冷水下锅焯水。4精肉切条。5香菇煮开锅3分钟。6放芦笋煮变色即可。7捞出过冷水，沥干水分备用。8把肉条焯水。9煮熟捞出洗净浮沫备用。10热锅冷油，油热放食盐。11放肉条翻炒几分钟。12放香菇和芦笋翻炒。13炒2分钟左右即可。14成品。
不做妖精好多年
1芦笋和口蘑洗净。2取火腿肠。3改刀。4改刀。5把口蘑焯水。6煮开锅3分钟放芦笋，烫变色即可。7过冷水沥干水分备用。8热锅冷油，油热放火腿肠。9煎至外表微黄。10放芦笋口蘑加食盐。11翻炒2分钟左右即可。12成品。
不做妖精好多年
1食材：蘑菇（已清洗）、芦笋（已清洗）。2将芦笋放在案板上切成片。3将蘑菇放在案板上切成片。4将切好的芦笋下入沸水中焯上1——2分钟。5接着，合入切好的蘑菇焯开1——2后捞出。6起锅倒油烧热，下入焯好的芦笋和蘑菇翻炒翻炒。7然后，加适量的生抽。8加适量的盐。9调味炒匀即成。
花鱼儿
1准备好食材。2鸡胸肉清洗干净后用厨房纸吸干水分，加入味达美葱姜料酒和葱伴侣京酱肉丝酱料，鸡胸肉戳几个孔方便入味，搅拌均匀腌制2小时左右，时间长越入味。3处理干净所有食材，芦笋削去老皮和老的根部，一切二，香菇切厚片。4烤盘内铺入锡纸，刷上橄榄油，放入全部食材；酱汁不要倒掉。5烤箱设置温度160℃时间20分钟，预热后把烤盘放入即可，中间时间鸡胸肉用酱汁再刷一次。6取出鸡胸肉和其它食材，鸡胸肉切成块装盘上桌即可享用。7鲜嫩多汁，入味鲜香好吃又不柴。小窍门1用的葱伴侣京酱肉丝酱汁，味道鲜美，色泽红亮，简单方便入
吴妈厨房
减脂必吃❗清新脆嫩，鲜美无比，营养又美味。
和月香
烤虾是儿子喜欢的菜之一，这次在一杂志上看到这个做法，就尝试了一下，感觉还不错，儿子和女儿很喜欢，一大盘几乎全进了他们的肚子了。我原以为迷迭香味会很浓（我这个人受不了太浓的香味），不过还好，虾子带着淡淡的香味，连我都挺喜欢的。
elmonte
1将用盐以及橄榄油腌过的米放入压力锅。2洗泡过的江瑶柱也放入。3陈皮丝、姜丝也同时放入。4注入半锅水大火煮沸约半小时熄火。待锅内消失打开锅盖。5放入用生抽、白糖、胡椒粉腌过的瘦肉继续大火煮沸。6煮沸约二十分钟即可熄火，食用之前放少许盐。
蓝色南半球
采草莓的时候犯了一个错误，光拣完全成熟红彤彤漂亮的采了，根本没想过自己到底吃不吃得掉，除了三四斤送人之外还剩下很多很多。我吃的撑到不行还剩下一大堆，为了不浪费掉，我只能把剩下全都熬成草莓酱了。
maiwu2005
1买来的干的海带结泡发的，挑了一些厚的出来拌，口感更好。2大家以后千万别用这种直接煮汤，海带结里还是有些黏糊糊的脏东西噢，我一个个的结打开洗净，切成细条，用沸水焯两分钟沥干水分。3蒜末适量。4味极鲜一勺。5白糖两小勺。6醋五汤匙（我用的是很淡的醋）。7鸡精一勺。8芝麻油适量。9盐小半勺，搅拌均匀。10腌制几个小时即可，期间偶尔去翻拌一下。
球球厨窝
1豆瓣冲洗干净，葱切成葱花，鸡蛋加少许盐和葱花一起打匀。2锅里倒油，把鸡蛋倒进去炒熟。3鸡蛋炒熟盛起待用。4另起油锅放入豆瓣煸炒。5豆瓣炒酥之后倒入鸡蛋一起煸炒。6最后撒上盐和葱花就可以起锅了。
maiwu2005
