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荷兰豆的营养价值很高，它含有的热量、蛋白质和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷兰豆中还含有大量的钙质和身量元素磷，另外镁和硒等物质也是荷兰豆中最重要的存在，平时人们食用荷兰豆以后，能促进身体正常代谢，提高身体的抗病能力。
祯祯宝贝
1木耳油豆皮黄花菜泡发。2木耳切丝，黄花菜撕成小条。3锅中放水烧开，放入黄花菜，木耳和豆腐皮烧两分钟。4胡辣汤调料调成糊状备用。5倒入锅中煮开。6调匀盛出。
宁静致远0217
营养丰富、快手简单的下饭菜！
厨色生香
是一道色香味俱全的传统菜，食材多样，营养丰富，汤汁浓郁。有啥放啥，家中有啥，嘴中想啥，那咱就炖啥，冬天吃它热乎乎，简单美味。
兰杏梅
1南瓜洗净。2去皮切片。3上蒸锅蒸熟。4搅拌成泥。5加入酵母，面粉和成光滑的面团。6待面团发至两倍大。排气揉成光滑的面团。7茭瓜和胡萝卜洗净。8木耳泡发。9炒熟鸡蛋。10茭瓜切细丝。11胡萝卜切细丝。12木耳剁碎。13茭瓜攥出水分。14胡萝卜热水绰绰，捞出控水。15茭瓜和胡萝卜剁碎。16和炒好的鸡蛋，加入所备调料。17拌好馅料。18醒发好的面团，搓成长条，切割成大小均匀的小剂子。19擀成大包子皮，包上馅料。20包好的馅饼。21煎至两面金黄。22出锅。
香飘我家厨房
1南瓜洗净。2去皮，切成薄片。3上蒸锅蒸熟。4蒸熟后捣成泥状。5加入适量的面粉搅成棉絮状6和成光滑的面团。7茭瓜和胡萝卜洗净。8木耳泡发洗净。9炒锅烧热加油，把鸡蛋成熟。10茭瓜搜成细条。11胡萝卜搜成丝后热水绰一下。12木耳剁碎末。13茭瓜加适量的盐攥出腌出的水分。14胡萝卜捞出控水。15茭瓜和胡萝卜剁碎末。16所有食材和所备调料搅拌均匀，调好馅。17调好的馅。18醒发好的面团搓成长条，切割成大小均匀的小剂子。擀成大点的面皮，把馅包进去。可以包成自己想要的形状。19电饼铛加热，把做好的饼胚放进去，煎至顶
香飘我家厨房
我们真实地走过每一天，平淡然而深刻，没有奢华的装饰，我们也一样幸福美丽。
优子家的味道
1虾仁处理干净，切段备用。2西红柿去皮切丁。3黑木耳提前泡发，去蒂洗净。4挂面备好。5锅内放少许油烧热然后放入虾仁煸炒至变色。6放入葱花爆香。7放入西红柿丁翻炒均匀。8把泡好的木耳放进去。9加少许东古一品鲜调味。10倒入适量清水烧开，煮一会儿。11加适量盐调味，淋入水淀粉勾芡。12淋入蛋液。13先不要动，等鸡蛋慢慢凝固，然后用铲子从下往上轻轻撬动。14关火装入大碗里备用。15另起锅注水烧开后放入挂面。16煮至面软熟透即可关火。17取适量面条????放入碗里，加适量西红柿虾仁素卤，根据自己的口味加少许青菜，
筠旸JY
“快手小炒”
还在吃吃吃
豆腐的蛋白质和钙元素含量比较高，能够促进骨骼的恢复，特别适合骨质疏松和缺钙的人吃，经常吃豆腐还能够促进身体对钙的吸收。
簡單の•緈福
1山药去皮切片浸泡水中。2红萝卜和青椒改刀装盘。3木耳泡发入开水锅中汆烫一下。4葱和大蒜改刀备用。5锅中入油烧热放入葱蒜爆香。6放入山药片，红萝卜和青椒。7中火翻炒均匀。8加入木耳，五香粉，酱油继续翻炒。9出锅加盐调味就可以享用啦。10成品图。小窍门去山药皮一定带上手套，以免过敏哦！祝您平安夜快乐！
米拉Miira
味道媲美鱼香肉丝的一道素菜，减肥的朋友真的不要错过的快手菜。
乐焙儿
煮馍是陕西的特色小吃，工艺比较复杂，平时都是到老字号去品尝，疫情封城，用家里的库存改良做了简版，汤鲜味美，馍筋肉香。
和月香
1番茄洗净后切块。2白玉菇洗净后对半切开。3木耳提前泡发。43枚鸡蛋打入碗中。5准备葱段蒜片。6起锅烧水下入白玉菇木耳焯烫后捞出沥干水分。7起锅烧油。8鸡蛋搅散倒入锅中炒成鸡蛋块盛出备用。9另起锅烧油。10炒香葱段蒜片。11下入番茄翻炒。12下入白玉菇番茄翻炒。13加入食盐。14加入生抽。15加入耗油。16倒入鸡蛋翻炒均匀出锅。17撒上葱段点缀即可。
还在吃吃吃
冬天正是吃腊肠的季节，自己也做了几斤，今天就用腊肠、木耳、胡萝卜再配上青椒、大葱和大蒜马上就来了食欲配碗米饭开吃。
红•宏
北方的“烩菜”品种很多，实际就是大杂烩。过去在年节时很常见，但是做好了也不是很容易的事，要想味道好还真要下一番功夫！“烩菜”有什锦烩丸子、什锦烩豆腐、什锦烩粉条、什锦烩饹馇、什锦烩海味，还有什锦烩肚肝等等。制作“什锦烩”爆锅很重要，也就是炝锅，如底口没做好味道就不会好。今天做一道北方的什锦烩菜，叫做“荤素烩什锦”，里面用了五花肉、炸豆泡、香菇、冬笋，还有青菜。具体做法如下；
大炒勺
1鸡腿肉用十三香以及少许盐腌约一小时。2圆椒切成丝。3烧热油锅放入鸡腿肉。4两边煎至金黄色，倒入甜辣酱再加少许水、盐、白糖胡椒粉。5将圆椒丝加入一起翻炒。6汁快收干之前熄火上碟。
蓝色南半球
肉吃多了会腻，总喜欢炒点青菜吃，生菜跟蚝油是绝配，两样一起特别好吃~
草莓
肉花卷---可是咱们小时候最爱的一种美食，也是偶尔才能吃到的奢侈品。那个物质匮乏的年代，肉可是限量供应，不是很容易吃到呢。每次父母做肉花卷，那可是最解馋的一道美食呢。永远都能记得，开盖的那一霎那，香飘满屋，口水四溢的记忆呢。
红豆厨房
1准备食材。2排骨剁小块洗净，用开水煮出血水备用。3锅中再加入清水放入排骨和葱姜，大料，花椒，香叶，桂皮，料酒煮上30分钟。4炒锅到油爆香葱姜，放入冰糖翻炒。5再把排骨放入，炒至冰糖溶化。6加入一勺老抽。72勺生抽。83勺香醋，1勺料酒。9再把煮排骨的汤加入。10大火煮至汤汁浓稠，加入一点盐和鸡精调味即好。
红豆厨房
