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1食材洗净切丝。2杏鲍菇用开水焯1分钟捞出备用。3木耳切丝。4炒锅放油烧热，放入葱姜蒜末，小米辣爆香。5放入木耳，青椒，杏鲍菇翻炒。6放盐翻炒均匀即可。7成品图。
阳台上的草莓
腐皮是豆製品之一，富含蛋白質、維他命B6及礦物質，價錢實惠，做法多變，可蒸、可煎、可炸。今天分享一個適合家中老幼的做法，鮮美多汁????做法簡單，賣相吸引又容易消化????真的是家中最受歡迎的一道菜之一????
嘟嘟妈妈????
凉拌木耳的营养价值凉拌木耳具有排毒、润滑肠道、预防血栓的作用。木耳具有很多的药用功效，能够益气、强身、活血，可以防治缺铁性贫血。木耳中带有很多的霉菌物质和黄酮，能够加速人体内化学纤维纺织物等物质的溶解和溶化，避免在体内沉积。木耳还有抗凝血的作用，能够避免胆固醇在血管中沉积，可以避免动脉硬化和冠心病的产生。木耳是血管的“清道夫”，可以清肺排毒，所以凉拌木耳是一道非常健康营养的凉拌菜。
米菓Miguo
1西葫，胡萝卜，木耳切碎。2木耳胡萝卜加盐挤出水份。3鸡蛋炒熟。4普通面粉加水活成团。5加盐适量。6十三香1勺。7蚝油。8香油一勺。9把皮赶薄，越薄越好。10煎底部金黄。11加面粉水多半碗，面粉水的比例一勺面粉十勺水。12撒黑芝麻，小葱花出锅。
雪玥美食家
最近喜歡上秋葵，以前不太喜歡它口感，最近試了幾次發現原來加上喜歡的配搭也可以很美味的????其實秋葵屬高纖食物，能通便排毒減肥，而它的黏液有保護胃壁的作用，有助預防腸胃病。現代研究，它的鈣質含比牛奶還要高，另還有鎂、鉀、維生素A、維生素K、葉酸、蛋白質等其他營養????
lucky_girl
1虾仁解冻好洗净，开背后加入适量盐，胡椒粉，食用油腌制十分钟。2木耳提前泡发好洗净备用。3胡萝卜去皮切成薄片备用。4荷兰豆择去筋洗净备用。5锅内加水烧开，调入少许盐，下入胡萝卜，木耳先烫半分钟。6放入荷兰豆烫半分钟出过凉水。7过凉水沥干备用。8热锅入锅，放入腌好的虾仁翻至变色盛出。9锅内入少许油，放入焯好的荷兰豆胡萝卜翻炒，加入少许盐，虾仁炒匀。10调入少许鸡精即可。11成品图。12成品图。小窍门三色蔬菜先焯水，可以缩短炒至时间，色泽更好！色泽艳丽，虾仁Q弹，看着蛮有食欲的~
RLing
白露到，秋到来，秋天皮肤干燥来杯绿豆秋梨百合饮吧。好喝到根本停不下来。绿豆秋梨百合饮：丝柔光滑、清热润燥、益气养阴。女士们，还喝什么秋天的第一杯奶茶，赶快行动起来吧。
红•宏
1老豆腐和豆皮洗净改刀备用。2木耳，粉条要提前处理好，香菜，火腿肠，葱姜蒜改刀。3青菜和白菜洗净控水改刀。4锅中入油烧热放入配料和火锅底料炒香。5加入开水煮沸，可以加一点调味。6先放入豆腐，豆皮，木耳煮沸。7再放入白菜，鱼豆腐，火腿肠继续炖煮。8最后加入粉条和青菜易熟的炖一下就OK了。9出锅撒入香菜即可。10香辣豆腐粉条煲简单又下饭哦。小窍门家常做法，随意搭配，喜欢皆可炖！
米拉Miira
1春笋取出，鸡小胸洗净木耳泡发，胡萝卜准备。2胡萝卜去皮切片，冬笋切片，木耳掰小块，鸡小胸切成鸡柳。3锅中放水，倒入春笋，大火煮开，小火煮五分钟，去除草酸和防腐剂等等。4锅中放油，放入葱花，煸炒出香味。5放入切好的鸡柳煸炒变色捞出。6锅中留油炒胡萝卜10秒。7放入木耳煸炒15秒。8然后放入煮好的冬笋煸炒半分钟。9生抽，料酒，白糖淀粉调汁。10放入鸡柳，倒入调好的汁，煸炒均匀。11盛出即可。
宁静致远0217
经典菜总是百吃不厌，喜欢吃鱼香味的菜，每次做鱼香肉丝都能光盘，把猪肉换成鸡肉，低脂营养又开胃，十来分钟就能搞定，鲜香嫩滑，下饭神菜。
和月香
1鸡肉冷水下锅，煮熟。2鸡肉撕成丝。3香菜、黄瓜、木耳切好。4葱花、干辣椒，鸡蛋、水淀粉准备好。5锅内加水，下入鸡肉、木耳。6锅内烧开，倒入水淀粉，调制汤汁浓稠。7淋入鸡蛋液。8倒入香菜、黄瓜。9放盐、胡椒粉。10放陈醋。11辣椒油。12锅内放油，倒入辣椒、葱花炒出香味。13趁热倒入汤锅内。14成品。15酸辣美味。
雨中漫步_kRsJPX
水饺的升华版，汤鲜味美。
小洞天
酸甜爽口，简单快捷。
小洞天
清热去火。
小洞天
我今天分享的番茄西兰花炒蛋真的是花了心思的食谱，所用到的一共四种食材，西兰花，木耳，番茄和鸡蛋，每一种都是低脂健康的，而且是各自含有不同种类营养成分和微量元素的食材，这些食材的热量含量都非常低，吃得再饱都不用担心发胖，而且很是令我感到欣喜的是，这样的搭配竟然很好吃！说实话，我对减脂餐的味道一直不抱有太大的希望，毕竟鱼和熊掌不可兼得，但是这道菜真的会令人惊艳，番茄加一点番茄酱会让它的味道吃起来是酸酸甜甜的，西兰花又让它吃起来的感觉很清爽，我喜欢西兰花和木耳，我儿子喜欢番茄和鸡蛋，各取所需竟把一大盘菜全都吃光
美食妃英理
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
1枸杞水里泡软；白菜竖刀切成竖条。2水里焯2分钟，捞出。3锅里放一点点油，小火，慢炒面粉（家用调料小蓝碗那么多）至几粒大粒状，倒水（一个煎锅底那么多，能包裹匀娃娃菜形）至面粉全部融化，然后倒入鸡粉（再不用放盐了），再不停搅拌。4较浓稠时倒入焯好的娃娃菜，裹匀更浓稠时盛出。吃吧。
hongtanye
1核桃去壳，仁开水里浸泡十几分钟，再去内皮。2吸干核的水份。3凉油（油要多，是核桃量的3、4倍）下锅，小火炸制金黄。4鸡胸肉冷冻后片成大薄片，入碗，放1勺淀粉、1个蛋清、一点盐上底味，抓一抓，然后包住核桃；油锅中再炸至断生。5做汁：料酒、酱油、白糖各1份，半份鸡粉、适量水淀粉，一点胡椒粉；浇到皇冠上。嘿嘿，好了。
hongtanye
1胡萝卜用切菜器擦成丝。2鸡蛋打散，大葱切丝。3油锅烧热，下入鸡蛋液炒熟后盛出。4油锅继续烧热，下入葱丝爆香。5下如胡萝卜丝炒至断生。6下入鸡蛋轻轻翻炒，调入两滴生抽，撒一点花椒粉，适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
