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南瓜具有人体所需要的多种氨基酸和儿童必须的组氨酸，营养价值很高。可以促进儿童生长发育，女性吃了可以美容。可以说，南瓜是一种老少皆宜的瓜果。我们家经常吃南瓜。
小家有女初长成
夏日炎热，来点酸甜可口的汤，是我们的至爱，牛肉搭配百香果南瓜做汤，味甜酸，色金黄，惹人。
凤记美食
1准备好食材。2排骨清洗干净，用姜粒、淀粉、蒸鱼汁、鸡精、耗油、料酒抓匀。3排骨腌2个小时入味。4豆豉用水泡一下，清洗干净。5豆豉和大蒜头切成末，米椒切成小圈，葱切成末。6南瓜切成大块（待会蒸的时间有点长，南瓜要切大一点）。7南瓜摆好盘，垫底。8腌好的排骨铺在南瓜上面。9入锅蒸。10大火煮开，中小火蒸30分钟。11加入大蒜末和豆豉末、米椒粒，再次蒸10分钟。12撒上葱花装饰一下。13上桌吃了????。小窍门蒸排骨的时间要根据排骨的多少调整。
芊芊_DOkzbcaviraI
夏天，要多喝水，多喝汤，尤其是瓜果汤。
凤记美食
软糯香甜，咬一口酥脆感十足！
最初的模样20160922
今日做一个南瓜紫薯糯米包 做的时候在想 会不会腻腻的 所以突发奇想 在里面夹了黄桃丁 酸酸甜甜 稍微解腻哦 希望大家会喜欢
áāá_
1准备好南瓜和面粉，南瓜切片蒸熟压成泥2面粉和南瓜泥，一点点盐搅拌成面絮3揉成光滑的稍硬的面团4两面抹油，盖上保鲜膜松弛2个小时以上5松弛好的面团擀成0.2cm左右的薄面片6切成两指宽的长条状7起锅烧油，油七成热时，下入划散的鸡蛋8快速翻炒9加稍宽的水煮开10用手扯住面片的两端，轻轻拉开，放入锅中11稍煮一会儿至面条熟，加盐、鸡精、耗油、醋调味12加空心菜叶子和香油13起锅14开吃了????
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备好面粉和南瓜2南瓜切薄片，蒸熟3南瓜捯成泥4南瓜泥和面粉、盐、食用碱倒入面包机揉面5揉成光滑的面团，取出6搓成一根一根的稍粗的面条剂子7两面刷油，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏一个晚上8黄瓜和火腿肠切成丝，辣椒和大蒜头切成末9拿出面条子回温10先用手按扁11用手扯住两端，轻轻拉开，不停的打向案板，可以听到面打向案板的啪啪的响声12????13起锅烧水，水开后，下扯好的面条，一根一根依次扯完14稍煮一会儿15起锅过凉水16倒入碗中17加盐、鸡精、耗油、生抽、胡椒粉、醋18面条上放入火腿肠丝、黄瓜丝、辣椒末和大
芊芊_DOkzbcaviraI
1南瓜切片，上锅蒸熟。大火15分钟左右。2加两个鸡蛋，25g糖，料理机打成南瓜汁。加面粉，揉面。3面和南瓜汁融合后加20g玉米油。揉成光滑面团，盖上保鲜膜饧发。4发到用筷子戳也不回弹，就好了。5揉搓排气，加50g干面粉揉进去。多揉会儿。6切成大小相等的面剂，每个50g。整理成圆形。二次饧发20分钟。7上锅蒸20分钟，记得大火至开锅后转小火。蒸好后焖3分钟再开锅盖。小窍门由于南瓜含水量不同、鸡蛋大小不同，面粉克数只是参考。请根据实际情况加面粉。
小透明zwh
南瓜是低脂健康食品，老少皆宜，减肥人士也可以吃哦！
蓝雨阳光780913
1黑糯玉米剥粒冲洗、南瓜去皮去瓤洗净切小块（我这个切的大了点）。2玉米粒和南瓜丁加水放到豆浆机中，启动五谷豆浆程序。3豆浆机自动运行，一杯香甜的黑玉米南瓜羹做早餐，挺好。
清水淡竹
韩国人吃辣，跟我们中国，墨西哥等地不太一样，首先，他们的辣椒酱是甜的，在政府大力鼓吹不要吃太辣，而且他们现在的辣椒都是用工业手法烘干的。都没有以前自然晒干的那么辣了。所以韩国人吃辣，它的特点是甜辣，辣度在中辣或者是微辣之间，当然特辣辣的让你受不了的，他们也有，可是那是少数不普遍。
m+n 張振聲
用南瓜和面蒸的金黄糖三角
金凤栖梧
南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。
芊芊_DOkzbcaviraI
1半个南瓜洗净，去瓤2切成1厘米左右厚的月牙状3全部摆放在不沾金盘里4刷上食用油，每一面都要刷上5放进预热好的ACA北美电器烤箱，190度25分钟（时间温度仅供参考）615分钟后取出烤盘，在南瓜片上刷上蜂蜜，继续放入烤箱烤10分钟（不确定熟没熟可以用筷子插下南瓜，熟了很容易插透的，反之在烤几分钟）7香甜软糯的南瓜就好了
茫茫在人海中
1韭黄切成段。2小银鱼炒之前用水泡软。3烧热油锅之后转慢火放入小银鱼。4炒的时候最好使用筷子将小银鱼分散不粘连。5炒至小银鱼香脆为止。6将韭黄加入一起翻炒。7加少许生抽、白糖、盐、胡椒粉继续炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
1烧热油锅放入姜丝。2接着倒入切好的大白菜。3把大白菜炒均匀之后加入木耳。4加入十三香、盐、糖少许水盖上锅盖焖约五六分钟。5待木耳大白菜完全入味炖至软烂后放入葱白以及香菜。6继续翻炒均匀再加入少许鸡精芝麻油即可熄火上碟。
蓝色南半球
1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。6放入葱白然后熄火。7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。
蓝色南半球
蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。不管如何烹饪，其味道总是无比鲜美，喜欢的朋友还真不少呢。
小惠子
这是一道很家常的菜。但是味道很鲜美，营养价值非常高，很适合糖尿病，高血压人群食用。在过年期间吃大鱼大肉的同时上一道这样营养丰富的菜也是不错的。
西马栀子
