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这个季节，南瓜应该是当季的。虽然现在南瓜一年四季都有卖，但我们还是尽可能的在当季的时候吃吧，尊重自然规律总不会错的。南瓜营养好，还耐放，要不是家里人少，我真想囤上几个南瓜，一个个完整的南瓜摆起来也很好看嘛。这个时候的深圳，感觉非常的燥热，南瓜是润燥的好食材噢，加上你喜欢的谷类煮成一道浓汤，简单易做，好喝还不易发胖，而且还能补充多种维生素。我这次是加了糯米一起煮，老少皆宜，冷食热食均可，早餐、正餐、下午茶或者宵夜的时候吃都很不错噢。
丫丫0219
老爸说：电视上都说南瓜团子很油腻，吃了不好。我想说，自己家里做的怎么会呢？您觉得呢？
拿铁和牛奶
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效，秋季是南瓜大量上市的季节，多吃南瓜养心益肺。 老爸在院子里种的南瓜长的很好，我背回来4个，这几天天天吃南瓜，炒着吃炖着吃做馒头吃。。。儿子下晚自习后习惯吃点夜
金娃美食
1将南瓜去皮、去粒切小块放蒸锅中蒸熟。.2用勺子将南瓜压成泥。3除黄油外其他材料放入面包桶启动和面程序20分钟。4放入黄油继续搅拌40分钟。5面团能拉出薄膜，达到扩展阶段就可以做面包了.6面团发酵至2---2.5倍大小。7分割，滚圆，排出空气，松驰10分钟.8面团整理成长方形。9放入适量的豆沙。10将面团从上自下圈成筒状。11放温暖处 发酵至2倍大左右，刷上蛋液。12放入己预热5分钟的烤箱190度，烤35分钟左右, 出炉。小窍门面团一定要揉出膜再发酵，二次发酵一定要到位，否则会影响面包的质量与口感。
英子草23
1南瓜准备好。2切丁。3黑糯玉米清洗干净，放入炖锅中。4放入适量的清水、碱面，通电开始炖煮。5在炖到1-2小时后，放入南瓜丁。6再炖煮1小时左右即可。7若喜欢甜食的朋友，此时再放入点糖进去就可以出锅了。8上桌。小窍门其实，南瓜已经是有甜味的了，健康的吃法还是不放糖的好。
自如岭上
因为宝宝缺锌，所以知道南瓜是补锌的。所以要多吃南瓜。而且还是女人的美容品。呵呵，甜甜的。绵绵的很好吃哦
乄佧哇咿︷
1南瓜和紫薯分别去皮，洗净切块入微波炉高火5分钟，将它们蒸熟压成泥2将南瓜泥和紫薯泥分别加糯米粉搅拌匀3揉成软硬适中的面团4将面团搓成小长条，切小粒，再用手指将它们搓成小圆球5将鸡头米加适量清水煮开6下入南瓜和紫薯小圆子7等锅再次煮开后，小圆子浮起来就可以关火了，放入适量糖桂花，喜欢甜一点的可以另外加些糖或者蜂蜜
安然ar
大家都知道南瓜是健康食品由于南瓜的颜色很漂亮常用来调色，今天来一个健康的糯米糍，用南瓜调色并作以造型很漂亮也很好吃，第一次试着做，不好请大家担待
帅帅小厨
在金色的季节，买了个金色的小南瓜。决定学习做做这玲珑可爱滴小造型南瓜饼做这种南瓜饼的人真不少，估计都是“外貌协会”的因为它太可爱啦~~
咖啡。摩卡
1用料;南瓜、肉、洋蔥、胡萝卜。2主料：大米3将胡萝卜、洋葱、肉切丁，大小随意，4南瓜切大块，5将南瓜先放入电饭锅内，6然后把洗好的大米放在南瓜上面，7准备一炒锅，放少许油，把肉、胡萝卜、洋葱炒出香味，放入少许盐，8然后放入电饭锅内（放在米的上面）9加入适量的水（水没过米就可以了，不要加太多水）影响口感，10选折煲饭，约一小时，饭就好了。11因为没有加其他的调料，吃到嘴里只有米的醇香和南瓜的甘甜，很好吃的呦！！！
洪色百合
南瓜含有大量的维生素和果胶，能保护胃黏膜的同时促进食物消化。我奶奶有糖尿病，最常吃的就是南瓜，因为各类医生都说南瓜对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。小孩子也要多吃南瓜哦，它所含的锌能促进人体生长发育。 中国确信无疑是豆腐之乡，是一种有利于健康的功能性食品。它有丰富的蛋白质含量，家家户户都会做豆腐，它的衍生品就有好多种，干豆腐、熏豆干、卤制品、冻豆腐、豆腐皮、还有发酵的臭豆腐...总有一种你钟爱的吧！ 小的时候在农村奶奶家，哪有那么多南瓜的花样吃法，无非是切成块蒸熟了吃，或者煮南瓜粥，还有做东北乱炖会
eykier
这道面食看着漂亮，可以让爱好编织的的朋友们一试身手了。这个看似挺难但做起来挺是简单的，其实如果你爱编织可以把面食编织成各式各样你爱的图案。。。
燕清欣
1玉米粉，糯米粉，加入200cc水和1汤匙的糖，拌匀成粘稠糊状。2取一个6寸活底派盘，内壁涂上玉米油。3把玉米糊倒进来。4用勺子和手指把玉米糊涂匀在烤盘底部和四周，厚度约为2~3mm，边角可以厚些。5因为还有少许玉米糊剩下，我再涂了一个小派模。6放入烤箱，摄氏180度烤20分钟。7这就是烤好的饼底了。8南瓜去皮，切粒。9加盖保鲜膜，放入微波炉高火叮3分钟。10把南瓜压成茸。11加入奶油，剩下的糖和2只打好的鸡蛋,还有肉桂粉，用搅拌机打匀。12把打好的南瓜糊倒进烤好的饼底里，剩下的糊倒进2个小蛋糕模。13还
fleung
1准备材料2南瓜切小块放入微波炉中转熟。3取出压成泥。4融化的黄油加入白糖搅拌至均匀。5鸡蛋分次倒入搅拌均匀。6加入牛奶、南瓜搅拌均匀。7再加入过筛后的低筋面粉、泡打粉。8用刮刀自下而上搅拌均匀。9用汤匙将面糊放入模具中。10在表面撒上葡萄干作为装饰11烤箱预热，中层170度烤20分钟左右即可。小窍门拌面糊时用刮刀自下而上搅拌均匀，划圈搅拌会产生筋性。
英子草23
1上锅蒸熟2紫薯洗干净蒸熟去掉皮3南瓜泥40克4紫薯泥40克5碗中倒入8克酵母，2克小苏打，30克白糖，加入适量的温水化开。6面粉加入南瓜泥，倒入适量酵母水，和成面团。7面团揉到不沾手，表面光滑，盖上保鲜膜放到温暖处发酵。8紫薯泥加面粉，倒入适量酵母水，和成面团。9紫薯面团揉好，放到温暖处饧发10南瓜面团内部出现蜂窝状就发好啦11紫薯面团同样出现蜂窝状12两个面团排好气，擀成相同大小的薄饼13两张面饼合在一起卷成长条，用刀切成相同等份14放到蒸锅里水温40度饧二十分钟，大火烧开十五分钟15关火三分钟打开盖
树影相依
这道菜，鱼是要野生白条或者小鲫鱼，肉嫩刺软；用玉米面做饼。把大铁锅烧热后，锅底熬鱼，锅帮四周转着圈贴满玉米面饼子。用以前农村那种炉灶，柴禾烧得匀而不猛，始终掌握着火候，只待温火将鱼汤收干。饼子出锅，黄灿灿的结着一层焦嘎，咬一口，又脆又香；再就着熬小鱼，连鱼刺都不用吐出。味道极为鲜美。
籣草児
金黄的窝头奶香浓郁，柔软而有点韧劲······ 如果做得多，可以冷冻保存。吃时可以用微波炉烤一下，很香的；切片用少油煎一下，味道也不错哦。
籣草児
一个人的简餐真的很简单哦。一碗剩饭，来点几样喜欢的蔬菜，回锅炒炒，饿的时候吃起来格外的不同。再来点豆浆真的好舒服，不信，你也尝尝？
籣草児
1大米半杯，黑米两把、小米加满杯，核桃三个。2核桃去皮。3三种米淘洗干净，连同核桃放入豆浆机，加上水至豆浆机的最高刻度。4通上电源，按下米糊按键。5大约20多分钟就会听到“滴滴滴”的声音，关掉电源，倒出米糊即可食用。
魅惑儿
利用洋葱圈，煎出又圆又好看的小饼，你会吗？单纯的土豆饼，总觉得土豆的味道过于浓烈，吃多了就不想吃了。今天这款土豆饼，加了洋葱，多了洋葱的清香，土豆的味道一下子也变得温和轻柔。
小羊小小
