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低脂，高蛋白，这是给自己做的减肥主食
o(≧v≦)o尐丹
特别爱吃面条，却又不敢放开吃 ，老是担心会长肉担心血糖升的太快。要知道，喜欢一种食物却又不能痛痛快快吃的感觉其实很不爽快，有一种憋屈的感觉。有一天看一本营养方面的书，提到吃面条的问题，知名营养师给出意见，可以把日常喜欢吃的白面面条换成荞麦面条，这样吃不容易长肉，还能降血糖，降血脂保护心脑血管。立马感觉舒服了许多，以后咱多吃点荞麦面条呗。荞麦面含丰富的蛋白质、B族维生素、芦丁类强化血管物质、矿物营养素、丰富的植物纤维素等。荞麦面含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易
辽南蟹
吃面养胃，好吃不腻，味道不错。
逝去的爱情
夏我们迎来了酷暑。炎热的天气，我们的饮食要以消暑为主，夏日里来一碗炸酱面也是营养又消暑的。炸酱面的做法多样，不同的做法口味也各异。今天做了荞麦面营养又好吃。
寻梦一ZbDu
三个人＋一只狗子????的食量。
橙棠
酸辣的美食总是开胃的，不想吃饭就煮碗酸辣面吧，加上自己喜欢的各种配菜，一碗面也能带来无尽的幸福与满足。
小耿妈妈
用电饭锅蒸馒头还是第一次，比水蒸省时省事。
寻梦一ZbDu
1青瓜洗净切丝。2香菜洗净切细。3碗中加入香醋，芝麻油，生抽，少许盐和自制的辣椒油搅拌均匀。4锅中水烧开，放入荞麦面。5煮至荞麦面变软无硬芯。6捞出过凉水。7将青瓜丝和香菜放入碗中。8放入荞麦面搅拌均匀即可。9成品。10成品。
_蒍鉨变乖々
1牛肉洗去血水后切成薄片，加入少许花生油，生抽，玉米淀粉抓匀2热锅下油将牛肉下锅炒至稍微变色后盛出3锅中少许底油翻炒胡萝卜丝，少许盐调味4淋上少许水将胡萝卜炒至断生，加入炒过的牛肉一起翻炒均匀5最后加入青瓜丝翻炒两下即可出锅备用6锅中水烧开，放入一小把荞麦面煮至熟后捞出7加上炒好的胡萝卜青瓜丝牛肉，拌匀即可8成品
_蒍鉨变乖々
天气渐凉，早上起床后煮一碗热乎乎的面条，那真的是舒服吖，今天与大家分享鱼豆腐荞麦面，营养+健康。
琪_feXjZ8E2
最近迷上荞麦面，好吃没负担，加上菌菇，鱼丸味道就鲜美很多。
小耿妈妈
秋季是一个丰收的季节！婆婆的种的红豆，颗颗饱满，让人爱不释手！今来一款热汤面，胃暖了，心就不冷了！
米拉Miira
营养热汤面，荤素搭配。
琪_feXjZ8E2
深秋的早晨，有碗热汤面一定是最幸福的事了！
米拉Miira
1荞麦面备用。2锅中入水煮沸放入面条煮两开。3小葱香菜青菜洗净备用。4青菜入锅烫熟。5香菜，小葱改刀切碎，放入碗里加醋，酱油，盐，蚝油，油泼辣子，加面汤或高汤冲做底汤。6放入面条和青菜即可享用。7家常快手热汤面，不容错过哦。小窍门蔬菜随意搭配，喜欢皆可！
米拉Miira
1酸菜泡洗干净。2一片叶子片成两片（为了切的丝更细一些）切成丝。3切好的酸菜丝用水投洗一遍挤干水分。4新鲜的小绿尖椒碎，葱花，蒜瓣。5油锅烧热，我用了一点油渣，下入蒜瓣炒出蒜香，下入葱花和小绿尖椒碎爆香。6入酸菜翻炒五分钟，调入少许生抽，蚝油，花椒粉，最后撒入适量盐，鸡精调味即可。
张董语墨
同事的太太是印尼归侨，家里会有些印尼的调味品，知道我喜欢做菜，有时候会拿些来给我试试。这天就拿了几包过来，介绍说怎么做。后来到了要做的时候，一项都没记住，哈哈，老了。反正调料嘛，怎么做的可以，好吃就行，对不对？嘿嘿（自我安慰下）！今天拿了包淡咖喱调料做菜，快熟的时候，发现真的很淡，只有咖喱的香味，没有一点辣味。咖喱不辣也不好吃，赶紧加了些辣椒油等调料进去，味道才好点。
琴心剑胆
这块肉叫寸骨，是猪腿上一块的肉。每只腿上只有一块。 我问超市里那卖肉的闺女，她说：是小蹄膀。 很多人听了是一头雾水。其实人家闺女说的也有些道理。 不管它是哪个部位下来的肉，炖了它，吃着挺香的。 莲藕的药用功效十分可观，相传南宋孝宗曾患痢疾，就是用鲜耦汁以热酒冲服治好的。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为祛瘀生津之佳品。 不宜生吃的人，也可以炖鸡、炖排骨，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓
梅依旧
一道温暖且简单的菜,送给最亲的人....
kiss战女
1备好食材。2莲藕去皮切块。3红枣洗净。4锅内放入适量水，放入莲藕、红枣、冰糖。5按电饭煲”煲汤“健，2小时后即可。
鱼家小厨
