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拌果蔬沙拉，低脂又健康，简单又不失美味！
RLing
提前做好土司面包，备好鸡蛋、火腿肠、生菜、番茄等，早晨不需要太多的时间，即可享用美味营养的鸡蛋火腿三明治。自己家的三明治比外卖要干净卫生，货真质优。
尔东叶
想吃水果，单吃又太简单？试试这个方法吧。
南兮·人间烟火
最近一段为了保持体重，爱上了沙拉，爱上了不含脂肪的去皮鸡肉。又清淡又好吃营养还好。
寻梦一ZbDu
1原料。2香肠煎好备用。3煎好了，不煎也行，煎的会更香。4电饼档加热放手抓饼皮5断生。6加鸡蛋液，加香葱加黑芝麻。7加生菜。8加火腿肠加肉松加番茄酱加沙拉酱。
媛芷媛味
1挑选熟透的榴莲和芒果。2榴莲去核，果肉放碗里用勺子碾成泥。3芒果去皮核，切块。4披萨面团放烤盘里按成型，用叉子刺些小孔。5面饼上先抹一层沙拉酱，再薄撒一层奶酪。6把榴莲蓉和芒果块摆在上面。7再撒一厚层奶酪，进烤箱190℃烤15分钟左右。8取出切块。9拉丝差点儿，榴莲放的太多了，放不上更多奶酪了哈哈。
出云宝贝
1面团食材除黄油和盐一起放入厨师机碗中，启动厨师机和成光滑的面团2加盐和黄油在继续一个和面程序3出手套膜即可4将面团放入容器盖保鲜膜利用烤箱发酵功能，发酵制两倍大5将菠萝切条6香蕉切片7发好的面团，食指沾面粉戳个洞不回缩8面团先排气擀成薄饼放入披萨盘里整好型，用叉子扎眼儿，以免烤的鼓起来9刷一层沙拉酱10撒一层芝士碎11摆上香蕉和菠萝12最后撒一层厚厚的芝士碎13烤箱提前预热200°烤十五分钟14出炉了，用披萨刀切块装盘。
最初的最美❤
最近收到OSTINI多功能料理锅，看到了六圆盘，立马想到以后做汉堡包就不要担心肉饼和鸡蛋的塑形问题了。有了它，每一个都是一样大小的圆形，非常完美。于是迫不及待地试了一下，做了黑麦牛肉汉堡包，夹了两层芝士片，超级满足。
蓝胖子不素胖纸
咸口味经典的蛋糕卷——肉松卷。添加了芝士片后，味道更好。
凤梨娜娜
1玉米、青豆放入水中焯熟2吐司抹上沙拉酱3铺上玉米、青豆4小番茄对半切开5铺到玉米青豆上6撒上芝士碎7烤箱180度预热后，烤5分钟即可8更简单的版本：沙拉酱＋牛油果片＋芝士碎
萌萌虾球
这个章鱼烧的做法很简单，搅和一下面团，把食材洗洗切切就可以了 跟着我一起做，不要再点外卖啦，送过来又冷掉就不好吃了，要知道章鱼烧可就是热腾腾刚出锅的时候最！好！吃！了 外酥内软，淋上现做的照烧汁，味道那叫一个绝~
马卡龙小魔女
自己在家做面包，健康营养美味，掌握好了配比，隔三差五咱就换着花样吃。有人说家里的面包不如外卖的柔软，似乎缺了点什么。我想说，缺的只是香精味。因为不放面粉改良剂，所以面包的口感更加实在，吃起来不是“噗馕噗囔”的。想要家庭自制面包好吃，揉面和发酵是两个关键点，而想要面团揉出“手套膜”，并不是揉的时间越长越卖力气才能出。材料之间的配比是关键，糖、鸡蛋、牛奶只是增加风味，对于出膜没有太大影响，即使是凉水揉面，掌握好两个关键点，也依然能让面包柔软有嚼劲儿！
Meggy跳舞的苹果
荷小米全谷物煎饼方便即食，最最重要的是健康！早餐备餐时间紧张，还要吃得好吃得健康，那就试试这款吧，绝对快手！绝对美味！
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火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，不但营养丰富，还是一种绿色食品。腰果火龙果蔬菜沙拉营养好吃。
寻梦一ZbDu
听说肉松小贝是一款网红零食，这不也挺简单的吗，根据我自己的理解做的，应该八九不离十吧。上周在办公室翻腾出一罐肉松，我的天啊，还是好久之前的了，早被我遗忘了。为了不浪费，赶紧把它消耗了吧。中午吃完饭把蛋糕胚烤出来了，刚出炉还没脱模就跑去单位上班了，下午下班接孩子再回家时，已经晾了一下午，赶紧用杯子压出圆片，涂沙拉酱裹肉松，紧赶慢赶抓住了窗前那最后一点自然光线，刚咔嚓两张天就黑了，满宝吃了一个。
满宝妈妈
1鸡翅洗净，划两刀，加入盐、料酒腌制，然后用水焯一下。2把所有调味料（除葱以外）掰碎，放入炖肉用的不锈钢调料蛋中。3油锅内放入一两白糖，炒到白糖融化-起泡-泡沫消退-白糖变成金黄色时，放入洗干净的鸡翅。中火翻炒，直到每块鸡翅变成漂亮的金黄色。4放入一些热水（千万不要放凉水，因为已经受热的肉块突然受冷，肉皮会收缩，不容易熟也不容易入味）。水量到淹没鸡翅就行。5放入调料蛋和葱片、一小勺酱油、一勺盐。（不用放太多的酱油，因为炒的糖色已经足够了，而且酱油太多会盖住鸡翅本身的香味），用中火把鸡翅炖烂，汤汁变少时改大
chinahl_hlp
夏至来临，标志着高温天气的开始。酷暑炎热、高温湿重，适当吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。我们可以选择苦苣之类的苦菜加醋凉拌来满足需求，以达到养生的目的。 苦苣具有很高的营养价值，有多种养生作用。清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿，止痢祛疮等。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害。苦苣叶被农药污染的可能性小一些，我们生吃苦苣的安全性就多一分。 苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化
籣草児
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝
籣草児
