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一天之计在于晨。早餐是一天中营养摄入的开始，对我们的身体特别重要。因此，早餐必须吃的营养。然而大部分上班族早晨时间都很紧张，如何能吃到便捷、营养的早餐呢？这份《藜麦皮蛋粥》送给您！
藜小妞
老醋莲藕有清热凉血作用；老醋花生可增强记忆力、健脑和抗衰老；老醋松花蛋口感鲜滑爽口，有润喉、去热、醒酒、去火、治泻痢等功效。陈醋绝对称得上是凉拌菜的灵魂调料，酸味厚，能平阴火，多吃点不仅能加快新陈代谢，还能锁住食材里的营养成分。
小醋妮
1松花蛋去皮。2切块。3放盘里，撒上姜末，生抽完成。4美食效果图。
怪化猫ღ
1豆腐切成丁，放入开水中焯一下水。2焯过水的豆腐放在盘中中间，松花蛋洗净剥皮，切成四瓣摆在豆腐周围。3蒜、姜捣成泥。4小米椒切圈，尖椒切碎，香菜切碎。5将香菜、辣椒丁放入姜蒜泥碗中，倒入生抽、醋、蚝油、盐、香油搅拌均匀。6倒入盘中豆腐上。
哲妈——爱生活爱家人爱厨房
1松花蛋备用。2切块摆盘。3辣椒蒜蓉生姜切碎。4调汁。5淋入松花蛋上即可。
甜甜mimi
制作过程简单，香辣爽口，快捷又美味。
小洞天
松花蛋炒好以后，外皮又香又劲道，搭配卷饼、馒头都好吃。
雨中漫步_kRsJPX
1准备好食材清洗干净。2秋葵切好。3锅内加水烧开，放一点盐，下入秋葵焯水一分钟。4捞出放入纯净水里面。5松花蛋切好。6食材放在盘子里面。7所有调料放入一个碗里。8锅内放油烧热，泼在调料碗里。9料汁拌匀，浇在秋葵上面。10成品。11营养好吃，做法简单。
雨中漫步_kRsJPX
1黄瓜一根洗净，用刮皮刀刨成长片，松花去皮洗净。2黄瓜片从中间切开，取一片左右交叉围个边。3如图所示。4松花切成橘子瓣状，这里忽略我的不规则，有点忙，造型差点，哈哈。5小米辣切成小粒，点缀一下。6调个碗汁: 香油米醋生抽，放点姜末更好，我还倒了一点点油醋汁。7中心位置加了几个提子点缀。8简单家常菜也要美美哒！9成品图！
筠旸JY
1松花蛋三个。2去壳，洗一下。3切成均匀的小块。4摆盘。5扇贝肉适量，去除扇贝肉腮，洗一下。6锅里加几片姜，适量水烧开，扇贝肉放入，焯至再次水沸捞出。7扇贝肉摆中间。8葱，蒜，小米椒，尖椒切小粒。9姜也切成小粒。10盛入碗里。11一点点盐，适生抽，陈醋，香油调味儿。12调好的料汁打圈浇上即可。13成品。
一溪月
简单凉拌小菜，我家孩子的最爱。
一溪月
1白煮蛋两个，松花蛋一个。2苦菊一小把洗净，切两段。3摆入盘中。4鸡蛋切四瓣。5松花蛋同样切。6摆盘。7橘子分瓣。8松花蛋也放进去。9枸杞子提前温水泡软，摆好，淋入丘北焙煎口味沙拉汁。10成品图！11成品图！
筠旸JY
简单、快捷、美味的什锦火腿羹。
小洞天
1松花蛋黄瓜蒜瓣备用。2松花蛋切成四瓣。3摆盘。4黄瓜洗净刨成薄片。5如图所示卷起。6放入盘中。7调个碗汁:蒜末，小米辣，白芝麻，生抽，蚝油，香醋。8锅内放少许油烧热。9激出香味。10上桌，吃的时候把碗汁浇在上面。11开吃吧！
筠旸JY
1准备好食材清洗干净。2全部切好。3所有配料放在一起。4锅内放油烧至微微冒烟，泼在剁椒碗里。5拌匀。6倒在黄瓜上面。7成品。
雨中漫步_kRsJPX
西葫芦英文为Zuchicini是南瓜的一个变种,又名快瓜、笋瓜、搅瓜、白南瓜、角瓜、美洲南瓜、茭瓜。西葫芦适应性强，生长快、结果早，全国各地均有栽培。西葫芦的果实台有丰富的糖、淀粉、维生素A和维生素C．是群众喜欢的果菜之一。 西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。 1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用； 2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效； 3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高
Lucy学厨
板栗无论是做糖炒，还是用来焖肉，炖汤，都非常美味。近日板栗新鲜上市，马上就迫不及待买来尝个鲜。今天买了猪蹄膀肉和板栗一起红烧，虽然有点油腻，但非常下饭。板栗的营养很丰富，猪蹄则有丰富的骨胶原（当然还有大把的脂肪）。怕肥又想美容，但又超爱栗子的人遇上这道菜，可能会抓狂哦。
乐逍遥
1南瓜去皮、切片；放入微波炉中，高火叮4分钟。2叮熟的南瓜用擀面杖压成泥。3南瓜泥中加入面粉，调成稍干点的面糊。4锅中油烧热，用小勺将面糊团成丸子状，放入油中炸熟。5炸好的南瓜丸子，看着不那么圆哦。6锅中留油，加少量凉水，加入白糖、盐、白醋翻炒。7锅中糖醋汁炒至粘稠，勾薄芡。8倒入炸好的南瓜丸子，快速翻炒均匀；南瓜丸挂满欠汁即可盛起。
籣草児
1材料：鲜虾、黄瓜两根、酱瓜一根调味：盐、白砂糖、香油、水淀粉、姜末、食用油各适量2酱瓜切丁，用淡盐水泡15分钟；黄瓜洗净，切丁。3鲜虾洗净，去头、壳、虾线，切丁。4将黄瓜切段后改刀，在中间用勺子挖洞，做成装酱瓜虾的小容器。5锅中倒入适量凉水，烧开后放入酱瓜丁、黄瓜丁焯烫，捞出沥干水。6锅置火上放油烧热，下入姜末煸香。7放入酱瓜、黄瓜、虾仁翻炒均匀。8加入盐、白砂糖、水淀粉炒匀，淋入香油即可。9特点：色彩鲜艳，脆嫩爽口。
kiss战女
做家常小菜、煲个靓汤，也不是非正宗不可，也不一定要材料多或复杂，就着冰箱的材料，只就食物的成份和功能不相冲突就可以了。有时越简单的菜，反而能体现材料的美味。下面介绍的咸猪骨萝卜汤，就是用相当简单的材料做的，我们一下子找不到白萝卜，也可用小萝卜也就是英文说的Radish代替，汤还特别美味呢。
rosejyy2000
